Cum știu dacă am nevoie de ajutor psihologic profesional?

Numărul persoanelor care decid să înceapă un proces de psihoterapie este în creștere; Aceasta este o cale internă de căutare al cărei obiectiv este să privim în interior, să ne conectăm cu emoțiile, să ne cunoaștem cu bunătate și acceptare și să creștem ca oameni. Începe să vezi lumea cu alți ochi.

Este un proces de care putem beneficia cu toții; fiecare dintre noi are probleme de rezolvat, dorințe neîmplinite, relații nesatisfăcătoare și conflicte nerezolvate cu cineva (pot fi mai multe persoane).

În acest articol, se urmărește explicarea criteriilor de bază pentru a ne da seama dacă trecem printr-o problemă psihologică și cel mai probabil este să nu mai putem continua fără ajutorul unui profesionist în psihologie sau psihiatrie.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Cheile pentru a știu dacă am nevoie de ajutor psihologic profesional

În practica mea, există patru criterii care mă ajută să recunosc dacă un pacient trece printr-un tablou patologic (o tulburare): frecventa, intensitatea, durata si gradul de implicare.

Voi lua un episod depresiv și cele mai frecvente simptome ale acestuia (tristețe, iritabilitate, dispoziție scăzută etc.) ca exemplu pentru a explica fiecare dintre aceste criterii, astfel încât să fie mai înțeles și mai util pentru persoanele care îl folosesc. citit.

1. Frecvență

Primul criteriu este frecvența. Să presupunem că ne simțim iritabili: cât de des am crize de iritabilitate? Este în fiecare zi? Este de 3 sau 4 ori pe zi?

Există o mare diferență între a te simți într-o dispoziție proastă, a te plânge și a te certa din când în când decât a face asta zilnic; Aici vedem relevanța frecvenței. Să te enervez pentru că lucrurile nu merg așa cum e perfect sănătos.

Cu toate acestea, a avea iritabilitate constantă și probleme personale poate fi ceva de care trebuie sa tinem cont pentru a sti daca avem o problema.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

2. Durată

În același mod, trebuie să fim atenți la durata simptomelor noastre; Nu este același lucru să te simți slăbit în câteva zile decât în ​​ultimele 3 săptămâni; la fel cum nu este același lucru să ne simțim trist câteva ore pentru că ne amintim ceva care ne-a mișcat decât să fim cu acea tristețe toată ziua. Durata simptomelor ne poate spune multe despre dacă avem sau nu o poză.

3. Intensitate

Când menționez intensitatea, mă refer la ggradul în care simțim aceste emoții sau cât de tulburătoare pot fi. În acest indicator, este util să ne prefacem că avem un termometru cu care ne vom măsura emoțiile și vom lua 1 ca minim, 5 sau 6 ca punct medie și 10 ca maxim, în acest fel devenim mai conștienți de emoțiile noastre și de intensitatea lor, pe lângă monitorizarea progresului lor de-a lungul anilor. zile.

• Articol înrudit: „Cele 8 tipuri de tristețe: caracteristici, cauze posibile și simptome”

4. Gradul de afectare

În plus, Criteriul căruia îi acord cea mai mare atenție este gradul de afectare. Să luăm iar tristețea; dacă ne permite să lucrăm, să studiem, să ne bucurăm de timp cu familia sau prietenii noștri, să avem aceeași motivație și dorință de a face lucruri, și să ne desfășurăm activitățile cu același grad de funcționalitate cu care ne-am obișnuit, aș spune că nu avem un mare problemă. Totuși, dacă această tristețe este atât de intensă încât nu ne permite să ne îndeplinim funcțiile ca de obicei și ne-am pierdut dorințele, motivația și facilitatea de a le îndeplini, atunci aș putea afirma că avem nevoie ajutor.

Fiecare dintre aceste criterii nu trebuie luate separat; intensitatea nu este un indicator în sine al unei probleme psihologice și un motiv suficient pentru a avea nevoie de ajutor profesional. Să continuăm cu același exemplu: tristețea are nevoie de o durată minimă, un set de simptome recunoscute, o intensitate semnificativă, o frecvența zilnică de apariție a simptomelor (de câteva ori pe zi) și un grad semnificativ de implicare pentru a putea fi diagnosticat ca depresie. Este important să fim atenți la fiecare dintre aceste criterii pentru că, singure, nu ne oferă prea multe informații.

• Ați putea fi interesat de: „Sănătate mintală: definiție și caracteristici conform psihologiei”

Cum să o facă?

De fapt, acest lucru nu este chiar atât de dificil, trebuie doar să începem prin a ne întreba în fiecare zi „ce mai facem?” și/sau „cum ne simțim” (dar să nu ne oprim la „bine”, „rău” sau „mai mult sau mai puțin”, să fim mai specifici) și de acolo starea noastră emoțională va deveni mai clară.

Amintiți-vă că dacă, atunci când faceți acest review, vă dați seama că aveți emoții neplăcute care sunt foarte frecvente, durabile, intense și care vă afectează ziua de zi, poate că este timpul să începeți procesul de psihoterapie; nu ezitați să consultați un profesionist în sănătate mintală.