Cum să găsești motivația: 8 sfaturi pentru a începe proiecte

Motivația este un construct psihologic bazat pe orientarea spre realizare. Deoarece ne ajută să ne îndeplinim sarcinile cu cea mai bună dispoziție posibilă, este important să fim motivați pentru a face față în cel mai bun mod provocărilor vieții noastre de zi cu zi.

În acest articol vom vedea cum să găsim motivația necesară pentru viața noastră de zi cu zi, și vom revizui, de asemenea, câteva sfaturi pentru ca acesta să reziste în timp.

• Articol înrudit: "Dezvoltare personală: 5 motive pentru auto-reflecție"

Ce este motivația?

Motivația este o forță care ne conduce către atingerea unui scop. Această atitudine poate veni atât din interiorul nostru (motivația intrinsecă), cât și din mediul nostru (motivația externă).

Există mai multe tipuri de motivație, dar toate au în comun pe care se bazează mecanisme de natură psihologică care promovează o acţiune în persoană.

Deci, pentru a răspunde la întrebarea cum să găsim motivația, să vedem care sunt tipurile existente.

1. motivația de realizare

Este vorba despre motivația care se inspiră din obținerea unui obiectiv specific, reprezentat de ceea ce se numește realizare, realizarea unei anumite activități.

2. Motivația de membru

Ea presupune căutarea acceptării într-un anumit grup social. Este frecventă în timpul adolescenței.

De exemplu, purtarea anumitor articole vestimentare sau ascultarea unui tip de muzică pentru a fi acceptat sunt comportamente care răspund acestui tip de motivație.

3. Motivația competiției

se referă la dorinţa de atinge obiectivele în cel mai bun mod posibil. Nu este suficient să o atingi, dar pentru a satisface această motivație trebuie făcută în cel mai optim mod.

Sfaturi despre cum să găsiți motivația

În următoarele rânduri vom vedea câteva instrumente care pot fi utile atunci când vine vorba de găsim motivația de care avem nevoie.

1. recunoaște-ți dorințele

Motivația vine în principal din dorințele noastre.

Dacă suntem capabili să recunoaștem care sunt cu adevărat dorințele noastre, vom fi conștienți de ceea ce ne motivează și vom fi capabili să direcționăm acea motivație pentru a realiza ceea ce ne dorim.

Pentru a face acest lucru, o idee bună este să facem ceva foarte simplu și pe care adesea îl trecem cu vederea ca o posibilitate: opriți-vă și gândiți-vă, la propriu, la ceea ce ne dorim. Stați într-un loc confortabil și faceți o listă cu ceea ce ne motivează cu adevărat, notează ideile pe măsură ce le vin în minte iar apoi comandându-le.

• Te-ar putea interesa: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

2. Concentrați-vă pe obiective realizabile

Deși este adevărat că dorințele și obiectivele generează motivație pentru noi, trebuie să ne concentrăm asupra acestei motivații obiective realizabile. Evaluează în mod obiectiv proiectele în care ne vom angaja, astfel încât să ne simțim împliniți în loc să fim frustrați.

3. Organizarea valorii și ordinea

Primul pas pentru a începe construirea realizării obiectivelor noastre este organizația. Dacă suntem capabili să ne ordonăm ideile și mediul nostru, atunci promovăm treptat motivația legată de a continua să lucrăm la proiectele noastre.

Amintiți-vă că realizările apar din ordine; Dacă suntem oameni dezordonați, este foarte probabil să nu reușim să terminăm ceea ce ne-am propus., iar în consecință motivația noastră va fi diminuată.

4. Vizualizează-ți realizările

Acest exercițiu vă va ajuta într-o mare măsură să găsiți motivația necesară pentru a începe cu o activitate pe care ați amânat-o, pe lângă faptul că lucrează ca un mijloc de existență care menține motivația mereu activă.

Vizualizandu-ti indeplinirea obiectivelor, iti oferi un motiv intemeiat pentru a continua sa faci ceea ce este necesar pentru a le atinge, pentru ca satisfactia de a te vedea reusind este motivanta.

5. Motivează-te cu premii

Asta pentru a găsi motivația prin recompense acordate de dvs. odată ce activitatea pe care trebuie să o desfășurați a fost finalizată.

De exemplu, după încheierea unei zile de muncă obositoare, vă puteți acorda permisiunea de a avea o masă specială sau de a cumpăra o piesă vestimentară care vă place, etc.

Aceste premii aceștia funcționează ca modulatori ai sistemului nostru de recompense; Ce se va întâmpla este că de fiecare dată când trebuie să îndeplinim o sarcină mai solicitantă decât de obicei, o vom face gândindu-ne că mai târziu va trebui să ne răsplătim, cu care începerea va fi mult mai ușoară.

6. Gândește-te la cei dragi

O modalitate eficientă de a rămâne motivat este gândește-te la oamenii care sunt mândri de tine și de realizările tale, indiferent la cine te gândești; Pot fi rude, prieteni apropiați, cuplu... Pe scurt, trebuie să atragi în minte oamenii care vor să te vadă reușind.

7. Exerciții de respirație

Aceste exerciții funcționează pentru a ne oxigena creierul și, în același timp, sunt eficiente pentru niveluri mai scăzute de stres pe care le putem simți în timpul desfășurării unei activități.

Cu cât suntem mai puțin tensionați, cu atât vom putea să ne motivăm și să ne conformăm activităților.

8. Ascultă muzică inspirată

Acest subiect este subiectiv, dar extrem de eficient. Este dovedit că muzica are un efect extrem de motivant asupra oamenilor; de fapt, un număr mare de sportivi de înaltă performanță asculta muzică înainte de a ieși să concureze la disciplinele lor respective.

Genul muzical va depinde de gustul particular al fiecărui subiect, iar motivația poate veni atât de la o simfonie clasică, cât și de la sunetul unei chitare electrice. Tocmai din acest motiv trebuie să găsești genul care te motivează.

Desigur, important este să asculți muzică înainte de a începe să lucrezi la ceva, nu neapărat în timpul muncii; ți-ar putea distrage atenția. De asemenea, este interesant de citit în format ebook sau cu o carte a vieții.

Referințe bibliografice:

• Roz, D. h. (2010). Adevărul surprinzător despre ceea ce ne motivează. Barcelona: Center Books.
• Uysal, M. (1994). Testarea factorilor de împingere și tragere. Analele Cercetării Turismului. 21 (4): 844 - 846.