Ideia paranoică: cum să faci față neîncrederii

Aproape toți am întâlnit oameni care tind să nu aibă încredere în ceilalți, care atribuie intențiile rele comentariilor sau acțiunile altora și, în general, bănuiesc că în spatele eșecurilor pe care le suferă se află „mâini negre” conspirate pentru a le face eșuează.

Fiind protagoniști și victime ale persecuțiilor, nedreptăților sau nenorocirilor inventate de alții... Aceste tipuri de credințe formează ceea ce este cunoscut sub numele de ideație paranoică., destul de răspândită printre oameni. Nu este pentru mai puțin, pentru că este un mecanism de apărare care poate fi chiar adaptativ în anumite situații. Cu toate acestea, devine o problemă atunci când acest stil de gândire se transformă în manifestări mai severe, cu o distorsiune a suficientă realitate pentru a provoca un mare disconfort sau tulburare psihologică (trecând de la ideea paranoică la delirând).

• Articol înrudit: "Paranoia: cauze și semne ale acestui tip de gândire delirante"

Ce este ideea paranoica?

Este important să nu se confunde ideația paranoidă cu tulburarea de personalitate paranoidă; nu numai din cauza intensității diferite a simptomelor, pentru că, de asemenea, nu este singurul tablou patologic în care apar aceste ruminații mentale:

poate fi găsit în schizofrenie, tulburare de personalitate limită (BPD) sau tulburare schizotipală. De asemenea, este obișnuit ca consumul de substanțe să favorizeze apariția ideației paranoide.

Unii dintre principalii factori care influențează dezvoltarea atitudinilor paranoice ar fi anxietatea socială ridicată și stilul de atașament nesigur (Martin, 2001), figuri parentale de atașament îndepărtat și evitant sau critică externă excesivă (Carvalho, 2018), o mentalitatea socială bazată pe amenințări (Macbeth, 2008), printre altele, iar incidența sa este mai pronunțată la populațiile mai în vârstă (Chaudhary și Rabheru, 2009). Toate aceste cazuri sunt relativ frecvente, așa că ne este ușor să avem de-a face cu rude, prieteni, cunoscuți sau colegi de muncă (unul dintre cele mai frecvente locuri de dezvoltare, de altfel) cu diferite grade de ideație paranoid.

• Te-ar putea interesa: "Tulburarea de personalitate schizotipală: simptome, cauze și tratament"

A face?

Fie că avem de-a face cu un profil predispus la bănuieli sau cu persoane cu convingeri conspirative (există o relație între paranoia și credința în teoriile conspirației (Darwin, 2011)), nu este ușor să abordezi pe cineva cu ideație paranoică, deoarece evident va tinde să nu aibă încredere în noi.

Tentația de a contesta sau infirma credința sau de a se angaja într-un schimb de comportamente defensive și de a pune capăt ambelor furios este foarte mare, așa că este deosebit de important să știi cum să acționezi într-o relație cu cineva cu trăsături paranoid.

1. Nu invalidați percepția persoanei

Oricât de absurde ni s-ar părea convingerile lor, ele sunt întotdeauna construite pe un fapt real perceput care este esențial pentru ele. Când respingem în mod deschis experiența internă a cuiva, generăm ostilitate („dar omule, Paco, cum vei avea ți-e frică de acel păianjen?”, sau orice altă descalificare a emoțiilor sau sentimentelor la care te poți gândi), și, prin urmare, celălalt va fi defensiv.

Trebuie să fii foarte conștient de faptul că nu este vorba doar de „a merge împreună”, ci de a înțelege mai bine ce proces cognitiv și ce situaţia adevărată i-a condus la aceste concluzii excesive pentru a menţine o conversaţie productivă la nivel afectiv şi social.

2. Căutați împreună alte explicații

Dacă am urmat primul punct, vom putea prezenta explicaţii sau argumente alternative mai adaptate la realitate si care sunt plauzibile pentru cineva cu ideatie paranoica.

Aici va trebui să depășim tendința lor de a sări la concluzii (JTC sau Jumping to conclusions) înainte de a aduna suficiente informații sau dovezi.

Freeman a descoperit că persoanele cu ideație paranoică sunt de două ori mai predispuse să se grăbească la judecată decât alții (Freeman, 2008). Aceasta nu înseamnă că nu sunt capabili să redecide sau să-și modifice concluziile în fața mai multor dovezi, ci mai degrabă că le este mai dificil să facă acest lucru.

Oricum, ideația paranoidă subclinică nu este o deficiență intelectuală, pot raționa la fel de bine ca oricine; ei preferă doar explicațiile conspirației.

3. Nu intra la concursuri pentru a avea dreptate

Acest punct, care este valabil pentru schimbul comunicativ cu oricine, este mai important în aceste cazuri specifice. Este tentant să te cert cu cineva care pretinde că este urmărit de poliție, dar nu vom realiza mare lucru confruntându-l cu argumentele noastre împotriva: practic este o competiție de voințe și vom constata că nu avem mai multe dovezi decât propria noastră credință că a noastră este adevărată.

Din acea poziție este foarte greu să convingi pe cineva care este și capabil să facă explicații foarte „solide”. Este esențial să renunți la lupta pentru rațiune, care nu poate decât să genereze mai multă neîncredere.

4. Evitați condescendența

o iluzie paranoica nu presupune nici un tip de handicap cognitiv; persoana poate fi la fel de inteligentă sau mai mult decât noi, chiar dacă ei cred că extratereștrii au construit piramidele și trăiesc incognito printre oameni. De fapt, poți să te convingi de asta și să duci o viață normală, adaptată și fericită. A o lăsa jos sau condescendentă ca și cum ar avea o leziune cerebrală nu va face decât să adâncească înstrăinarea și neînțelegerea reciprocă.

5. Validați emoțiile care stau la baza credințelor

ideea paranoica parte a unei convingeri de bază limitatoare: că ceilalți sunt o potențială amenințare, și nu poți avea încredere nici măcar în cei mai apropiați. Prin urmare, emoția preferată a persoanelor cu această problemă este frica, de care se apără activ, motiv pentru care observatorii din afara văd agitație, furie și confruntare și este ușor să ratezi sau să confundi fundalul emoțional al problemei cu furie.

Pe cealaltă față a monedei, indivizii cu idei paranoice de obicei nu realizează că această apărare generează respingere la alții... că, îndepărtându-se de ei, își confirmă suspiciunile. Înțelegeți că frica este cea care le activează răspunsurile, și nu că ne displace, pentru a acționa cu asertivitate, înțelegere și compasiune. La fel ca toți ceilalți, au nevoie de contactul și căldura altor ființe umane, în ciuda fricii pe care le provoacă acest contact.