Provocarea rezoluției de Anul Nou și 7 moduri de a o depăși

În fiecare an, când decembrie este pe cale să se termine, ne propunem o listă de acțiuni pentru noul an care vine. Câteva exemple tipice sunt:

• A merge la sală.
• Slăbi.
• Începe să meditezi.
• Du-te la culcare și trezește-te mai devreme.
• Prioritizează sarcinile.
• Faceți cursul pe care l-am amânat.
• Găsiți un nou loc de muncă.

Și lista continuă și continuă.

Stresul rezoluțiilor de Anul Nou

În special, pe măsură ce decembrie se apropie de sfârșit, am început să mă simt mai îngrijorat de sănătatea și puterea mea fizică. Mă trezesc spunându-mi, „în ianuarie voi începe activități de mare intensitate”, „voi începe o dietă pentru a slăbi kilogramele pe care le-am îngrășat” și „mă voi culca mai devreme să dorm 8 ore”. Toate sunt idei foarte bune, dar problema este că mă stresez doar gândindu-mă la toate rezoluțiile mele de Anul Nou. Poate ți se va întâmpla același lucru și asta este provocarea începe pentru că:

• Ne angoasă să simțim lipsa a ceea ce tânjim, „ce trist să nu fim în formă”.
• Ne simțim vinovați că am ajuns la sfârșitul anului așa cum suntem, „Nu am făcut mișcare în toate aceste luni și sunt groaznic”.
  instagram story viewer
• Suntem copleșiți de tot ce „trebuie” să facem, „trebuie să dorm mai mult”, „trebuie să fac mai multă intensitate mare”, „ar trebui să mă opresc din gustări”.
• Ne este frică să nu ne atingem obiectivele, „dacă nu merg la sală nu voi fi puternic”, „dacă nu sunt puternic o să mă îmbolnăvesc”.
• Ne blocăm cu obiectivul și uităm de plăcerea procesului, „Trebuie să dorm 8 ore în fiecare noapte, indiferent de ce”.

Rezoluțiile de la sfârșitul anului pot consolida ceea ce percepem în prezent drept eșecul, lipsa sau defectul nostru.. Dacă analizăm exemplul propriei mele vieți, intențiile mele de a mă organiza mai mult cu orele mele de somn și de a avea mai multe disponibilitatea de a exercita, accentuează sentimentul meu de dezorganizare cu odihna mea și neglijarea corpului meu în prezent. Rezoluțiile, în cele din urmă, pot ajunge să fie acea voce interioară care ne zdrobește și ne face de rușine pentru cum suntem.

• Articol înrudit: „10 sfaturi pentru a-ți atinge obiectivele”

Ce putem face?

Iată câteva îndrumări care vă pot ajuta:

1. Contactați cel mai înțelept Sine al nostru pentru a vedea cum să ușurați toată presiunea pe care ne-o impunem

„Bine, vreau să slăbesc puțin, dar principalul lucru este sănătatea mea. Este adevărat că trebuie să pierd acea cantitate de kilograme pentru a fi sănătos? Dacă da, cum pot începe să fac schimbări reconfortante în rutina mea?

2. Adoptă o mentalitate de creștere

Vreau să învăț, să fac, să fac aceste schimbări. Voi face câțiva pași înainte și câțiva pași înapoi, dar așa merge. „Am avut o poticnire? E normal, mă ridic și continu”.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

3. fii plin de compasiune de sine

Suntem nemiloși cu noi înșine, ne spunem un șir de lucruri oribile despre cum suntem și cum „ar trebui să fim”. La fel cum tratăm pe cineva pe care îl iubim foarte mult și care trece printr-o perioadă dificilă, ne putem trata și pe noi înșine ei înșiși, „Știu că fac tot posibilul și chiar și așa nu este întotdeauna ușor, mă prețuiesc, mă iert, renunț la atât de multă presiune, Am incredere".

4. reformulați gândurile

Înlocuiește „trebuie”, „trebuie” și „ar trebui” cu „a studia asta mă inspiră”, „antrenamentul este distractiv pentru mine”, „mi-ar place să fiu mai odihnit”.

5. Aveți o atitudine de curiozitate față de proces în loc să vă concentrați doar asupra scopului

„Ce îmi place cel mai mult (râde) la mersul la sală?”, „Ce prețuiesc cel mai mult la meditație?”, „Cum mă simt când mă întorc de la curs?”

• Articol înrudit: „Cum să înveți din greșeli: 9 sfaturi eficiente”

6. Formulați scopurile afirmativ și în prezent.

„Îmi iubesc corpul și sunt agil”, „Valor mult și merit acest nou loc de muncă”. Dacă îi spui creierului tău să nu facă ceva, mai devreme sau mai târziu o va face.. Vizualizează-te cum vrei sau fă ceea ce vrei acum și creierul o va lua de la sine înțeles, deoarece nu face distincție între prezent, trecut sau viitor.

7. Să fim rezonabili cu ceea ce ne dorim și să începem să facem un pas la un moment dat

Acest lucru ne va da un sentiment de realizare care ne va propulsa înainte. Vara trecută m-a durut îngrozitor partea inferioară a spatelui. Avusese o entorsă și nu făcuse exerciții de luni de zile. Am reînceput yoga o zi pe săptămână. Este uimitor cât de mult m-am îmbunătățit. Dacă aș fi reluat mai multe zile din săptămână, aș fi renunțat.

concluzionand

În loc să ne concentrăm asupra comportamentelor care nu ne plac, haideți să ne punem energia în crearea de noi obiceiuri care să ne consoleze. Să fim recunoscători pentru tot ceea ce suntem, pentru ceea ce am realizat și pentru ceea ce suntem capabili.

După cum ne spune Dalai Lama: „în fiecare zi când te trezești, gândește-te: astăzi mă simt norocos că sunt în viață, am o viață umană prețioasă, nu o voi irosi”.

Problema nu constă în a avea rezoluții de Anul Nou, ci în așteptările nerealiste pe care le avem și nivelul de preocupare cu care ni le punem. Atâta timp cât începem să ne simțim ușori, relaxați, recunoscători și să ne prețuim pe noi înșine, suntem pe drumul cel bun. Sa aveti un an nou minunat!