Cum să transformi obligațiile în provocări?

Din moment ce nu suntem toți la fel, ființele umane se confruntă cu vicisitudinile, atât pozitive, cât și negative, în moduri diferite. ca negative asociate cu provocările pe care trebuie să le facă față zilnic, fie la locul de muncă, fie în orice alt ambit. Cu alte cuvinte, ceea ce nu se schimbă este că este imposibil să nu fii supus anumitor obligații și responsabilități și ceea ce variază este modul în care gestionăm acele experiențe.

De exemplu, în timp ce unii oameni adoptă o mentalitate pesimistă și de autosabotare în fața dificultăților de zi cu zi, alții adoptă o mentalitate proactivă și direcționată. spre rezolvarea problemelor, diferență cheie care, pornind de la aceleași resurse și nivel de abilități tehnice, poate duce la rezultate foarte diferite între două persoane. diferit.

Astfel, modul în care percepem sarcinile sau obligațiile influențează semnificativ probabilitatea de succes. reuși, iar acesta este un principiu fundamental de care psihologii țin cont în orice proces de psihoterapie. Dar… Cum să transformi obligațiile în provocări?

• Articol înrudit: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

Valoarea provocării

Obligațiile percepute ne pot face să lucrăm mai puțin dispus și să creăm o stare de disconfort atunci când simțim că ceea ce facem nu are nimic de-a face cu noi sau că nu ne împlinește în viaţă.

Dimpotrivă, transformând acele obligații zilnice din viața noastră profesională sau privată în provocările care ne motivează și cu care suntem 100% angajați, ne vom atinge obiective mai eficient și mai probabil să o rezolve corect.

O provocare personală, contrar unei obligații, este trăită cu un interes și implicare mai mare, ne permite să fim constanți și să ne îndreptăm spre obiectivul dorit cu mai multă intensitate și dorință.

În plus, provocările permit, în general, să fim mai metodici și mai conștienți atunci când luăm în considerare modul în care vom atinge obiectivele și invită-ne să ne dozăm forțele și să lucrăm cu mai multă energie și vitalitate.

• Ați putea fi interesat de: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Strategii de transformare a obligațiilor în provocări

Acestea sunt cele mai importante sfaturi de care ar trebui să ții cont pentru ca obligațiile să devină, din punctul tău de vedere, provocări motivante.

1. Caută motivația din autocunoaștere

Motivația este esențială pentru atingerea oricărui scop în viață și constituie unul dintre cele mai importante elemente în provocări. Dar pentru a ne conecta cu acele surse de motivație, trebuie să ne cunoaștem; cunoaștem atât valorile, cât și interesele noastre.

O provocare este un pariu cu noi înșine, o promisiune viitoare de a obține succes în orice domeniu al vieții și în fiecare sarcină pe care o întreprindem, care este motivantă de la sine.

Treaba noastră este să găsim diverse surse de motivație în fiecare provocare pe care o întreprindem, lucru care ne va ușura munca și ne va permite să ducem la bun sfârșit provocările cu mai mult succes și rapiditate.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

2. Împărțiți sarcinile

O modalitate bună de a ne motiva poate consta în stabilirea unor mici obiective pe termen scurt pe parcursul provocării noastre; În acest fel vom găsi jaloane motivante din când în când și vom avea mereu senzația că ne putem simți bine cu noi înșine doar dedicându-ne unei sarcini pentru câteva minute sau câteva ore.

3. Evitați amânarea

Amânarea este tendința de a lăsa pentru mai târziu orice muncă pe care o avem de făcut, a obicei pe care mulți oameni îl pun în practică în viața de zi cu zi și care are cauze foarte psihologice determinat.

Unele dintre aceste cauze pot fi stima de sine scazuta, lipsa de motivatie sau pur si simplu teama de a esua în orice sarcină la care participă cineva.

Amânarea poate cauza probleme reale în viața personală și profesională a oricărui individ, din moment ce aceasta determină o acumulare de muncă neexecută, care la rândul său poate afecta grav sănătatea emoțională a persoanei.

De aceea, pentru a învinge amânarea, trebuie să avem întotdeauna în vedere că o provocare este mult mai atractivă decât o obligație și că trebuie să mergem mai departe, cu motivație, sârguință, perseverență și tenacitate.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 3 tipuri de amânare și sfaturi pentru a nu mai amâna sarcinile”

4. Angajați-vă provocării vorbind despre ea cu alții

A fi dedicat provocării este unul dintre elementele cele mai cruciale pentru dezvoltarea corectă și fără îndoială ceea ce ne va ajuta să fim constanți și să urmărim realizarea scopului nostru în orice moment al procesului.

O persoană este angajată în fața provocării cu care se confruntă atunci când își asumă drept proprii toate problemele sau erorile care pot iau naștere în timpul muncii, când nu economisești resurse și când dai 100% din efortul tău fără a negocia cel mai mic pas dat.

Simțind că ceea ce facem contribuie pozitiv la noi înșine și că este o sarcină străină pentru noi Ne va permite să lucrăm cu mai multă determinare, angajament, motivație și perseverență.

5. Tehnica de detectare și de a face față consecințelor temute

Una dintre principalele tehnici pe care le putem aplica în viața de zi cu zi pentru a transforma obligațiile în provocări din care ne simțim parte este tehnica de a detecta și de a face față consecințelor temute.

Această tehnică constă în a îndrăzni să înfrunte orice provocare și a munci pentru a o atinge cu convingerea permanentă că Fiecare eroare sau problemă pe care o găsim pe parcurs este o consecință logică a aceleiași provocări cu care ne-am confruntat. logodit.

Cu alte cuvinte, nu merită să ne plângem când lucrurile merg prost, dar fiecare greșeală este o oportunitate de a învăța și de a reflecta și reconfigura planul nostru de acțiune în căutarea succesului final.

În cele din urmă, este important să rețineți că Această tehnică se bazează pe înfruntarea frustrării generate de orice tratament sau greșeală făcută, iar în cazul în care provocarea propusă este prea ambițioasă, o putem schimba spre una mai concretă și mai realistă.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Vrei să ai asistență psihoterapeutică?

Dacă sunteți interesat să aveți ajutor personalizat din partea profesioniștilor în psihoterapie, contactați echipa noastră.

În Azor și Asociații Vom fi bucuroși să vă ajutăm personal sau online.