Cele 3 cauze ale descurajării și lipsei de dorință (și soluția lor)

Dacă există o dificultate psihologică care s-a multiplicat în ultimii ani, este vorba despre descurajare sau lipsa dorinței, care poate duce și la depresie.

Trăim într-o lume hiper-stimulatoare și, în același timp, simțim mai multă descurajare, disconfort, apatie și gol.. Nu știm ce decizii să luăm și ieșirea din acel cerc nesfârșit pare să nu vină. De ce ne simțim așa? Cum o putem rezolva?

A ne simți descurajat, apatie sau lipsă de dorință în anumite momente din viața noastră este firesc. Cu toate acestea, faptul că este o stare atât de comună este complet contraproductiv, ne determină să fim mai blocați și în timp poate duce la depresie.

În cazul meu, ca psiholog și coach, însoțesc tot mai mult mai mulți oameni care caută să iasă din această situație în procesele lor personale de schimbare. În toate aceste cazuri vedem că sunt 3 factori fundamentali care ne conduc la aceasta descurajare, apatie sau lipsa de dorinta.

Obiectivul pe care îl avem în acest articol este să aprofundezi în ceea ce ți se întâmplă și, mai presus de toate, să găsești instrumente pentru a începe să o rezolvi. Tot ce am de gând să vă spun se bazează pe experiența mea de psiholog care însoțește oamenii în rezolvarea acestor probleme încă din 2012, într-un mod stabil și profund. Hai sa incercăm asta.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

Semnificația descurajării sau a lipsei de dorință

Pe măsură ce vorbim, să ne simțim descurajat în anumite momente din viața noastră este firesc. Descurajarea implică un moment de odihnă, departe de ceea ce se întâmplă, care vă poate ajuta să obțineți perspectivă, să vă creșteți deschiderea și să veniți cu soluții. Cu toate acestea, prea frecvente, intense și de lungă durată descurajare sau lipsă de dorință poate duce la un blocaj major.

Descurajarea este o emoție neplăcută, care implică o lipsă de interes pentru acțiune și care se bazează pe credința că acțiunile noastre sunt irelevante. Adică nu acționăm pentru că credem că nu va avea sens să acționăm. Descurajarea este, de asemenea, contagioasă: pe măsură ce comportamentul nostru este mai mult condus de descurajare sau apatie, această descurajare crește și propria voastră lume emoțională tinde din ce în ce mai mult spre demotivare.

Sensul său este să te ajute să câștigi perspectivă, iar acest lucru în sine este pozitiv. Problema nu este descurajarea, ci modul în care înțelegeți și gestionați acea emoție, în așa fel încât să te-ai scufundat în acea stare.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

Cele 3 cauze ale descurajării și ale apatiei

Descurajarea sau apatia poate fi cauzată de 3 motive principale sau de o combinație a tuturor celor trei. Primul și cel mai important lucru de înțeles este că descurajarea nu este o cauză primară, adică nu vine în viața ta spontan, ci apare ca urmare a altor evenimente și, mai presus de toate, depinde de acțiunile tale.

Aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că soluția depinde și de tine și de schimbarea ta personală.

Acestea sunt cele 3 cauze principale ale descurajării, apatiei și lipsei de dorință:

1. reacție la anxietate

Când suntem cu anxietate prea mult timp (care este o stare de frică care s-a generalizat, care ne provoacă gânduri intruziv, disconfort fizic și o stare constantă de vigilență și angoasă) organismul nostru este epuizat și, ca rezultat, generează descurajare. Anxietatea este obositoare și ne provoacă atât de mult disconfort încât ne blochează viața. A te simți descurajat ca reacție la anxietate este o consecință comună; de unde diagnosticul celebrului tablou „anxios-depresiv”. Dacă acesta este cazul tău, ar trebui să știi că soluția este să te confrunți mai întâi cu anxietatea. Când scazi intensitatea anxietății, totul începe să devină mai ușor. Reușim acest lucru în câteva săptămâni printr-o respirație adecvată.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

2. Că bunăstarea ta nu depinde de tine

Când te obișnuiești cu faptul că bunăstarea ta depinde de factori externi pe care nu-i poti controla (comportamentul celorlalți, modul în care te prețuiesc, situația ta la locul de muncă, rezultatele unui proiect) generează anxietate, nesiguranță și, în timp, descurajare. O stima de sine care functioneaza este cea care face ca starea ta de bine sa depinda in principal de tine. Dacă acesta este cazul dvs., știți deja de unde trebuie să începem să lucrăm și să aplicăm modificări.

3. Treci prea mult fără să te răsplătești

Descurajarea vine și din lipsa stimulilor pozitivi, dar Ele trebuie să fie recompense nemateriale sau de la alte persoane, dar cele naturale care decurg din propriul tău comportament. Când uiți de tine, va veni descurajarea. Dacă acesta este cazul tău, trebuie să începem să lucrăm cu comportamente care generează acea bunăstare prin mijloace proprii.

Relația dintre descurajare și depresie

Uneori nu știm dacă ceea ce ni se întâmplă este descurajare, apatie sau chiar depresie. depresia este de fapt o stare de spirit scăzut care a devenit stabilă, astfel încât energia ta este scăzută. Dar nu ajungem repede la această stare, ci printr-un proces lung și uneori invizibil. Din acest motiv este atât de important să înveți să-ți gestionezi descurajarea acum, astfel încât să nu fie stabilă și să nu ducă la probleme mai mari.

• Ați putea fi interesat de: „Depresia majoră: simptome, cauze și tratament”

Descurajare și îndoieli (frică și nesiguranță)

Descurajarea generează, de asemenea, îndoieli constante. Voi putea? Are sens să îndrăznești? Îndoielile sunt întotdeauna o consecință a fricii și a nesiguranței, care au ca instrument să te blocheze prin întrebări și ipoteze.

Modul de a scăpa de îndoieli nu este o decizie eternă, ci să ai un plan de acțiune care să te conducă către schimbări concrete, care să facă ca îndoielile să nu mai aibă sens.

Cum să-ți rezolvi problema cu descurajare într-un mod stabil și practic

Soluția la această problemă este în propria ta schimbare personală, nu în instrumente magice sau soluții externe. Propia ta schimbare personală trebuie să fie axată pe înțelegerea și știi să gestionezi ceea ce simți, mizând pe schimbări concrete și, mai presus de toate, ca compania să fie constantă.

Din acest motiv, in cazul meu, ca psiholog si coach, nu te insotesc doar cu sedinte ocazionale, ci zilnic pentru orice nevoie ai avea si fara limita de consultatie. În acest fel, reușim să ne confruntăm cu dificultățile tale în momentul în care acestea apar fără a aștepta neapărat o ședință. În plus, lucrăm cu instrumente și sesiuni săptămânale, astfel încât să fie un proces de schimbare profund, complet, practic și stabil. Scopul meu este să însoțesc oamenii în procesele în care obțin ceea ce au nevoie 100% și durează în timp.

Dacă este ceea ce doriți, amintiți-vă că în această pagină Puteți vedea opțiunea de a programa o primă ședință cu mine, pe care o puteți avea de acasă, pentru a vă cunoaște, vedeți care este problema în cazul tău, găsește o soluție stabilă și analizează cum te pot însoți în procesul tău.

Vă trimit multă încurajare. Amintiți-vă că opusul descurajării nu este bucuria, ci încrederea. Du-te.

Mulțumesc că te-ai gândit la tine, Ruben.