Cum să ajuți un prieten care trece printr-o perioadă proastă?

Cu siguranță printre prietenii tăi sau chiar membrii familiei se află o persoană care se confruntă cu o criză recurentă și are nevoie de confortul și sfatul tău..

Se poate ca de fiecare data cand te indragostesti intens sa experimentezi un esec iubitor si de aceea sa te simti angoasa; că în fața acelorași discuții își pierde controlul și reacționează cu furie fără să se gândească la ce spune; că simte o fobie paralizantă a lifturilor sau a situațiilor sociale, o recunoaște cu mare rușine și doar îți spune; sau chiar că îi este greu să iasă din casă. În aceste cazuri, este normal să te simți rău, să observi că ești foarte îngrijorat de starea lor sufletească de fiecare dată când te întâlnești.

Prieteniile bune poartă această responsabilitate, luând măsuri în caz de îngrijorare. Întrebarea este... Ce putem face în fața crizei unui prieten? Care este limita pentru a acționa? Ce se întâmplă dacă generez respingere insistând asupra unei soluții sau căutând ajutor? Care este diferența dintre performanța unui profesionist și cea a unui prieten?

• Articol înrudit: "Cele 12 tipuri de prieteni: cum sunt ai tăi?"

Cum să ajuți un prieten într-un moment rău

Dacă ești în căutarea cunoștințelor care să atenueze situațiile în care persoanele apropiate îți trec greu și parcă nu există un remediu, iar angoasa lor te copleșește, această informație este pentru tine.

1. Ascultarea este întotdeauna primul și cel mai important pas.

Când vorbim despre ascultare, îl diferențiem de „auzire” prin faptul că nu doar că suntem atenți la ceea ce ne spun ei, dar suntem prezenți și suntem atenți la ceea ce simt ei când ne spun. Pot transmite tristețe, frustrare și furie, un sentiment de neputință... Iar modul de a răspunde la fiecare împrejurare se schimbă remarcabil.

Daca atingi aceasta stare de receptivitate, raspunzand il vei face sa te asculte.. Cumva, pentru ca acea persoană să se lase sfătuită sau încurajată, este necesar să te lași influențat; așa funcționează relațiile sănătoase și asta ne referim când, în multe articole ale colegilor pe această temă, menționăm că nu trebuie să te lansezi în consiliere înainte de a asculta.

2. Nu este nevoie să vă grăbiți să răspundeți sau să căutați o soluție

Știm că atunci când există anxietate, tensiune și mulți nervi, sentimentul este că trebuie găsită o ieșire urgentă. Dar din experiență vă putem transmite că nu este așa, ci dimpotrivă, trebuie să respiri, să-ți cobori nervii, să gândești cât mai clar.

Ceva foarte semnificativ pe care de obicei ne spun pacienții despre prietenii lor este că „cel mai important lucru când ți-am spus... Este că m-a ascultat, nu m-a judecat și a rămas cu mine”, și observăm cum se relaxează când o povestesc, cum își găsesc o oarecare liniște în liniște. De aceea vă spunem asta chiar dacă parcă nu faci nimic păstrând tăcerea și așteptând, chiar faci multe.

3. Doar pentru că nu urmez sfatul tău nu înseamnă că nu te ascult.

Dacă atunci când vorbește, prietenul sau prietenul tău rămâne tăcut, este că a lăsat mesajul tău să ajungă la ei. Este un semn că relația lui cu tine este importantă și Dacă nu urmezi acel sfat, probabil că nu se potrivește cu situația ta sau nu știi cum să-l urmezi..

În multe ocazii, ceva mai intern decât comportamentul este ceea ce împiedică schimbările care îmbunătățesc bunăstarea oamenilor. Atacuri de anxietate, blocaje mentale („going blank”), confuzie, gândire la aceeași idee iar și iar… face extrem de dificilă implementarea acțiunilor necesare pentru a ajunge la soluţie. Insistăm pe această idee, știm că este frustrant să vezi cum o persoană iubită rămâne în aceeași problemă, dar este important să-ți păstrezi prezența.

4. Când este important să recomandăm serios să căutați ajutor?

După cum am menționat în secțiunea anterioară, atunci când situația se repetă și nu pare să existe niciun motiv pentru ca problema să persistă, este timpul să recomanzi ajutor profesional.

Uneori poate provoca un oarecare disconfort să recomanzi să mergi la un psiholog, pentru că se pare că îi spui „nebuni” sau că recunoști că „nu sunt capabili să-și rezolve problema”. Dar nimic mai departe de adevăr, este un gest de grijă și onestitate, foarte important în prietenie în situații dificile.

Am spus-o astfel: i-ai permite prietenului tău să continue să bea alcool după ce el sau ea și-a pierdut controlul după câteva pahare? L-ai lăsa să continue să facă sport dacă ar avea un picior accidentat sau i-ai recomanda serios să meargă la un profesionist pentru a se vindeca? Aceasta este aceeași logică pe care o urmăm, dacă există o criză personală care nu se rezolvă și se repetă, Este timpul să recomanzi un profesionist în psihologie.

• Te-ar putea interesa: "Cum să găsești un psiholog care să participe la terapie: 7 sfaturi"

5. Pentru a avea grijă de prietenul tău, este important să ai grijă de tine

Este adevărat că, în unele contexte, prietenul tău te poate copleși cu problema lui, să fie foarte insistent și să nu știe să se oprească. Acest lucru te poate face să te simți copleșit și neputincios să acționezi în consecință.

Trebuie să știi să spui destul și să recunoaștem că doar acționând din siguranța noastră îi putem ajuta pe cei care au nevoie de noi. Dacă pierdem controlul, vom adăuga doar frustrare și tensiune problemei. În această situație te poți trezi să dai sfaturi pripite, încercând să te consolezi cu fraze tipice („e în regulă”, „cu timpul va trece”...) sau chiar exprimând că „nu faci nimic pentru a-l remedia” „ți se întâmplă mereu același lucru” „se pare că îți place suferi". Înainte de a regreta că ai pierdut controlul, mai bine oprește-te și recuperează-l, doar având grijă de tine poți avea grijă de cine îți pasă.