De ce este benefic să exprimi emoțiile?

În ultimele două decenii, a crescut în studiul naturii emoțiilor și a relevanței gestionării adecvate a acestora pentru bunăstare. Psihologia ființei umane a fost justificată de nenumărate investigații, inițiate de autori precum Peter Salovey și John Mayer sau Daniel. Goleman. Astfel, în prezent, constructul inteligenței emoționale este abordat și inclus de majoritatea ramurilor psihologiei (clinic, educațional, sportiv, organizațional etc.) ca una dintre componentele de bază pentru a atinge mai ușor un nivel mai ridicat de eficacitate personal.

Să expunem, deci, care este relația dintre cele două fenomene: De ce este important să știi să exprimi și să gestionezi emoțiile?

• Articol înrudit: "Diferențele dintre emoții și sentimente"

Pentru ce sunt emoțiile?

În general, emoțiile au trei funcții fundamentale care permit ființelor umane să se adapteze mai competent la mediul în care interacționează. Astfel, ele prezinta in primul rand o functie comunicativa, din care se poate face cunoscut vecinul cum se simte cineva și, din aceasta, să poată discerne ce nevoi psihologice le poate prezenta persoana respectivă individual.

În al doilea rând, emoțiile își reglează propriul comportament și pe cel al altora, deoarece există o legătură foarte strânsă între starea emoțională individuală și tipul de răspuns comportamental emis.

În sfârșit, emoțiile au un impact intens asupra procesului de interacțiune socială, motiv pentru care este posibil să percepem emoțiile mai eficient. particularități ale mediului interpersonal în care subiectul se dezvoltă, permițându-i să atingă un nivel superior de creștere psihologică intelectuală și emoțională.

Funcțiile emoțiilor de bază

paul ekman a stabilit șase emoții numite de bază, deoarece în investigațiile sale efectuate din analiza limbajului non-verbal (gesturile faciale) a indivizilor din diferite culturi a arătat cum expresiile de bucurie, tristețe, furie, frică, dezgust și surpriză erau comune și, prin urmare, inconștient, înnăscut și universal. Toate prezintă o utilitate considerabilă pe baza celor trei funcții generale menționate mai sus, dar ce tip de mesaj sau informații transmite fiecare dintre ele?

1. Bucurie

Bucuria devine un facilitator al interacțiunii interpersonale din natura socială a ființei umane, conform păstrării propriei supraviețuiri, tinde să se apropie de ceea ce îți dă un sentiment de bine (relații sociale) și să fugă de stimuli care provoacă efectul opus.

În plus, bucuria este un amplificator în atingerea obiectivelor și a proiectelor de viață mai profunde, deoarece ea servește ca un activator motivațional și încurajează individul să treacă spre acțiune.

2. Tristețea

Este emoția care este trăită înainte de pierderea unui obiect valoros și semnificativ pentru individ. Acest tip de eveniment provoacă sentimente de durere, eșec, remușcări etc. care trebuie prelucrate şi asimilate treptat. Astfel, tristețea este utilă pentru activarea unor procese precum introspecția, conștientizarea sau manifestările de sprijin față de celălalt. Ar putea fi înțeles ca un semn de „economie de energie” din care este posibilă o elaborare adecvată a duelului care a generat obiectul respectivei pierderi.

3. Furie

Este vorba despre reacţia produsă de situaţiile în care individul percepe obstacole în calea unui scop specific stabilit. Astfel, persoana simte că trebuie să-și păstreze integritatea și să se apere pe sine, pe alt(i) individ(i) sau vreun alt fenomen determinat. În acest sens, emoția furiei indică faptul că există un potențial pericol care trebuie înfruntat și depășit.

4. Frica

Este avertismentul pe care mintea noastră îl emite înainte percepția unui potențial pericol care poate compromite supraviețuirea fizică sau psihologică. O astfel de amenințare poate fi reală (accelerarea pe un drum slab luminat) sau imaginară (teama de a fi concediat de la locul de muncă).

Acest tip de notificare pregătește persoana să emită un anumit răspuns. Spre deosebire de cea precedentă, frica are o conotație de a evita suferința efectelor amenințării în loc să fie orientată spre confruntarea ei deschis.

5. Dezgust

Aceasta este emoția care este mai legată de aspecte mai organice de la mesajul care se dorește a fi transmis este de a proteja subiectul împotriva ingerării de alimente sau substanțe nocive sau, cel puțin neplăcute, pentru aceasta la fel. Prin urmare, se referă mai mult la un nivel biologic decât la unul psihologic.

6. Surpriza

Ea implică experiența unei circumstanțe neașteptate pentru care persoana trebuie să-și adune propriile resurse și să se pregătească pentru acțiune. Este o emoție neutră întrucât natura ei momentană nu are în sine sens plăcut sau neplăcut.

Beneficiile exprimării emoțiilor

După cum sa observat, experiența fiecăreia dintre emoțiile descrise mai sus are o funcție adaptativă pentru ființa umană. În aceasta, faptul de a comunica cu mediul se regăsește ca o caracteristică inerentă, pentru care unul dintre primele motive care susține nevoia de a stăpâni competența de management emoțional constă în faptul de a nu pierde capacitatea de comunicare și adaptativ.

Astfel, se poate concluziona că elementul problematic nu rezidă în manifestarea și trăirea emoției în sine, ci mai degrabă că fenomenul care provoacă disconfortul emoțional în care în anumite ocazii persoana este scufundată este gradul de intensitate al emoției respective și tipul de management care se realizează asupra acesteia. ea.

Când o emoție împiedică individul să rămână conștient în momentul prezent și în realitate care îl înconjoară în acel moment precis, este momentul în care de obicei sunt derivate cele mai mari afectații emoţional. Adică atunci când emoția „răpește” mintea și o transportă din prezent, firul raționalului, logicului sau autenticului se pierde de obicei.

Conform modelului Salovey și Mayer (1997) privind inteligența emoțională, emoțiile sunt înțelese ca abilități care pot fi învățate. Aceste aptitudini constau în percepția emoțională, înțelegerea emoțională, facilitarea gândirii și reglarea emoțiilor. S-ar putea spune că prima dintre aceste abilități favorizează foarte mult dezvoltarea celorlalte, întrucât Un obiectiv prealabil de consolidat devine competența de a ști să identifice și să exprime emoțiile proprii și ale celorlalți.

De la această piatră de hotar, procesele de analiză și de a da sens emoțiilor (capacitatea de înțelegere), integrarea dintre cogniții și emoții care ghidează subiectul să se ocupe de cele mai relevante informații contextuale pentru luarea deciziilor (facilitarea gândurilor) și promovarea cunoștințelor intelectual-emoțional sau realizarea echilibrului adaptativ privind emoțiile plăcute/neplăcute (reglarea emoțională) devin mai ușor accesibil.

Deteriorări ale rezistenței la exprimarea emoțiilor

Absența competenței în cele patru aptitudini indicate poate determina individul să adopte dinamica de funcționarea dereglată emoțional, adică bazată pe „deturnarea” emoțională anterior menționat. Repertoriul menționat este caracterizat de următoarele manifestări, în funcție de trei niveluri de performanță:

1. La nivel cognitiv

Incapacitatea de a descrie și observa experiența prezentă (proprie și a altora) în absența judecăților și a criticii incorecte sau excesive la adresa emoției exteriorizate; incompetență în înţelegerea cauzei care motivează respectiva emoţie și tipul de informații care pot fi extrase ca învățare personală.

Acest punct este legat de utilizarea unui tip de raționament cognitiv irațional sau distorsionat cu privire la emoția manifestată.

• Articol înrudit: "Procesele cognitive: ce sunt ele exact și de ce contează în psihologie?"

2. la nivel emotional

Dificultate de a găsi echilibrul între rezistența la emoție și suprareacția emoțională la situații potențial destabilizatoare; ineficacitate pentru transforma sensul dat emotiilor neplacute (inițial negativ) într-o perspectivă mai acceptabilă, promovând o mai mare toleranță la disconfort.

Atât atitudinea de a reprima emoțiile (în special cele neplăcute), cât și de a le emite în mod incontrolabil și excesiv sunt la fel de nocive pentru individ.

• Te-ar putea interesa: "Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției"

3. La nivel comportamental

Imposibilitatea autocontrolului emisiei unui răspuns impulsiv sau grăbit care face dificilă gestionarea adecvată a situației specifice; deficiența capacității de a diferenția ce fel de consecințe emoționale va experimenta persoana persoană pe termen scurt și lung, care de obicei tind să fie atenuate sau modificate în timp. timp.

Faptul de a fi ghidat comportamental de o emoție incorect gestionată poate provoca agravarea experienței, sporind disconfortul generat inițial.

În concluzie

S-a putut verifica în text caracterul esenţial al unui nivel adecvat de competenţă emoţională pentru a promova bunăstarea psihologică a fiinţei umane.

Una dintre premisele pentru consolidarea acestei capacități constă în capacitatea de a ști să identifice și să-și exprime propriile emoții, înțelegându-le ca „avertismente” care alertează individul cu privire la o experiență sau un eveniment la care trebuie să se acorde atenție psihologică prioritate. Dimpotrivă, reprimarea sau rezistența la emoții poate duce la daune psihologice semnificative.