Care sunt tehnicile de psihoterapie pentru stresul post-traumatic?

Stresul post-traumatic este o tulburare psihologică asociată cu o experiență traumatică care produce consecințe care pot dura ani sau chiar zeci de ani dacă nu este tratată de profesioniști. De aceea este important să-i cunoaștem caracteristicile pentru a merge la terapie imediat ce apar simptomele, fără a lăsa timpul să treacă şi psihopatologia se consolidează în sistemul de memorie al persoanei care suferi.

În acest articol Vom vorbi despre tulburarea de stres posttraumatic și despre tehnicile psihoterapeutice folosite pentru intervenția acesteia.

• Articol înrudit: „Ce este trauma și cum ne influențează ea viața?”

Ce este stresul post-traumatic?

Stresul post-traumatic apare ca o tulburare independentă pentru prima dată în cea de-a treia ediție a Manualului de Diagnostic al Asociației Americane de Psihiatrie (DSM III). În prezent, DSM 5 stabilește că pentru a o diagnostica la un pacient, respectarea a cel puțin 4 Criterii sau categorii simptomatologice pentru a putea pune diagnosticul de tulburare de stres posttraumatic (PTSD). De asemenea, va fi necesar ca simptomele să fie prezente mai mult de o lună și, ca și în cazul altor tulburări,

că situația generează disconfort în subiect sau funcționalitatea acestuia este afectată.

Criteriile de diagnosticare sunt următoarele:

• Este necesară prezența unei experiențe limită pentru care viața subiectului sau a unui individ foarte apropiat este în pericol.
• Reexperimentare: pacientul prezintă gânduri intruzive legate de traumă.
• Evitare: subiectul evită stimuli sau persoane care îi amintesc de evenimentul traumatizant.
• Cogniții și afecte negative: starea de spirit și tipul de gândire devin mai negative după evenimentul traumatic.
• Hiperexcitare: excitare corporală crescută legată de evenimentul traumatic.

Se crede că trauma care declanșează debutul PTSD este de fapt urma pe care experiența traumatizantă o lasă în memoria emoțională a persoanei, adică partea din activitatea noastră mentală dedicată stocării și evocării încărcăturii legătură emoțională cu un eveniment pe care l-am trăit (care nu poate fi exprimat direct în cuvinte). Deoarece acest conținut de memorie este „armis” într-un mod disfuncțional, dă naștere unor crize de anxietate și dezechilibre emoționale atunci când apar sub formă de flashback-uri, gânduri intruzive, etc.

• Te-ar putea interesa: „Memoria emoțională: ce este și care este baza ei biologică?”

Tehnici de psihoterapie utilizate în tulburarea de stres post-traumatic

Acum că știm mai bine care sunt simptomele caracteristice PTSD și alterarea pe care acestea o implică, Sa vedem in ce poate consta interventia unui profesionist in psihologie in fata acestui gen de alterare mental. Au fost încercate diferite tipuri de tratamente farmacologice și psihologice, acestea din urmă fiind cele care au demonstrat o mai mare eficacitate deoarece nu se limitează la atenuarea simptomelor pe termen scurt și mediu.

Astfel, aici vom vedea cele mai utilizate tehnici de psihoterapie în fața PTSD și care ne permit să intervenim la rădăcina problemei (deși nu trebuie să toate folosite într-un proces terapeutic, totul depinde de specialitățile psihologului și de nevoile persoanei care are nevoie de ajutor profesional).

1. terapia de expunere

Terapia prin expunere este una dintre tehnicile care a demonstrat o eficacitate mai mare. După cum indică numele, acesta constă de obicei din expunerea în mod repetat și prelungit la stimuli sau simptomatologie legați de traume.

Expoziția se poate realiza atât live, cât și în imaginație, în funcție de tipul de eveniment traumatizant și în funcție de locul în care ne aflăm în intervenție, cât de pregătiți rabdator. În general, expunerea în direct este mai eficientă, dar generează mai multă respingere, deoarece este de obicei mai incomod și mai greu de înfruntat.

• Articol înrudit: „Terapia expunerii cu prevenirea răspunsului: ce este și cum este utilizată”

2. terapie narativă

Terapia narativă se bazează mai ales pe dialog și cuvânt, și este una dintre cele mai utilizate resurse în cadrul psihologiei umaniste. Își propune să ajute persoana să-și reinterpreteze trecutul fără a fi purtată de o părtinire negativă și pesimism disfuncțional, astfel încât să puteți reconecta cu experiența de a trăi o viață cu sens. În acest fel, ajută persoana să nu mai presupună că este sortită să stagneze în progresul său spre fericire și să sufere și pot continua să participe la un proiect de viață interesant care poate fi protagonist.

• Te-ar putea interesa: „Terapia narativă: o metodă rapidă care îți transformă viața”

3. Tratament cu mișcarea rapidă a ochilor, desensibilizare și reprocesare

Această tehnică, cunoscută sub numele de EMDR pentru acronimul său în engleză, are ca scop principal efectuează o nouă prelucrare a experienței traumatice pentru a se asigura că memoria este integrată în sistemul de memorie într-un mod mai adecvat. Această intervenție constă din 8 faze, unele dintre ele fiind mai importante decât altele, dar rezultatul este că experiența traumatică încetează să mai aibă puterea de a destabiliza emoțional persoana până în punctul în care este a problema.

4. Meditație și Mindfulness

Meditația și antrenamentul mindfulness au fost folosite în principal în scopul reduce riscul de recidivă și crește rezistența pacienților, adică capacitatea de a face față și de a depăși evenimentele negative și de a continua să se dezvolte într-un mod funcțional. Aceste resurse terapeutice ajută persoana să se poată concentra asupra momentului prezent dintr-o atitudine de acceptarea, renunțarea la gândurile obsesive care duc la ruminare psihologică și re-experimentare constantă a trauma.

• Articol înrudit: „Ce este Mindfulness? Cele 7 răspunsuri la întrebările tale

5. terapie dialectică comportamentală

Această terapie este utilizată în principal pentru pacienții cu tulburare de personalitate borderline, deși studii timpurii efectuate cu această intervenție au raportat rezultate pozitive la subiecții care prezintă o reglare emoțională slabă cauzată de din cauza unei traume, ca tratament pre-expunere.

6. Utilizarea combinată a tehnicilor de relaxare

Tehnicile de relaxare nu sunt folosite independent, ci sunt aplicate împreună cu o altă intervenție, cum ar fi expunerea sau EMDR. Prin urmare, eficacitatea sa a fost dovedită utilizând-o ca tehnică adjuvantă, iar aplicarea sa izolat este în general descurajată. Pe de altă parte, acestea sunt de obicei exerciții simple, astfel încât pacientul să le poată integra cu ușurință în rutina zilnică.

7. terapie cognitivă

Obiectivul principal al acestei terapii este de a modifica scheme cognitive dezadaptative legate de evenimentul traumatic pentru a reduce disconfortul. Una dintre cele mai utilizate strategii în acest cadru este restructurarea cognitivă, care este direct legată cu modificarea credințelor și interpretărilor disfuncționale despre problema lor care face ca rabdator. Această modificare a convingerilor poate avea ca scop realizarea unor credințe mai funcționale legate de traumă sau tulburare.

De asemenea, se va lucra pentru a reduce grijile, gândurile negative repetitive, disocierile și dificultățile de concentrare.

Modul de intervenție constă în general în reducerea evitării memoriei traumatice, pentru a o putea accepta și a reduce astfel afectarea pe care o presupune.

• Te-ar putea interesa: „Restructurarea cognitivă: cum este această strategie terapeutică?”

Vrei sa ai asistenta psihologica profesionala?

În Psihologia Adhara Lucrăm în serviciul oamenilor de toate vârstele pe baza psihologiei umaniste, intervenind în traume şi în tot felul de tulburări emoţionale care îngreunează trecerea spre bunăstarea fizică şi mental.

Vă putem asista personal la centrul nostru din Madrid sau online prin apel video.