Anxietate: cum putem actiona pentru a opri aceasta tulburare?

Anxietatea Este o tulburare din ce în ce mai frecventă în societățile noastre și se manifestă într-o multitudine de moduri care pot varia de la o persoană la alta.

Motivele pentru care anxietatea apare în viața noastră sunt și ele foarte variate, deoarece poate fi cauzată de stresul de la locul de muncă, un examen, o situație sentimentală complicată etc. Deși, în multe cazuri, cauza nu este clară și este pur și simplu un sentiment de suferință care ne poate afecta grav. Din punct de vedere evolutiv, Anxietatea este un mecanism pe care corpul nostru îl are pentru a ne avertiza asupra situațiilor amenințătoare..

• Articol recomandat: „Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze și simptome)”

Ce este anxietatea și care sunt cauzele ei?

După cum am comentat în rândurile anterioare, anxietatea nu este altceva decât un sistem de apărare pe care corpul nostru îl folosește pentru a avertiza asupra unei situații care poate fi amenințătoare. Este un mecanism care ne pregătește să ne confruntăm cu momente sau situații care pot avea un rezultat negativ. Prin urmare,

Este un răspuns comun atâta timp cât simptomele sunt ușoare și ele răspund într-un mod care ne ajută să facem față provocărilor vieții de zi cu zi..

Cu toate acestea, în cazurile în care reacțiile și simptomele sunt foarte intense și frecvente, anxietatea poate deveni o problemă. Uneori, această tulburare poate provoca un mare disconfort, cu simptome fizice și psihologice care ne pot afecta chiar rutina și, în cazuri severe, poate fi o boală invalidantă. În acest caz, nu este considerat un răspuns normal al organismului, ci o tulburare sau o reacție patologică.

Cauzele sunt variate, deoarece poate fi declanșată de experiențele de viață, care nu au neapărat Ele trebuie să fie negative, dar generează schimbări mari, cum ar fi schimbarea locului de muncă sau o pauză cu cuplu. De asemenea, se poate datora unor situații și evenimente foarte amenințătoare în care trăim un mare impact emoțional, precum un accident de mașină, o concediere sau o proces de doliu. Poate fi chiar influențată de factori genetici, de stres pe o perioadă lungă de timp sau de consumul de droguri, cum ar fi amfetaminele, cocaina sau LSD.

simptome principale

În ceea ce privește principalele sale simptome găsim nervozitate, senzația de îngrijorare excesivă, incapacitatea de a se concentra, teamă, iritabilitate, uitarea frecventă a lucrurilor, sentimentul copleșit etc.

Cu toate acestea, ele nu se reduc doar la simptome psihologice, ci se manifestă și în probleme fizice precum tensiunea musculară, durere în piept sau dificultăți de respirație, transpirație excesivă, bătăi rapide ale inimii, amețeli, greață și vărsături sau dureri de cap, printre alții.

Cum să depășești această tulburare?

Această problemă poate fi tratată datorită psihologiei și psihoterapiei, deoarece ne va ajuta să schimbăm comportamentele și obiceiurile. care îi poate influența aspectul și poate promova o personalitate mai pozitivă. Cu alte cuvinte, una dintre schimbările care trebuie efectuate este să înveți să le identifici gânduri negative și intruzive care generează acest disconfort și le schimbă în gânduri realiste si pozitive.

La fel, psihologul ne poate ajuta să gestionăm mai bine această problemă și să ne controlăm temerile, să le schimbăm pentru moduri mai raționale de gândire care să ne ofere o mai mare bunăstare. Prin urmare, trebuie să ne confruntăm cu ceea ce ne sperie pentru a-l depăși, iar una dintre cele mai eficiente căi este să mergem la psihoterapeut. De asemenea, ar trebui să eviți acele situații care generează un sentiment de anxietate sau angoasă și să duci o viață sănătoasă.

Psihoterapie

Psihoterapia pentru cazurile de anxietate s-a dovedit a fi foarte eficientă, deoarece ne oferă instrumente și linii directoare cu care să gestionăm momentele de cea mai mare tensiune, pe lângă pe care vom învăța să încorporăm în rutina noastră obiceiuri bune, cum ar fi exercițiile fizice, meditația, etc În plus, la nivel cognitiv, un psiholog ne va ajuta să ne evaluăm gândurile și să renunțăm la toate cele care ne ancorează într-o stare de nervozitate.

Pe scurt, sunt multe persoane care sufera de anxietate, motiv pentru care este o problema din ce in ce mai des intalnita in societatea noastra si poate fi legata de alte boli precum depresia. Diagnosticul și tratamentul acestuia sunt esențiale pentru a obține o mai bună calitate a vieții și pentru a elimina simptomele problematice ale acesteia. Dacă aveți nevoie de atenție psihologică, mă puteți contacta prin profilul meu profesional.