Efectul reflectoarelor: de ce credem că toată lumea ne judecă
„Am făcut o greșeală”. — M-am chinuit. „Am un coș uriaș”. „Port câte o șosetă din fiecare culoare”. „Am unghiile prost vopsite”. Toate aceste fraze au ceva în comun: mulți oameni sunt deranjați de ideea că alții pot detecta o imperfecțiune în sine.
Adevărul este că majoritatea oamenilor cu care interacționăm nici nu îi vor acorda atenție, dar putem ajunge acolo. să ne obsedăm pe acel detaliu specific care poate ne-ar putea face să arătăm rău, crezând că toată lumea va vezi-l. Ne confruntăm cu ceea ce se numește efectul reflectoarelor., un fenomen psihologic despre care vom vorbi în acest articol.
- Articol înrudit: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman
Care este efectul reflectoarelor?
Se înțelege prin efectul reflectoarelor supraevaluarea pe care oamenii o fac asupra proeminentei comportamentului sau a caracteristicilor lor. Cu alte cuvinte, oamenii consideră că un act sau un element al lor este foarte frapant și toată lumea îl va vedea și îl va judeca.
În general, se referă la elemente negative, cum ar fi ați făcut ceva greșit, a avea un coș sau a purta o cămașă care provoacă jenă. Cu toate acestea, se poate referi și la o supraestimare a ceea ce vor crede ceilalți despre propria contribuție sau despre o trăsătură pozitivă pe care alții o vor aprecia și admira. Este mai frecventă la persoanele foarte introspective, sau
care tind să se concentreze mult pe ei înșiși și pe acțiunile lor.Astfel, acordăm mai multă importanță unui anumit element și credem că mediul se va concentra asupra acestuia, provocând acest lucru gândit dorința de a o ascunde sau de a o arăta (în funcție de faptul că ceea ce credem despre elementul menționat este negativ sau pozitiv). Dar pierdem din vedere și uităm faptul că nu suntem miezul vieții celuilalt, în timp ce ei sunt concentrați pe propriile lor afaceri.
experimentele efectuate
Existența efectului reflectoarelor este ceva documentat și observat în multiple experimente. Unul dintre ele a fost cel al Universității Cornell, în care elevilor li s-a cerut să se îmbrace în cămăși pe care le considerau jenante. După aceea, li s-a cerut să evalueze numărul de persoane care observaseră acel detaliu considerat jenant. De asemenea, au fost întrebați oamenii care au observat. Compararea datelor a arătat că mai puțin de jumătate dintre persoanele despre care participanții credeau că le-au observat au făcut-o de fapt.
Același experiment a fost realizat în mai multe moduri cu rezultate foarte asemănătoare, cu aspecte precum coafura, sau chiar participarea la dezbateri. Și nu numai cu elemente fizice sau acțiuni efectuate: un efect similar a fost observat și în credința că ceilalți sunt capabili să ghicească propria stare emoțională datorită importanței comportamentelor sau acțiunilor noastre.
repercusiuni
Efectul reflectoarelor este comun, dar poate genera o serie de consecințe importante pentru persoana care suferă de el. De exemplu, este strâns legat de stima de sine: dacă credem că oamenii acordă atenție unui element că judecăm negativ va ajunge să arate nesiguranță și o scădere a valorii noastre de sine perceput.
Ne concentrăm atenția asupra elementului în cauză și avem tendința de a acorda mai puțină atenție restului variabilelor și elementelor prezente în noi sau în mediu. De asemenea, această focalizare Poate provoca o scădere a capacității de concentrare și a performanței în alte sarcini, care la rândul lor ne pot scădea și mai mult stima de sine.
De asemenea, poate provoca consecințe la nivel comportamental, putând evita sau supraexpune situațiile în care apariția cu elementul menționat ar putea fii jenant/mandru: de exemplu, sa nu iesi sau sa nu mergi la o petrecere pentru ca crezi ca toata lumea va vedea si judeca cosul care a iesit aseara fost.
Este chiar posibil să se raporteze acest efect la unele patologii: tulburare dismorfică corporală sau Tulburari de alimentatie Acestea pot fi exemple în care poate fi observat un efect major de reflectoare. În ea tulburare dismorfică corporală este produs o fixare cu o parte a corpului care ne stânjenește, iar în tulburări precum anorexia și bulimia, greutatea și silueta fizică pe care le avem devin o obsesie. Cei care suferă de ele supraestimează importanța acestor elemente și ajung să-și distorsioneze propria percepție de sine (văzându-se grași chiar și atunci când sunt în subponderal sever sau simțind o aversiune profundă și îngrijorare pentru o parte din ei înșiși), deși în aceste cazuri este mai mult legat de propria persoană. auto-percepție
Un efect frecvent pe tot parcursul ciclului de viață
Efectul reflectoarelor este ceva pe care majoritatea dintre noi l-am experimentat la un moment dat. fiind deosebit de frecventă în adolescenţă. De fapt, acest efect este direct legat de unul dintre fenomenele mentale tipice acestui moment de dezvoltare: publicul imaginar.
Adică gândul că ceilalți sunt conștienți și atenți la acțiunile și performanțele noastre, ceva care generează că ne putem comporta într-un mod care favorizează opinia celorlalți despre S.U.A. Aceasta este o viziune oarecum egocentrică., gândindu-ne că restul mediului ne va acorda atenție, dar că este obișnuit uneori când ne asumăm individualitatea și ne creăm propria identitate.
Publicul imaginar este ceva care, pe măsură ce ne maturizăm, dispare pentru a fi înlocuit de preocuparea pentru publicul real pe care îl avem în fiecare zi. Dar chiar și la vârsta adultă, adevărul este că, în general, avem tendința de a supraestima impresia pe care o facem celorlalți și atenția acordată nouă.
- Te-ar putea interesa: "Cele 3 diferențe dintre narcisism și egocentrism"
utilizare publicitară
Efectul reflectoarelor este cunoscut de mulți ani și a ajuns să fie folosit ca element publicitar și în scopuri comerciale. Preocuparea de a acoperi ceva ce considerăm un defect sau de a atrage atenția Este ceva ce este folosit de mărci pentru a genera mai multe vânzări. Exemple evidente sunt reclamele pentru anumite mărci de îmbrăcăminte, produse cosmetice, automobile, ceasuri sau deodorante. Presupusa concentrare a celorlalți pe ceea ce purtăm este folosită pentru a favoriza afișarea unei imagini mai pozitive.
Asta nu înseamnă că ceilalți nu sunt atenți la ceea ce facem sau purtăm noi, imaginea fiind ceva important astăzi. Dar adevărul este că acest efect ne face să supraestimăm importanța detaliilor specifice și să dăm valoare lucrurilor care nu o au atât de mult.
Referințe bibliografice
- Gilovici, T. & Husted, V. (2000). Efectul în lumina reflectoarelor în judecata socială: o părtinire egocentrică în estimările importanței propriilor acțiuni și aspect. Jurnal de Personalitate și Psihologie Socială; 78(2): 211-222.