Șocul sentimental: definiție, cauze, simptome și faze

Se spune că Regina Victoria a Angliei a petrecut luni de zile plângând continuu și plângând moartea soțului ei, Prințul Albert.. Așa a fost durerea reginei, încât palatul a ajuns să devină închisoarea ei și s-a îmbrăcat în doliu pentru tot restul zilelor.

Deși în epoca victoriană nu erau conștienți de asta, regina a suferit ceea ce se numește acum șoc sentimental. O stare de deznădejde și angoasă pe care persoana o suferă după o pauză amoroasă sau după pierderea unei persoane dragi. Această stare constă din diferite faze, cu un început și un sfârșit, și asta Ele servesc persoanei pentru a-și reveni după despărțirea sentimentală menționată.

• Articol înrudit: „Cele 14 tipuri de cupluri: cum este relația ta romantică?”

Ce este șocul sentimental?

Șocul sentimental apare după o pauză amoroasă și se definește deoarece persoana experimentează o stare de tocitură sau paralizie psihologică care poate fi însoțită de un sentiment de dezorientare psihologică și gol.

Este necesar să clarificăm că șocul sentimental nu este considerat o tulburare în sine, ci un fenomen natural, cu un curs previzibil al simptomelor și cu faze și etape bine definite pentru care există un început și un sfârșit.

Deși fiecare persoană trăiește șocul emoțional într-un mod diferit, Este obișnuit ca prima criză sau prima pauză să fie trăită într-un mod mult mai traumatizant, întrucât persoana încă nu dispune de instrumentele sau mecanismele necesare pentru a face față acestei situații.

La fel, o altă tendință care se repetă la majoritatea oamenilor este aceea că gradul de forță al șocului sentimental este direct proporțional cu intensitatea angajamentului pe care l-a avut relația. Cu cât ai fost mai mult timp cu o persoană și cu cât angajamentul tău este mai profund, cu atât va dura mai mult pentru a trece peste despărțire.

Poate fi depășită trauma emoțională?

De obicei, majoritatea oamenilor trec peste efectele unui șoc emoțional în primul an după despărțire. Cu toate acestea, este firesc să găsiți persoane pentru care recuperarea menționată durează puțin mai mult, în funcție de buna funcționare personală.

Șocul emoțional este un proces normal și chiar sănătos, care nu devine patologic decât dacă persoana încearcă să-l suprima. sau să o compenseze prin comportamente de negare sau exces. cum ar fi consumul de droguri sau abuzul de alcool.

Pentru o depășire cu succes a rupturii este necesar să faceți față durerii și să mergeți mai departe cu ea, să experimentați experiența șocului emoțional, trecând prin diferitele sale faze și înțelegând fiecare dintre ele ciudatenii.

Nerecunoașterea și exprimarea suferinței emoționale poate dăuna grav sănătății psihologice a unei persoane. S-a demonstrat că efectele unui șoc emoțional prost rezolvat, pe lângă dăunarea sănătății emoționale, au consecințe multiple pentru organism.

Poate deveni un sentiment de durere constantă, depresie sau descurajare și dezamăgire slăbesc sistemul imunitar al unei persoane, făcându-le mai susceptibile de a contracta o boală fizic.

Prin urmare, deși neplăcut și dureros, Șocul sentimental este un semn de sănătate și singura modalitate de a depăși o despărțire amoroasă.

Simptome

Deși, așa cum am menționat mai sus, șocul emoțional nu poate fi considerat o tulburare sau a boli psihiatrice, prezintă o simptomatologie comună la majoritatea persoanelor care suferă de aceasta. Simptomele care pot fi găsite includ:

• Greaţă
• pierderea poftei de mâncare
• crize de plâns
• Sentiment profund de tristețe sau depresie
• Insomnie sau probleme de a adormi
• scurgeri de memorie
• Lipsa de energie
• trebuie să se retragă
• Senzație de lipsă de control asupra vieții
• Promiscuitate
• Senzație de vid
• Intensificarea sentimentelor
• Senzație de angoasă la ideea de a fi singur

Pe măsură ce persoana începe să înțeleagă dinamica experienței șocului emoțional, ea dobândește progresiv abilitățile care o vor ajuta să-și controleze sentimentele și temerile.

În plus, faptul de a cunoaște diferitele etape ale procesului și că au atât un început cât și un sfârșit, are un efect calmant asupra persoanei.

Cele șase etape ale șocului sentimental

După cum sa discutat mai sus, simptomele șocului emoțional se dezvoltă într-un model prestabilit de șase etape: șoc, durere, vina, resemnare, reconstrucție și rezoluție..

Rata cu care o persoană alunecă de la o etapă la alta se numește timp de întoarcere afectivă și variază foarte mult de la o persoană la alta. Unii oameni experimentează diferitele etape foarte repede, în timp ce alții o fac foarte încet.

La fel, intensitatea simptomelor va scădea pe măsură ce persoana trece prin diferitele etape. Mai multă durere este de obicei experimentată în etapele de șoc, durere și vina.

În sfârșit, și înainte de a continua să explicăm diferitele etape, Este necesar să subliniem că, în ciuda existenței unor linii directoare comune, experimentarea șocului sentimental nu trebuie să fie liniară.. Persoana poate merge înainte și înapoi în diferitele etape în funcție de mecanismele de adaptare pe care le are.

1. şoc

În prima etapă, numită șoc, persoana experimentează un sentiment iminent de paralizie psihologică, însoțită de dezorientare și neîncredere.

În cazuri extreme, persoana se poate simți incapabilă să efectueze acțiuni de bază, cum ar fi să mănânce sau să doarmă, și poate chiar să uite ce s-a întâmplat în această fază.

Etapa de șoc servește ca izolator față de șocul care provoacă o pierdere sau ruptură, iar durata acesteia este de obicei între o zi și o lună, dar rareori se prelungește mai mult.

2. Jale

În această etapă de durere, persoana nu numai că se întristează pentru pierderea unei persoane, ci și pentru tot timpul pe care l-a împărtășit și pentru toate experiențele trăite..

Această durere se poate transforma în sentimente de furie și iritare. Persoana se poate simți într-o dispoziție proastă sau furioasă, din cauza frustrării și a percepției că nimeni altcineva nu este capabil să înțeleagă ceea ce simte.

Este obișnuit ca atunci când persoana se află în această etapă, să simtă nevoia să comunice cu celălalt, să mențină un fel de contact, oricât de ireal ar fi acesta. Încercări care, de regulă, fac mai mult rău decât bine.

3. judecarea culpei

Când sentimentul de durere este redus, persoana simte nevoia să știe ce s-a întâmplat cu relația. Prin urmare, este urgent să analizăm tot ce s-a întâmplat de-a lungul relației, căutând vina atât în ​​sine, cât și în ceilalți.

În plus, este obișnuit să analizăm diferitele situații pe care cuplul le-a trăit pentru a afla ce ar fi făcut pentru a o evita, sau dimpotrivă să o analizăm pentru a da vina pe celălalt.

4. Demisie

Cunoscută și ca etapa de adio, acesta este momentul in care persoana este capabila sa accepte ca celalalt nu mai este in viata lui. Este momentul să acceptați că relația s-a încheiat, să vă despărțiți complet de cealaltă persoană și să vă recăpătați energie.

Este etapa în care oamenii tind să petreacă mai mult timp, deoarece, pe de o parte, se simt uşuraţi de a putea depășiți despărțirea, cu toate acestea, sentimentele de durere sunt experimentate și pentru a trebui să părăsească relația complet.

5. Reconstrucţie

În acest moment persoana observă că petrece mai multe momente fericite decât triste., reuseste sa-si recapete concentrarea si simte ca viata ii apartine din nou.

De asemenea, te simți gata să ieși și să cunoști alți oameni și să începi să te concentrezi mai mult pe propriile nevoi decât pe gândurile despre trecut.

Pentru a parcurge cu succes această etapă, vor trebui să-și refacă puterea, să-și dezvolte stima de sine și încrederea în sine.

6. Rezoluţie

Odată cu rezoluția începe începutul unui nou ciclu de viață. Persoana a reușit să rezolve conflictul încă de la începutul șocului și viața sa a revenit pe drumul cel bun într-o nouă direcție. În acest moment persoana are încrederea necesară pentru a-și crea propria bunăstare.