Patricia Morales: „Problemele relațiilor pot dăuna sănătății mintale”

Când vorbim despre subiectul bunăstării emoționale, este foarte comun (și în multe cazuri, util) să facem diferența între problemele psihologice de tip individual și cei care au de-a face mai mult cu dinamica când vine vorba de relaționarea cu restul oamenilor din în jurul.

Totuși, această diferențiere este, într-o oarecare măsură, artificială: toate fenomenele psihologice sunt influențate de contextul social și invers. Și când aceste relații sunt cu oamenii pe care îi iubim cel mai mult, legătura dintre aceste două dimensiuni este și mai clară.

Pentru a afla mai multe despre relația dintre sănătatea mintală și relații, am intervievat un expert în acest sens: psihologul Patricia Morales., care lucrează ajutând oamenii în ambele fațete ale vieții.

• Articol înrudit: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Interviu cu Patricia Morales: sănătatea mintală în cuplu și cheile pentru îmbunătățirea acesteia

Patricia Morales Este psiholog și Director al centrului de asistență psihologică El Barret, situat în Granollers. Acest profesionist efectuează atât psihoterapie individuală, cât și de cuplu, iar în acest interviu vorbește despre cum aceste două lumi interacționează: cea a sănătății mintale și a relațiilor amoroase în domeniul curtarii și căsătorie.

Ținând cont de faptul că toate tipurile de tulburări psihologice își au o parte din cauze în experiențele pe care le-am trecut trăind, relațiile pot fi un context în care probabilitățile ca cineva să dezvolte a psihopatologie?

Toată psihopatologia trebuie contextualizată, tocmai din acest motiv, deoarece o parte din originea ei se poate datora factorilor de mediu și experiențelor trăite.

Pacienților mei le explic comparația cu o ceapă; dacă scoți mai departe straturi dintr-o ceapă, nu ajungi niciodată la ceapa adevărată, deoarece ea însăși este formată din straturi. Același lucru se întâmplă și cu oamenii, așa cum spunea Ortega y Gasset: „Eu sunt eu și circumstanțele mele”, experiențele ne adaugă straturi și asta ne modelează ca persoană.

O tulburare psihologică nu apare de nicăieri, dar există deja factori predispozanți pentru a o suferi. Nu putem spune că a fi într-o relație prezintă un risc pentru dezvoltarea unei psihopatologii, dar există posibilitatea posibilitatea ca problemele din cadrul relatiei de cuplu sa conduca unul dintre membri sau amandoi sa sufere vreuna psihopatologie.

De altfel, nu este ciudat ca in consultatii relatia de cuplu apare ca un factor stresant si/sau factor precipitant pentru începerea psihoterapiei, în special legat de simptomele anxioase și emoţional.

În schimb, ce aspecte ale relațiilor de cuplu credeți că sunt cele mai importante ca factori de protecție pentru sănătatea mintală?

Există multe aspecte care ajută la menținerea sănătății mintale bune în cuplu. Să ai o modalitate bună de comunicare, nu atât din punct de vedere cantitativ, cât și din punct de vedere calitativ; cel asertivitatea, fiind capabil să exprime ceea ce gândește, simte și dorește unul fără să-l jignească pe celălalt; respect pentru sine și pentru celălalt; a putea împărtăși propria fericire și fericirea celorlalți, ceea ce ne face să ne simțim plini și mulțumiți emoțional; factorul protector al apartenenței, al știi că faci parte din acea legătură și că ești o parte importantă din ea; grija reciprocă a cuplului, știind că cuiva îi pasă de tine; iubirea si nevoia de contact, foarte necesara fiintelor umane, suntem fiinte sociale si avem nevoie de acest tip de interactiune...

Toți acești factori care apar în relații, printre alții, pot fi protectori și simptome de sănătate mintală bună.

Din ceea ce ai văzut de-a lungul experienței tale ca psiholog, este obișnuit ca cele mai frecvente tulburări psihologice să lase loc crizelor în relații? De exemplu, pentru că persoana care suferă de tulburarea psihologică tinde să se izoleze, iar cealaltă persoană se simte singură sau supraîncărcată de responsabilități.

Din experiența mea în consultație, este destul de comun ca supraîncărcarea, lipsa de cunoștințe despre patologie și neștiind exact ce implică, poate duce la o criză de cuplu.

Este esențial ca, pentru ca cuplul să funcționeze adaptativ, ambii își caută fericirea proprie și comună. In ceea ce priveste sentimentul propriei fericiri, acesta va influenta foarte mult stima de sine, conceptul pe care cineva il are de sine, simțindu-te împlinit, având autonomie și libertate în luarea deciziilor, printre altele lucruri.

Aceste aspecte sunt foarte afectate în orice tip de psihopatologie, prin urmare, acest lucru dezechilibrează echilibrul cuplului și este ceea ce poate provoca o criză.

În multe ocazii, persoana care suferă de tulburare psihologică se simte incapabilă de a răspunde propriilor nevoi; în consecință, nu poate acoperi nevoile afective ale cuplului, „dacă nu sunt acolo pentru mine, nu pot fi disponibile altei persoane”, resursele sunt saturate pentru a putea da un răspuns adaptativ şi funcţional.

În aceste cazuri, psihoeducatie Este foarte important pentru amândoi, atât pentru persoana care suferă de patologie, cât și pentru cel care o însoțește.

Și ținând cont că bunăstarea psihologică afectează și conviețuirea și relația amoroasă în general, este Conflictele apar adesea atunci când, de exemplu, persoana cu o tulburare nu vrea să meargă la psihoterapie, iar cealaltă nu poate. sa o convingi? În ce măsură psihopatologia este o problemă individuală și nu a unui cuplu?

Acest lucru generează în primul rând frustrare din partea persoanei care nu poate convinge, în intenția sa de a căuta sprijin extern pentru a ajuta și de a nu atinge acest scop.

Linia care separă psihopatologia ca problemă exclusiv individuală sau de cuplu este foarte bună, datorită tuturor factorilor pe care i-am menționat mai devreme. Atâta timp cât bunăstarea personală a unei părți a cuplului este afectată, și restul sistemului suferă consecințele, direct sau indirect.

Multe concepte și dimensiuni influențează sănătatea mintală a cuplului, cuplul evoluând pe tot parcursul timpul și împrejurările care îl înconjoară, la fel ca membrii care îl alcătuiesc individual. formă.

Ce instrumente terapeutice pot folosi psihologii pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale în contextul cuplului?

În primul rând, va fi important să evaluăm în ce moment se află cuplul și ce dimensiune este afectată, le-am putea clasifica în 4 mari zone.

Dimensiunea afectivă (dragoste, afecțiune, intimitate, sexualitate, acceptare a celuilalt); dimensiunea mediatoare (comunicarea, care permite exprimarea sentimentelor, gândurilor, emoțiilor, preocupărilor...); dimensiunea managementului (relațiile de putere în cadrul cuplului) și, în final, angajamentul, înțeles ca dorința și dorința de a continua relația de cuplu și de a avea scopuri in comun.

În ceea ce privește intervenția, putem face un tur al acelor lucruri care au mers bine cuplului, ce funcționează în prezent, cum s-au cunoscut, ce au ne-au placut, adica sa facem un tur al aspectelor pozitive ale relatiei, in felul acesta vom evita si sa intram in eventuale confruntari intre cei cuplu.

Se lucrează la abilitățile de comunicare, ascultarea activă, empatia, toleranța și rezolvarea conflictelor.

La nivel cognitiv, se intervine asupra ideilor iraționale sau a gândurilor distorsionate care pot exista.

În ceea ce privește emoțiile, favorizați exprimarea emoțiilor ambelor. Și ceva fundamental, pentru îmbunătățirea sănătății mintale, în cuplu sau în orice alt context psihoterapeutic, este motivația către schimbare.

Și dincolo de psihoterapie, care sunt principalele sfaturi de urmat pentru a asigura bunăstarea psihologică într-o relație de întâlnire sau într-o căsătorie?

Dincolo de psihoterapie putem implementa câteva mici trucuri care pot ajuta la rezolvarea unei crize în cuplu și, fără să existe vreo criză, vor fi utile și pentru a ajuta la menținerea unei relații satisfăcător.

Le-aș rezuma în 5 chei pe care fiecare cuplu le poate pune în practică: exprimă deschis aspecte pozitive a sinelui și a cuplului, evaluând cum s-au simțit atunci când și-au exprimat-o și aud-o din partea cuplu; Scrie pe o hârtie ce îți place cel mai mult la partenerul tău. Cum te-ai simțit scriind-o? Și când o citești?; exprima cuplului tot ceea ce este apreciat. Fă ceva prin surprindere care îl face pe celălalt entuziasmat. Cum te-ai simțit când l-ai pregătit? Cum a fost reacția la primirea surprizei?; exprimă celuilalt momentul cel mai special trăit împreună. S-au potrivit? Te-a surprins alegerea făcută de cuplu?

Cum se face de obicei combinarea sesiunilor individuale de psihoterapie cu terapie de cuplu cu ambii parteneri prezenți, dacă sunt ambele modalități de intervenție necesar?

Dacă este posibil, este mai bine ca ședințele de terapie de cuplu și ședințele individuale de psihoterapie să fie efectuate de diferiți terapeuții, deoarece efectuarea acestora cu același profesionist, în aceeași perioadă de timp, poate interfera cu funcționarea la fel.

Din cauza problemelor de confidențialitate, subiectele abordate individual nu ar trebui să fie împărtășite în sesiunile de discuții. cuplu, dacă nu persoana în cauză dorește să-i expună, aceasta poate influența gestionarea situațiilor de către partener. terapeut.

Legătura stabilită între terapeut și cuplu trebuie să fie neutră, dacă una dintre cele părți ale cuplului, celălalt se poate simți dezavantajat, cu mai puțină încredere în celălalt. psiholog.

Ar exista posibilitatea realizării acestora, atâta timp cât terapeutul poate să se dezactiveze și să lucreze pe ambele tipuri de intervenții în paralel fără ca una să-l influențeze pe cealaltă, iar ambii membri ai cuplului arată conformă.