Irene Brotons: „Sunt cei care trăiesc cu probleme de anxietate”

O mare parte dintre cei care vin la psihoterapie o fac pentru că întâmpină dificultăți în gestionarea și canalizarea emoțiilor. Dintre acele emoții predispuse să dea naștere la probleme, anxietatea este una dintre cele mai prezente la cei care se simt rău și nu este pentru șansă: este un fenomen care poate fi cauzat de o mare varietate de situații și care este asociat în mod normal cu disconfort.

Este adevărat că anxietatea nu este întotdeauna o problemă; de fapt, în majoritatea cazurilor nu numai că nu ne dăunează, dar ne ajută chiar dacă nu ne dăm seama. Dar este și adevărat că poate declanșa schimbări psihologice foarte dăunătoare. Pentru a înțelege acest fapt, în acest interviu Am vorbit cu un expert în anxietate: psihologul Irene Brotons.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Interviu cu Irene Brotons: înțelegerea problemelor de anxietate și tratamentul lor în terapie

Irene Brotons este psiholog medical și juridic cu cabinet în Valencia, deși frecventează și prin modalitatea de terapie online. Oferă suport și tratament profesional persoanelor de toate vârstele care se confruntă cu probleme precum probleme psihologice, lipsa abilităților de gestionare a emoțiilor sau dinamica proastă în relațiile de familie sau cuplu. În acest interviu, el vorbește despre unul dintre fenomenele psihologice care îi determină pe mai mulți oameni să caute ajutor psihoterapeutic: anxietatea.

Cum ai defini termenul de „anxietate” pentru cineva fără pregătire în psihologie?

Anxietatea este o emoție intensă în care simțim frică. Se caracterizează prin gânduri în care încercăm să prezicem viitorul, dar întotdeauna anticipează dintr-o perspectivă foarte negativă. Ne temem că vor avea loc anumite nenorociri sau catastrofe, care ne determină să ne punem într-o stare de alarmă și că totul corpul nostru este activat, resimtind o serie de simptome fizice precum tahicardie, transpiratii, angoasa sau tremurături.

Ca societate, avem tendința să subestimăm aspectele pozitive ale anxietății non-patologice?

Cred că da, există tendința de a subestima aspectele pozitive ale anxietății non-patologice. Este o anxietate adaptativă care ne ajută să rămânem în viață și a făcut acest lucru de-a lungul vieții ființelor umane. Anxietatea este cea care ne face să fugim de pericol atunci când ne confruntăm cu o situație amenințătoare.

Când omul primitiv s-a confruntat cu atacurile animalelor, anxietatea i-a permis să fugă mai eficient. Anxietatea este răspunsul sistemului nervos la o situație pe care o considerăm periculoasă, iar asta ne garantează supraviețuirea.

Și pe de altă parte, este obișnuit ca noi să nu acordăm suficientă importanță problemelor de anxietate, să nu ne gândim să mergem la psiholog atunci când acestea ne afectează?

Este obișnuit ca oamenii să nu acorde suficientă importanță problemelor de anxietate. Aceștia merg la psiholog atunci când problemele de anxietate sunt foarte evidente în viața lor, manifestându-se prin simptome neplăcute precum angoasa sau transpirația.

Există chiar și cei care trăiesc cu aceste probleme de anxietate o perioadă lungă de timp, și nu merg la psiholog până nu le este practic imposibil să ducă o viață normală.

Este important ca toți oamenii să devină conștienți de marele disconfort pe care îl pot provoca problemele de anxietate, incapacizând pe cei care suferă de ele să desfășoare activități din viața de zi cu zi.

Care sunt problemele comune de anxietate în rândul celor care vin la biroul tău?

Problemele frecvente de anxietate în rândul celor care vin la cabinetul meu sunt atacurile de panică, agorafobia, anxietatea generalizate legate de mediul de muncă sau familial și anxietate în situații sociale, care este frica de a fi apreciat forma negativa.

În ce măsură putem învăța să ne reglam anxietatea? Controlul total asupra a ceea ce ne trece prin minte și asupra modului în care ne simțim este imposibil.

Putem învăța să ne reglam anxietatea până la punctul de a o putea controla în viața noastră de zi cu zi. Este adevărat că este imposibil să faci să nu apară niciodată anxietatea. Anxietatea nu va dispărea, dar prin terapie vom învăța tehnici de a o controla și de a preveni frica să ne paralizeze.

Este foarte îmbucurător pentru o persoană să simtă că își poate controla anxietatea și că nu o împiedică să participe la orice eveniment sau să facă vreo activitate.

Ce tehnici și resurse terapeutice considerați cele mai valoroase atunci când vine vorba de a ajuta persoanele cu tulburări de anxietate?

Când vine vorba de a ajuta oamenii cu tulburări de anxietate, găsesc terapia de expunere și terapia bazată pe restructurare cognitivă foarte valoroase.

În terapia de expunere, după cum sugerează și numele, pacientul este expus la ceea ce provoacă disconfort. Când se întâmplă acest lucru, persoana se obișnuiește cu stimulul care provoacă anxietate și devine conștientă de că multe dintre temerile lor sunt nefondate și anticipează pericolul într-un mod care nu se potrivește realitate.

Terapia bazată pe restructurare cognitivă se bazează pe faptul că oamenii simt și acționează conform modului lor de gândire. Prin urmare, dacă se modifică un mod de gândire oarecum inadaptat, anxietatea se va modifica, scăzând-o.