María Sol Stagnitto: „Când anxietatea nu este tratată, poate deveni cronică”

Anxietatea nu este prin definiție o problemă psihologică; practic toată lumea experimentează acest fenomen în viața de zi cu zi, în ciuda faptului că se bucură de o sănătate fizică și psihică bună. Cu toate acestea, uneori, anxietatea ne copleșește și aici apar tulburările psihologice care, dacă nu sunt abordate și depășite, pot deveni cronice.

Pentru a înțelege modul în care psihoterapia ajută oamenii să depășească aceste probleme de anxietate, am vorbit cu psihologul María Sol Stagnitto, expert în această formă de indispoziție.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Interviu cu María Sol Stagnitto: tehnici pentru a atenua panica și anxietatea

María Sol Stagnitto este un psiholog cognitiv specializat în managementul anxietății și emoțiilor. În ziua ei, ajută multe persoane afectate de probleme de stres și angoasă prin programe și ateliere de psihoterapie dezvoltate de ea însăși; În acest interviu, el ne vorbește despre cum funcționează psihologia pentru a combate tulburările asociate cu anxietatea.

Cum ați defini problemele psihologice asociate cu anxietatea și manifestarea unei stări de panică?

În principiu, trebuie remarcat faptul că atunci când ne referim la anxietate ca o problemă despre care vorbim atunci când este în o intensitate disfuncțională, pentru că în realitate toți avem anxietate, ceea ce este normal și necesar pentru supravieţuire. Este de așteptat ca această reacție fiziologică să fie trezită în situații temute ca pericole reale.

Dar tulburările de anxietate pot fi generate atunci când persoana nu știe să-și gestioneze corect emoțiile și viața. multă vreme într-o situaţie de stres cauzată de un pericol imaginar şi nu real, care poate duce la un atac de panică. Simptomele anxietății sunt diverse, iar când apar mai multe împreună, cel puțin patru, constituie un atac de panică.

Este necesar să știți că atunci când problema nu este tratată corespunzător, aceasta poate deveni cronică, generând angoasă, demotivare, nesiguranță, temeri exagerate și iritabilitate, printre altele.

Cât despre tehnicile psihologice folosite pentru a învăța cum să gestionezi panica și anxietatea, au toate ceva în comun?

Cele mai eficiente tehnici de gestionare a anxietății se bazează pe Psihologia Cognitivă și pe meditație sănătate mintală. Resursa esentiala pentru acest tip de tratament este psihoeducatia, adica sa invatam sa gestionam ceea ce simtim, sa că aceste emoții nu ne copleșesc, și ceea ce gândim, pentru a avea o minte mai sănătoasă și a face față gândurilor disfuncțional. Precum și învățarea să reducă simptomele fizice și hiperactivitatea mentală, cu instrumente de mindfulness.

În ce context sunt cele mai utile aceste tehnici?

Ele pot fi folosite oricând, deoarece sunt adaptate la vârtejul de zi cu zi în care trăim. Sunt tehnici simple care fac schimbări enorme în modul nostru de viață și curăță mintea de toate ideile obsesive care ne pot hărțui.

Sunt aceste tehnici compatibile cu modalitatea de terapie online?

Desfășoară sesiuni online de ani de zile, de când sunt convins că instrumentele pe care vreau să le transmit transcende ecranul și poate ajunge la oameni de oriunde din lume care au nevoie de însoțire psihologic. Idealul pentru această patologie este să faci un tratament specific pentru a ști cum să-i faci față.

Metoda creată de mine reunește cele mai utile exerciții din ambele discipline, Psihologia Cognitivă și Meditația. Mindfulness, bazat pe toată experiența mea, generând rezultate extrem de eficiente într-un timp scurt. aplica-l. Ei invata sa traiasca pe deplin, suprimand starea de hiperalerta si frica de boala.

Care sunt tehnicile de reducere a nivelului de anxietate pe care le folosești cel mai mult în terapie?

Sunt multe, dar cele mai frecvente sunt: ​​a pune sub semnul întrebării gândurile negative și obsesive, a recunoaște care sunt agenții tăi de anxietate, pentru a putea avea o viață echilibrată și a aplica mindfulness în viața ta zilnic.

Se pot simți foarte bine încă de la primele ședințe, pierzându-și teama de senzațiile fizice, știind că este doar un moment de disconfort și nerezistând să-i descurajeze ușor.

În cele din urmă, acceptarea emoționalității permite luarea unui răspuns mai precis și previne crizele de anxietate, menținând în același timp niveluri optime ale acesteia. Vom avea mereu anxietate, important este să folosim aceste tehnici astfel încât să nu fie extremă și să nu interfereze cu calitatea vieții oamenilor.

Cum apare îmbunătățirea la pacienții afectați de probleme de anxietate?

În măsura în care exercită în mod conștient tehnicile și lucrează pentru bunăstarea lor, ei văd îmbunătățiri mari în toate domeniile vieții lor.

Măresc securitatea personală și stima de sine, se pot bucura de momentul prezent fără ca mintea să-i ducă în trecut sau în viitor, reduc anxietate socială și pot funcționa fără rușine în public, nu mai evita situațiile de care se tem, sunt mai calmi și fără simptome de panică, ei învață să comunice asertiv, reducând discuțiile inutile și protejând legăturile sănătoase care ne fac atât de fericiți. do.