Pași pentru a trăi fără stres de la o zi la alta

Astăzi, octombrie 2022, la doi ani și jumătate de la declanșarea pandemiei de coronavirus, cei care am lucrat în sănătate de mult timp suntem să văd cum oamenii încă arată cumva efectele psihologice ale faptului că au trecut prin această etapă care ne-a schimbat viața toate.

O adaptare rezistentă la izolarea fizică, care în multe cazuri a devenit și izolarea emoțională de a fi singur, incertitudinea, frica de îmbolnăvirea, pierderea locului de muncă, ruperea sau abandonarea anumitor legături personale din cauza distanței fizice impuse, schimbarea obiceiurilor și, de asemenea, abandonarea mai multor ei…

Și acum, întoarcerea la normalitate pare mai degrabă o frază stabilită, pentru că normalitatea actuală nu este și nu va fi cea a vremurilor trecute. Oricum, toate acestea înseamnă că oamenii trebuie să fie însoțiți în „discomforturile noastre zilnice”, iar dacă povara sau disconfortul tău se datorează adesea faptului că deja ți-ai „încărcat rucsacul” prea mult din tot ceea ce tocmai am enumerat, mulți alții pot pur și simplu pentru că trebuie să-ți gestionezi emoțiile diferit, să te vindeci în sensul cel mai larg și să-ți continui viața mai ușor și fericit.

Sunt psiholog, coach de viață și de afaceri și director al firmei mele de consultanță CoachingyPsicología, de aproape douăzeci de ani. În tot acest timp, a lucrat cu sute de oameni, pentru a gestiona ce este mai bun din ei, pentru a trăi și a lucra cu o calitate mai bună. Nu cu mult timp în urmă, am descoperit în mine ceva ce îmi place să-l numesc: „este invizibil pentru ochii tăi... Și se numește stres.” Nu fără a mă da mai mult de o lovitură cu simptome fizice de disconfort care nu pot fi atribuite vreunei afecțiuni specifice și după trec prin multa oboseala ca la vremea aceea nici nu intelegeam de unde sau de ce vine, mi-am dat seama ca asta se numea stres.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii săi”

Învățați să trăiți fără probleme de stres

Este un tablou complex, pe care am început să-l investighez, foarte tipic acestei epoci actuale pe care tocmai v-am descris-o și la care eu însumi studiez și lucrez. în prezent, din trei domenii în care te ajut să echilibrezi, să-ți rezolvi conflictele, să armonizezi și în final să-ți ofer instrumente de autoreglare personală.

1. în viața ta de zi cu zi

Prima dintre aceste domenii este viața de zi cu zi. Dacă ești copleșit de cerințe diferite - fie ele familiale, de muncă sau chiar sociale-, iei un nou proiect de muncă sau personal, sau pur și simplu din diverse motive aproape că nu ai timp pentru îngrijirea și odihna ta... Să nu disperi! Sunteți printre procentul mare de oameni din lume care trăiesc această realitate în fiecare zi, dar vor deveni și stresați pe termen scurt sau mediu.

Deci, în acest domeniu lucrăm la:

• O ecuație pentru a-ți schimba rapid starea de spirit și a o păstra toată ziua... Pentru că asta e cheia!
• Cum să redirecționezi energiile pentru a putea răspunde la responsabilitățile tale zilnice.
• Cum să-ți faci munca de zi cu zi fără a-ți sacrifica sănătatea sau a amâna cele mai prețioase proiecte.

• Ați putea fi interesat de: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

2. În relații semnificative

Al doilea dintre domeniile care te poate stresa, fără îndoială, este cel al relațiilor tale, în special al relațiilor tale de cuplu. Și da: cu cât o relație este mai intimă... Mai multe șanse ai să te stresezi. Aceasta este aproape una dintre ecuațiile mele preferate.

Astfel, în domeniul dragostei sau al relațiilor de familie, vor exista întotdeauna diferențe, discuții și bineînțeles conflicte care vor testa nu numai sentimentele tale, ci și capacitatea personală (atât fizică, cât și emoțională) de a răspunde, de a remedia situația, rezolv-o... ȘI uneori cel mai complex: continua cu relatia, fara sa simti ca ai fost pagubit sau ca i-ai facut rau celuilalt.

Desigur: faptul că poți depăși aceste situații nu înseamnă că, uneori, poți și îți este convenabil să închei o relație care a devenit toxică pentru tine.

Așa că în acest domeniu ne apucăm să rezolvăm conflictele relaționale, în special urmărind ca tu să vindeci acea legătură, oferă echilibru, armonie și, de asemenea, conversații sănătoase, astfel încât să poată crește, dacă decideți așa, și să se susțină în timp.

Desigur, în acest domeniu este important:

• Distingerea când o relație poate sau nu poate fi toxică (și ce să faci pentru a o gestiona și, în cele din urmă, să o încheie).
• Găsește instrumente pentru a ieși din conflictele de cuplu și de familie, înainte ca acestea să te epuizeze, și cel mai rău: nerezolvându-le, se întorc la tine ciclic, încărcându-te cu din ce în ce mai multă energie personală.
• Evitați și/sau depășiți emoțiile negative, cele care vă îmbolnăvesc și care își au originea atunci când începe conflictul în sine.

3. în dezvoltarea personală

Al treilea domeniu care trebuie abordat, dacă vrei să trăiești fără stres, este cel al dezvoltării tale spirituale. Dincolo de faptul că reușești să-ți gestionezi stresul zilnic și/sau relațiile conflictuale, este și super eficient ca zilnic te pregatesti astfel incat din ce in ce mai multe aceste situatii sa treaca prin viata ta fara sa te destabilizeze, cu atât mai puțin te lasă în dispoziții sau emoții negative, cum ar fi tristețea, frică, mânia sau apatia în sine.

De aceea, în această a treia zonă vă invit să:

• Lucreaza cu practici de meditație.
• Fă exerciții spontane de Mindfulness care te îndepărtează de tensiune.
• Dezvoltați-vă senzorul intern pentru a detecta când sunteți pe punctul de a intra în stres, pentru a ieși rapid de acolo.

Nimic nu se întâmplă de la o zi la alta, dar un bun proces de însoțire personală în aceste trei domenii, vă asigur că vă poate ajuta foarte mult să depășiți această imagine, așa că tipic timpului nostru și unul dintre cei mai mari responsabili atât pentru bolile fizice, cât și pentru bolile psihologice a milioane de oameni din lume.

Vă las fraza mea preferată, în cazul în care doriți să o păstrați și care personal mă identifică foarte mult: „Trezirea la o viață de scop și prezență este singurul lucru de care aveți nevoie pentru a fi fericit”