Cum să recunoști emoțiile? 6 sfaturi utile

Procesul de recunoaștere a emoțiilor Este de mare importanță asigurarea unei calități sănătoase a vieții, mai ales în ceea ce privește sănătatea mintală. Când suntem capabili să recunoaștem emoțiile celorlalți și ale noastre, ne îngrijorăm mai puțin.

Există oameni care sunt buni la procesul de recunoaștere a emoțiilor. Alții, dimpotrivă, trebuie să învețe să o facă depunând mai mult efort; dar asta nu înseamnă că sunt incapabili să stăpânească această abilitate psihologică.

În acest articol vom vedea câteva sfaturi și recomandări care pot fi foarte utile pentru toți acei oameni care caută să știe să recunoască emoțiile, precum și câteva considerații de luat în considerare.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Cum să-ți recunoști propriile emoții?

Recunoașterea emoțiilor constă în capacitatea unei persoane de a identifica și accepta emoțiile, propriile și ale altora.

Practic este ca și cum ai vorbi o limbă. La început este confuz și s-ar putea să nu înțelegem semnificația unor lucruri, dar apoi, pe măsură ce mergem manevrând acest limbaj în fiecare zi, devine mai înțeles și devenim capabili să o gestionăm fluenţă.

Pentru a ne recunoaște propriile emoții trebuie să fim capabili aduce în partea conștientă a minții noastre unele aspecte ale persoanei noastre la care adesea trecem cu vederea sau evităm să ne gândim. Acest lucru este esențial pentru dezvoltarea Inteligenței Emoționale.

Întotdeauna există probleme legate de noi înșine pe care preferăm să le lăsăm uitate. Cu toate acestea, cu cât îndrăznim să trecem mai repede în revistă aceste aspecte cu un criteriu obiectiv, cu atât vom fi mai aproape de a înțelege cum ne simțim.

• Te-ar putea interesa: "Ce este inteligența emoțională?"

Cum să recunoști emoțiile celorlalți?

În momentul recunoașterii emoțiilor celorlalți este necesar înțelege într-o oarecare măsură cum funcționează limbajul corpului; acesta este un aspect care este intrinsec legat de emoționalitate.

Când ne simțim tristi, fața noastră o exprimă prin gesturi și mișcări ale mușchilor mici răspândiți pe toată fața și chiar dacă încercăm să o ascundem, limbajul non-verbal răspunde în mare măsură la aspectele inconștiente ale personalității noastre; prin urmare tristețea putea fi observată în ciuda efortului de a o ascunde. La fel se întâmplă și cu celelalte emoții și sentimente: fericire, nostalgie, euforie etc.

În acest fel, atunci când suntem capabili să relaționăm limbajul corpului unei persoane cu emoțiile sale, suntem mai aproape de a înțelege cum se simte.

Un alt aspect esențial prin care trece prin identificarea emoțiilor celorlalți știe să-și interpreteze corect discursul.

O persoană poate părea bine și, în același timp, când vorbim cu ea, când vorbim cu ea, ne oferă semne că ceva nu este în regulă, dacă știm să ascultăm cu atenție și să interpretăm printre rânduri ceea ce noi spune.

Sfaturi pentru a ne înțelege latura emoțională

Acum vom vedea câteva moduri în care putem fi mai precisi atunci când recunoaștem emoțiile, atât ale noastre, cât și ale altora.

1. Acceptați adevăratul motiv al emoțiilor

Toate emoțiile răspund unor motive care au o semnificație specială pentru noi, capabile să ne modifice nivelurile de conștiință.

Dacă acceptăm situația și suntem capabili să o facem față, indiferent cât de irațională ar părea cauza, atunci în același mod vom recunoaște emoția pe care o avem în acel moment anume.

2. Recunoaște-ți împrejurimile

Mediul ne influențează foarte mult emoționalitatea, situațiile care se dezvoltă în jurul nostru sunt capabile să ne facă să ne simțim în multe feluri. De aceea, atunci când avem o mai bună stăpânire și recunoaștere a locului care ne înconjoară, putem recunoaște ce anume declanșează emoțiile pe care le simțim.

3. Fii consecvent cu acțiunile tale

Pentru a ne putea recunoaște corect emoțiile, trebuie să încercăm să fim cât mai consecvenți cu acțiunile noastre.

Aceasta înseamnă că, în măsura în care gândirea și acțiunile noastre urmează aceeași cale, vom putea să ne recunoaștem emoțiile mai clar, fără a cădea în disonanțe cognitive.

De exemplu, inacțiunea în fața anumitor probleme pe care le avem în viața noastră poate, de asemenea ne va crea dificultăți în a analiza cum ne face să ne simțimprin auto-amăgire.

4. Prevenirea emoțiilor negative

Când avem capacitatea de a recunoaște factorii care ne provoacă suferință, este posibil să putem preveni contactul cu acești factori (în măsura posibilului).

Făcând acest lucru, scădem probabilitatea de a prezenta emoții negative foarte intense care ne blochează capacitatea de analiză. Prin urmare, procesul de recunoaștere a emoțiilor noastre va fi favorizat, deoarece nu vom avea de a face cu emoții extrem de neplăcute.

5. Înțelegeți situațiile așa cum se întâmplă cu adevărat

Acest punct se referă la capacitatea de cunoaștere pe care o au toate ființele umane. Cunoașterea implică utilizarea proceselor mentale superioare (analiza, gândirea logică, interpretarea, rezolvarea conflictelor, memorie etc.).

Pentru a înțelege situațiile așa cum se întâmplă cu adevărat, și nu așa cum ne-am dori să fie, atunci când folosim acest tip de gândire recunoaștem deja emoțiile într-un mod foarte real și putem căuta cele mai bune alternative la situația noastră.

6. Acceptați că unele lucruri sunt în afara controlului dvs

La anumite momente te vei întâlni situatii in care nu vei putea interveni pentru a-i modifica rezultatul așa cum doriți. Este important să țineți cont de această limitare.

Uneori trebuie doar să accepți că lucrurile se întâmplă într-un anumit fel și să înfrunți asta. Înțelegerea asta ne face oameni mai sensibili și capabili să ne recunoaștem emoțiile în toată amploarea lor, presupunând că nu le putem gestiona după bunul plac.