Anxietatea legată de cheltuielile de Crăciun: de ce apare și cum să o combatem

Gestionarea achizițiilor de Crăciun, atât pentru cadouri, cât și pentru cine și adunări de familie și logistica acestora, este mult mai mult decât o provocare intelectuală. Este, de asemenea, o provocare pentru capacitatea noastră de a ne gestiona emoțiile și nivelul de stres. Din acest motiv, în acest articol voi vorbi despre unul dintre cele mai subestimate fenomene ale acestor date: Anxietate cu privire la cheltuielile de Crăciun și cum să le faci față.

• Articol înrudit: „Terapia de familie: tipuri și forme de aplicare”

Care sunt cauzele anxietății legate de cheltuielile de Crăciun?

Anxietatea este, în cele mai multe cazuri, ceva pozitiv; Sau cel puțin util. Ne ajută să rămânem activați și vigilenți în situațiile care necesită atenția noastră și o anumită capacitatea de a reacționa rapid.

Cu toate acestea, uneori nu suntem capabili să facem față adecvat anxietatea și intrăm într-un cerc vicios de autosabotare care ne face să ne îngrijorăm din ce în ce mai mult cu privire la dificultățile noastre de a progresa și de a lua decizii cu fluiditatea și încrederea pe care nevoie.

De aceea, mulți oameni se simt neliniștiți de perspectiva de a fi nevoiți să facă cheltuieli suplimentare pentru sărbătorile de Crăciun, la date marcate de consumism. Cum să cumpărăm tot ce avem nevoie prin găsirea un echilibru între ceea ce ne putem permite, pe de o parte, și așteptările pe care le-am generat pentru noi înșine și pe care le-am generat pentru alții, pe de altă parte?

Dincolo de această situație care declanșează probleme de anxietate, există mai multe cauze care se combină:

• Ideea sărbătorilor de Crăciun ca date în care fiecare oferă celorlalți cea mai bună versiune.
• Perspectiva de a întâlni oameni pe care nu i-am mai văzut de mult.
• Bombardamentul de publicitate care acționează ca un memento că acestea sunt zile pentru a petrece mult mai mult decât restul anului.
• Probleme în găsirea anumitor produse care ajung pe piață la aceste date (uneori printr-o strategie de marketing artificială a deficitului).

• Ați putea fi interesat de: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Ce să faci înainte de asta?

Deși fiecare caz este unic și cele mai eficiente soluții sunt cele care se adaptează particularităților fiecăruia, Aceste sfaturi generale vă pot ajuta. când se confruntă cu anxietatea legată de cheltuielile de Crăciun.

1. Mizați pe cadouri creative

Este de netăgăduit că există o presiune socială mare față de tendința de a cheltui mulți bani pe cadouri pentru a câștiga acceptarea și afecțiunea celorlalți; Cu toate acestea, nu totul trebuie să se supună acestei logici extrem de consumeriste. Sunt cadouri care, tocmai pentru că se bazează pe propria creativitate și nu pentru că cumpără ceva deja terminat ca produs „lustruit”, Au o mare capacitate de a aprecia și de a consolida acele legături afective cu ceilalți.

Acest tip de cadou poate varia de la povestiri cu persoana căreia i-l oferim ca protagonist, la un set de relativ ieftin și oferit sub formă de „kit” (de exemplu, „trusă de supraviețuire a studenților la medicină”), prin desene, invitații la evenimente proprii, etc

• Articol înrudit: „Ce este creativitatea? Suntem cu toții „genii”?

2. Stabiliți plafoane săptămânale de cheltuieli

Stabilirea în avans a maximelor de cheltuieli este o modalitate excelentă nu numai de a urmări cum ne gestionăm finanțele personale, ci și de a oferiți-ne liniște sufletească într-o perioadă a anului marcată de variații rapide ale sumei din contul bancar. Este adevărat că aceasta este o sarcină „în plus” care implică nevoia de a-ți face griji suficient pentru a o desfășoară, dar aduce mai mult elemente pozitive decât negative în legătură cu prevenirea anxietate. Este o modalitate de a ne clarifica îndoielile dacă o facem corect în câteva secunde.

În plus, prin aplicația lor mobilă, unele bănci oferă posibilitatea de a stabili subcategorii in cadrul contului nostru bancar, sa alocam de la inceput sumele pe care le putem dedica fiecaruia chestie.

În acest fel, nu ne vom îngrijora în mod constant că nu suntem foarte siguri dacă ajungem până la sfârșitul lunii.

3. Ai grijă

A avea o dietă relativ echilibrată și, mai presus de toate, a dormi suficient este ceva care ne protejează de stresul în exces. Dar în timpul vacanțelor de Crăciun și al reuniunilor de familie, asta costă mai mult, de vreme ce există o variabilitate mai mare a orelor și a alimentelor. Deși nu este rău să „încălci regulile” rutinei la timp, aceasta nu ar trebui să fie o normă.

Pe de altă parte, dincolo de a dormi suficient și de a mânca corect, exercițiile fizice regulate sunt excelente modalitate de a elibera tensiunea și de a lăsa în urmă gânduri intruzive asociate stresului, legându-ne de aici și acum.

• Ați putea fi interesat de: „10 obiceiuri zilnice sănătoase din punct de vedere psihologic și cum să le aplici în viața ta”

4. Evitați cu orice preț investițiile „disperate”.

În acest context, unii oameni cad în capcana experimentării investind bani în active capabile de aduceți-le un profit relativ mare în câteva săptămâni (de exemplu, unele criptomonede sau jocuri NFT). Problema principală este că Aceste tipuri de investiții sunt tocmai cele mai riscante și cele care au cel mai mare șans să ne facă să pierdem practic toți banii băgați în ele. Dar asta nu este cel mai rău: deoarece au o volatilitate mare, vor exercita un efect stresant asupra unei persoane deja expuse anxietății, deoarece că veți verifica constant creșterile și scăderile valorii investiției dvs., consultând forumuri în cazul în care valoarea se prăbușește, etc

• Articol înrudit: „Ce este impulsivitatea? Cauzele și efectele sale asupra comportamentului"

Cauți servicii de psihoterapie?

Dacă doriți să începeți un proces de psihoterapie, contactați-mă.

A.m Regele Porumbel Cardona, Psiholog General Sanatate, si eu va putem asista in persoana sau in modalitatea de terapie online.