Cele 8 efecte ale stresului la locul de muncă

Stresul la locul de muncă este una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate mintală ale timpului nostru; Se consideră că aproximativ 45% dintre lucrătorii din Spania suferă în prezent de aceasta.

Cu toate că stresul poate fi un fenomen biologic pozitiv într-o mare varietate de situații punându-ne în alertă și ajutându-ne să evităm pericolele și să depășim cu succes situațiile de criză, Aceasta poate deveni și o adevărată problemă de sănătate, atât fizic, cât și psihologic, dacă ne copleșește și nu știm. administra.

Din acest motiv, atunci când vorbim de stres, nu ne referim la stresul punctual trăit de milioane de lucrători în viața lor de zi cu zi, ci la o stare de stres intens și susținut care poate pune în pericol echilibrul fizic sau emoțional al persoanei, pe lângă faptul că o determină să adopte modele de comportament contraproductive atât pentru sine, cât și pentru organizare.

Pentru a afla în profunzime despre acest fenomen comun și cu scopul de a crea un ghid prin care să identificăm dacă suferim sau nu de această problemă, mai jos

Vom trece în revistă principalele efecte ale stresului profesional.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii săi”

Cele mai frecvente efecte ale stresului profesional

Acestea sunt consecințele obișnuite pe care stresul la locul de muncă le are asupra sănătății mintale și comportamentului lucrătorilor.

1. productivitate scăzută

Unul dintre principalele efecte pe care stresul de muncă le are asupra lucrătorului este scăderea productivității, ceva care pune în pericol atât realizarea obiectivelor în companie, cât și păstrarea locului de muncă în sine de către angajat.

Această scădere a productivității este aproape întotdeauna progresivă și devine mai severă cu cât este mai în vârstă. nivelul de stres al angajatului, lucru care se produce treptat, dar constant pe măsură ce trece timpul timp.

• Ați putea fi interesat de: „Cum să fii mai productiv? 12 sfaturi pentru a performa mai mult"

2. Înclinație mai mare de a suferi alte modificări psihologice

Ca în orice tip de stres, efectele psihologice sunt cele pe care persoana le experimentează mai întâi și din moment ce nu sunt toti suntem la fel, acestea pot fi variate si traite diferit in functie de caracteristicile fiecaruia unu.

Unele dintre principalele modificări psihologice pe care le pot experimenta persoanele cu stres la locul de muncă sunt cazuri de fobii, depresie, dezvoltarea unor comportamente de dependență, TOC sau tulburări de alimentație.

• Articol înrudit: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

3. simptome fizice

Ca și în cazul tulburărilor psihologice, există multe simptome fizice sau biologice care pot dezvolta persoane cu stres de muncă în timp și acestea depind de constituția individului și de asemenea de caracteristicile acestuia psihologic.

Principalele simptome fizice cauzate de stresul la locul de muncă sunt tulburările de somn și insomnia, creșterea ritmului cardiac, probleme de respirație, dureri de cap, creșterea tensiunii arteriale, dureri musculare și oboseală.

• Ați putea fi interesat de: „Somatizarea: ce este și ce simptome produce?”

4. Lipsa de organizare

După cum am comentat, atunci când o persoană se confruntă cu stresul la locul de muncă, poate prezenta împreună simptome fizice și psihologice care le afectează semnificativ performanța la locul de muncă și, de asemenea, abilitățile și aptitudinile de tot felul.

Acest lucru împiedică persoana să se poată organiza corect în multe ocazii.. Uneori din cauza muncii excesive, și a imposibilității punerii în practică a unei metode de lucru eficiente. Și altele, la o incapacitate de a discrimina între acele sarcini care sunt mai importante și cele care sunt mai puțin.

Chiar și cei mai sârguincioși și ordonați lucrători pot găsi un caz de stres sever la locul lor de muncă blocați și împiedicați-i să pună în practică toate acele abilități de performanță profesională pe care anterior le-au putut realiza fără probleme niste.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

5. absenteism la locul de muncă

Absentismul la locul de muncă este unul dintre efectele clasice în cazurile de stres sever de muncă și apare atunci când angajatul este deja în imposibilitatea de a merge la locul său de muncă din cauze multiple sau deficiteprecum focarele de agorafobie.

Aceasta problema presupune un mare prejudiciu atat pentru lucrator cat si pentru firma sau organizatia pentru care lucreaza, din moment ce compromite obiectivele corporative și calendarul la care trebuie să-l respecte toți membrii organizației pe termen scurt sau lung termen.

• Ați putea fi interesat de: „Absentismul la locul de muncă: ce este, tipuri, caracteristici și cum să îl prevenim”

6. Alterări cognitive

Unii lucrători care se confruntă cu stres la locul de muncă pot ajunge, de asemenea, să experimenteze o serie de modificări cognitive care le pot afecta abilitățile de muncă și performanța la locul de muncă. Este un fenomen tranzitoriu și de obicei nu lasă sechele, așa că de îndată ce stresul în exces dispare, de obicei se întâmplă și aceste simptome.

Unele dintre aceste modificări pot fi pierderea memoriei, dificultăți de concentrare sau probleme de memorare a aspectelor legate de memoria pe termen scurt sau memoria de lucru.

7. dificultăți de relație

Dificultățile relaționale sunt frecvente și în cazurile de stres la locul de muncă, deoarece abilitățile relaționale atât în ​​domeniul muncii cât şi în mediul social pot fi serios diminuate.

Problemele relaționale ale unei persoane cu stres la locul de muncă pot afecta modul în care relaționează și comunică cu colegii săi și, de asemenea, cu superiorii săi.

8. Sindromul Burnout

El Sindromul Burnout sau sindromul burnout worker este o tulburare psihologică pe care unii oameni o dezvoltă atunci când un caz de stres la locul de muncă devine cronic.

Acesta este stadiul cel mai înalt și cel mai grav al acestui tip de stres la locul de muncă și se caracterizează prin uzura progresivă a persoanei atât fizic, cât și psihologic, până la atingerea cotelor problematice sau a pune în pericol integritatea persoanei la toate nivelurile.

Sindromul de burnout este aparent mai grav decât stresul de muncă și se manifestă la muncitor într-o epuizarea excesivă şi diverse tulburări psihologice care afectează personalitatea şi stima de sine a persoanei care sufera de ea.

A face?

Acestea sunt câteva sfaturi generale de reținut pentru a face față stresului de la locul de muncă:

• Practicați respirația diafragmatică controlată
• Practicați Mindfulness
• Asigurați-vă că aveți un spațiu de lucru bine organizat
• Ține-ți mereu programul și agenda actualizate
• Puneți cele mai scurte și ușoare sarcini la începutul zilei de lucru
• Asigurați pauze scurte de odihnă de cel puțin 10 minute la fiecare 50 de minute.
• Practicați asertivitatea și preveniți generarea de neînțelegeri
• Comunicați erorile din fluxul de lucru pe care le detectați în echipa sau departamentul dvs
• Daca iti dai seama ca nu te poti descurca cu totul, este indicat sa delegati anumite sarcini altor colegi sau colaboratori.
• Luați în considerare alte opțiuni de muncă care se potrivesc mai bine cu abilitățile dvs
• mergi la psihoterapie

Cauți suport psihoterapeutic?

Dacă doriți să începeți un proces de psihoterapie, contactați-ne.

În Vezi Treziri Servim pacienți de toate vârstele și oferim servicii față în față și online.