Ce este ranchiuna și cum să o combatem

Resentimentul este o emoție foarte umană și, în același timp, dăunătoare. Este un sentiment de ostilitate față de cineva care ne-a făcut, după părerea noastră, o nedreptate, care merită redundanța.

Această emoție nu este doar cronicizată sub formă de ură față de persoana care ne-a rănit, ci și Ne aduce disconfort, o durere pe care acceptăm să ne afecteze, în ciuda faptului că o putem căuta. soluţie.

Vom vedea ce este resentimentul, cât de rău ne provoacă și cum putem înceta să îl simțim, într-un mod sănătos și adecvat din punct de vedere social.

• Articol înrudit: "Cele 11 tipuri de conflicte (și cum să le rezolvi)"

Ce este ranchiuna? Caracteristici generale

Resentimentul este, fără îndoială, o emoție negativă. Luând definiția sa cea mai literală și academică, este vorba despre sentiment de ostilitate, sau mare resentimente, față de cineva care ne-a făcut un fel de ofensă sau rău. Adică apare atunci când simțim că cineva s-a purtat rău cu noi.

Fiecare ia lucrurile în felul său. Acolo unde unii aud un comentariu nevinovat, alții văd o ofensă teribilă, care generează multă furie. Ne simțim răniți de orice și, în loc să vorbim sau să gestionăm ceea ce interpretăm drept nedreptate, simțim o ură profundă față de persoana care ne-a provocat o asemenea mizerie.

Această emoție poate fi atât de puternică și atât de rea încât, uneori, ne poate dezechilibra, îmbolnăvindu-ne atât fizic, cât și psihic.. Orbindu-ne cu o nedreptate, ne transforma mintea intr-o inchisoare si, in acelasi timp, ne transforma in calai. Resentimentele acumulate ne determină să ne comportăm foarte contrar cum suntem, dorind să ne răzbunăm, pierzând controlul. Desigur, ne poate face oameni mai răi.

Resentimentul, pe cât de natural, pe atât de nociv

Este normal ca, atunci când simțim că cineva ne-a tratat nedrept, să simțim emoții negative, fiind ranchiunul dintre ei. Problema este că poate prelua controlul asupra vieții noastre, schimbându-ne radical modul de a fi.

După cum am sugerat, fiecare este unic și ia lucrurile în multe moduri diferite. Iată de ce, în mai multe rânduri, ni se va întâmpla ceva care ne va face să trezim această emoție. In orice caz, Deoarece sunt de multe ori resentimentele care pot veni și aproape niciodată nu sunt benefice, este necesar să învățați să o gestionați..

Este necesar să învățăm că totul se schimbă, că sunt momente în care ni se vor întâmpla lucruri bune și altele când ni se vor întâmpla lucruri rele. Viața este un flux constant în care nu vom fi întotdeauna într-un nor. Dacă ne refugiem în resentimente, în loc să căutăm soluții la prejudiciul care ni s-a făcut, vântăm flăcările amărăciunii, urii, tensiunii, sentimentelor rele, sentimentelor care nu ne fac avans.

Resentimentul, ceva atât de uman natural este, în același timp, foarte dăunător, o armă periculoasă care ne dezechilibrează corpul și mintea. Ne împiedică să ne bucurăm de viață. Face ca infracțiunile, fie ele verbale sau de orice fel, să devină aproape cronice în mintea noastră.. Un comentariu care ne-a rănit, niște cuvinte pe care vântul le-a dus deja, se repetă iar și iar pe pereții minții noastre, ca un ecou într-o peșteră...

• Te-ar putea interesa: "Diferențele dintre emoții și sentimente"

Pentru ce este?

A continua să urăști sau să te gândești în mod repetat la ceva care nu mai există este inutil. După cum am spus deja, cuvintele pe care vântul le-a luat nu mai sunt acolo. A ne gândi iar și iar la daunele care ni s-au făcut, dar a nu învăța să gestionăm daunele pe care le simțim, pe care ni le provocăm cu gânduri toxice, este adevărata problemă. Trebuie să renunți, într-un mod sănătos și nu dăunător, a acelei dureri.

Nu putem face înconjurul lumii urându-le rău altora. Sună evident, o lecție clasică de la școală, familie sau biserică. De foarte mici ne spun că nu vom face rău altora, dar când cineva ne face asta, ne refugiem în scuza „ei au început”, „ochi pentru ochi, dinte pentru ochi”. dinte".

Dar, așa cum spunea Mahatma Gandhi, „Ochi pentru ochi și lumea se va termina oarbă”. Nu îi putem răni pe cei care se presupune că ne-au rănit, pentru că ura nu este alungată prin rănire. Merge din ce în ce mai mult, putându-se concretiza într-o spirală de violență fizică și verbală deloc de dorit. Trebuie să stingi ura cu bune intenții și să o spui.

Deci, la ce bun ciudă? Într-adevăr, puțin. Este un obstacol care intervine atunci când se încearcă restabilirea unei relații. Este ceea ce interpretăm ca o ofensă pe care, odată cu trecerea timpului și în ciuda faptului că a dispărut, l-am ținut criogenizat în mintea noastră. Este o problemă, nu o soluție, în relațiile noastre sociale. În măsura în care există o ranchiună, relația nu va putea reveni la felul în care a fost.

Cum să nu mai simți ranchiune

După cum am comentat deja, resentimentele, deși este o emoție, fără îndoială, firească în fiecare ființă umană, nu ne este benefică. De aceea nu sunt puțini oameni care, în ciuda faptului că sunt prinși într-o ură fierbinte, încearcă să facă efortul de a fugi din ghearele teribile ale acestei emoții. Resentimentele ne doare, ne distruge fizic și psihic. Din acest motiv, trebuie găsită o soluție.

Primul pas este să identifici corect acest sentiment. Nu este același lucru să fii supărat din cauza unei mici cearte cu cineva, o emoție care în cele din urmă se va estompa, decât să simți nevoia să ne răzbunăm pentru ceea ce ne-a făcut. Dacă imaginația noastră nu încetează să-și imagineze consecințe teribile pentru el și acțiunile lui, este clar că simțim resentimente.

Odată identificată emoția, este necesar să se recurgă la un instrument puternic, mai puternic decât orice răzbunare pe care o putem concepe: comunicarea. A vorbi și a-i exprima acelei persoane de ce ne-a deranjat este o încercare bună de a readuce relația pe drumul cel bun. Iertarea este un act prosocial, care ajută la stabilizarea interacțiunilor noastre cu ceilalți.

Totuși, dacă nu ne este posibil să vorbim cu persoana pentru că fie nu vrea, fie nu poate, putem încerca să ne aerisim, într-un mod sănătos, cu o altă persoană. A-i explica ce ni s-a întâmplat poate să-i trezească empatia, lucru care, fără îndoială, ne va face să ne simțim sprijiniți.

Un mod extrem de vital de a face față vieții este acceptă ceea ce s-a întâmplat, atâta timp cât nu este ceva teribil de grav. Uneori, durerea ne împiedică să acceptăm lucruri care fac deja parte din trecut și despre care, așa cum am spus mai înainte, nu are sens să ne oprim asupra lor. Acea persoană ne-a făcut ceva rău, asta e. Apă expirată.

Cu toate acestea, a accepta nu este sinonim cu a ierta. Pe lângă faptul că acceptăm ceea ce ni s-a întâmplat, trebuie să luăm decizii și acțiuni pentru a îmbunătăți situația. După cum am spus deja, comunicarea este esențială, mai ales atunci când este folosită pentru a remedia situația și a se evacua într-un mod sănătos.

Cu toate acestea, dacă nu există nicio modalitate de a repara daunele care ne-au fost cauzate, fie pentru că nu doresc, fie pentru că nu sunt conștienți de acțiunile lor, încercarea de a ne separa de acea persoană poate fi o măsură drastică, dar necesară. În unele cazuri, este mai bine să fii singur decât în ​​companie proastă.

Referințe bibliografice:

• Kancyper, L. (2003). Amintirea ranchiunei si amintirea durerii. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanálisis, (10), 84-94.
• Murphy, J. g. (1982). Iertarea și resentimentele. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.