Tratament psihologic pentru a spori cele 24 de puncte forte

În mod tradițional, psihologia s-a axat mai ales pe eliminarea simptomelor, lucru pe care pacientul îl cere atunci când vine să se consulte. Prin urmare, dacă aveți depresie, cerere îndepărtați tristețea și deznădejdea, iar dacă de exemplu ai anxietate (cu dificultati de respiratie, palpitatii, etc) vrei sa elimini anxietatea.

Din punctul meu de vedere, Dacă tratamentul psihologic se concentrează exclusiv pe negativ („Înlătur răul și gata”) este incomplet, deoarece se concentrează doar pe eliminarea a ceea ce creează disconfort fără a lucra la pozitiv, posibilitatea de a dezvolta punctele forte.

Tratamentul ar trebui să vizeze nu numai „eliminarea suferinței”, ci și sporirea resurselor de care dispunem și cultivarea sentimente și gânduri pozitive.

Psihologie pentru a dezvolta punctele forte

Pe lângă utilizarea tehnicilor de control al simptomelor (tehnici de relaxare, tehnici de modificare a gândirii, rezolvarea problemelor, control de sine...) persoana trebuie să-și dezvolte capacitatea de a se bucura, capacitatea de a recunoaște sensul vieții, abilitățile personale, optimismul...

În acest fel, nu numai că slăbiciunile sunt compensate și rănile sunt vindecate, dar se dezvoltă competenţe pe care persoana le poate folosi în viitor. În plus, astfel se poate lucra și preventiv (nu doar dintr-un model de „vindecare dacă există simptome” în subiecte precum violența fie consumul de droguri.

Din această poziție, emoțiile pozitive sunt cultivate în trei momente temporale: în trecut, valorându-l în mod pozitiv astfel încât să genereze bunăstare; în prezent, să fie motivat și să curgă; iar în viitor să privim spre ea într-un mod pozitiv, cu speranță și optimism.

Poți avea emoții pozitive într-un moment temporar, dar nu și în celelalte: de exemplu, cineva se poate simți calm prezent și nu aveți puține speranțe pentru viitor, sau așteptați cu nerăbdare prezentul și viitorul, dar fiți nemulțumiți de el trecut.Important este că este ceva cultivabil.

Învață să câștigi autonomie

Dacă, de exemplu, este trecutul „cel care ne prinde”, putem învăța pe parcursul terapiei să ne rescriem istoria pentru a ne continua drumul. În cazul trecutului, sentimentele noastre sunt total determinate de gândirea noastră, de interpretarea pe care o facem; din acest motiv, rescriind istoria trăită, sentimentele se schimbă.

Putem reflecta asupra acestor trei ori: in trecut, ceea ce am facut cu mult timp in urma de care ma simt mandru; în prezent scrie 3 lucruri pozitive de exemplu astăzi; și pe viitor, ce mi-aș dori să fac pe termen scurt și pe termen lung.

24 de puncte forte personale

Punctele forte sunt trăsături și caracteristici psihologice care apar în diferite situații și în timp și pot fi antrenate și, prin urmare, îmbunătățite. Ele sunt următoarele.

Puncte forte care implică dobândirea și utilizarea cunoștințelor

1. Curiozitate, interes pentru lume.

2. Dragostea de cunoaștere și de învățare (tendinta continua de a dobandi noi invatari).

3. judecată, gândire critică, deschis la minte (se gândesc la lucruri și le examinează toate semnificațiile, fără a trage concluzii la întâmplare).

4. inteligență, originalitate, inteligența practică (gândirea la căi și moduri de a face noi și productive).

5. inteligența socială, inteligența personală, Inteligenta emotionala (cunoașterea de sine și a celorlalți).

6. Perspectivă (a fi capabil să-i ajute pe alții să rezolve probleme și să câștige perspectivă pentru ei înșiși).

Puncte forte care presupun atingerea obiectivelor in situatii dificile

7. curaj și vitejie (nu vă lăsați intimidați de amenințare, schimbare, dificultate sau durere).

8. Perseverenţă, harnicie, harnicie (persistarea intr-o activitate desi sunt obstacole).

9. Integritate, onestitate, autenticitate (asumarea responsabilității pentru propriile sentimente și acțiuni întreprinse).

Puncte forte care implică grija și oferirea prieteniei și afecțiunii celorlalți

10. Bunătate si generozitate.

11. iubeste si fii iubit (apreciază relațiile intime și profunde cu ceilalți).

Puncte forte care implică o viață sănătoasă în comunitate

12. politeţe, lucru in echipa, loialitate (a lucra bine în cadrul unei echipe sau a unui grup de oameni, a fi fidel grupului și a se simți parte din acesta).

13. Imparțialitate și echitate (Nu permiteți sentimentelor personale să influențeze deciziile despre alte persoane.)

14. Conducere (încurajați grupul din care face parte să facă lucruri și să întărească relațiile dintre oamenii din grup).

Puncte forte care ne protejează împotriva exceselor (cumpătarea)

15. control de sine (capacitatea de a-și regla propriile sentimente și acțiuni, de a avea control asupra impulsurilor și emoțiilor).

16. Prudenţă, discreție, prudență (nu spune și nu face nimic despre care ai putea regreta ulterior).

17. modestie, smerenie (Nu încerca să fii în centrul atenției sau să te crezi mai special decât alții).

Puncte forte care oferă sens vieții (transcendență)

18. Aprecierea frumuseții și a excelenței (Să știi să apreciezi frumusețea lucrurilor, de la o zi la alta sau să fii interesat de aspecte ale vieții precum natura, arta, știința).

19. Recunoștință (Fii conștient de lucrurile bune care i se întâmplă cuiva și exprimă-ți recunoștința).

20. Speranţă, optimism, proiecție către viitor (așteaptă-te la ce este mai bun din viitor și plănuiește-l să-l realizezi).

21. Spiritualitate, credință, simț religios (având o filozofie de viață, religioasă sau nu, care te plasează ca parte a universului în general, având un scop în viață).

22. Îmi pare rău (iertați, oferind o a doua șansă altora).

23. Simțul umorului (îi place să râdă și să-i facă pe alții să râdă, vede partea pozitivă a vieții).

24. pasiune, entuziasm.