Cum să combati oboseala, demotivarea și stresul la locul de muncă

Munca sau viața și dezvoltarea profesională implică o mare investiție de ore zilnice și condiționează o mare parte a bunăstării tale si viata personala. Poate fi o provocare zilnică motivantă care te face să crești sau, dimpotrivă, să fie o sursă de stres, oboseală și demotivare.

Cu toate acestea, de multe ori problema nu este la locul de muncă... ci în felul în care ne simțim când ne confruntăm.

Stresul, dar și oboseala (fără nicio justificare aparentă), lipsa de motivație sau descurajarea sunt de obicei o sursă de disconfort și, mai ales, de confuzie în timpul lucrului. Simțim că nimic nu are sens și nu știm de unde vin acele sentimente. De multe ori acest lucru se întâmplă în momente când, în mod obiectiv, totul pare să meargă cât mai bine, dar motivația și iluzia pe care le simțeam cu ceva timp în urmă par să fi dispărut.

• Articol înrudit: "Amotivația: ce este și care sunt tipurile ei?"

Echilibrul emoțional la locul de muncă

Cheia pentru a vă armoniza munca cu viața personală și pentru a obține rezultate mai multe și mai bune

și ceea ce este cu adevărat motivant nu este exact ceea ce faci, ci cum o faci.

În acest sens, abilitățile personale sunt esențiale pentru a ști ce se întâmplă și cum să-l rezolvi. Ce te condiţionează cu adevărat în munca sau viaţa profesională? Este mai presus de toate factorii psihologici și emoționali: cum te simți, cum îți gestionezi emoțiile, cum te relaționezi sau comunici cu ceilalți, gradul tău de încredere sau securitate sau chiar Stimă de sine.

În primul rând, suntem ființe umane, sociale și emoționale și nu încetăm să fim ei la locul de muncă. În special în viața profesională, modul nostru de a ne înțelege și gestiona emoțiile, modul tău de a relaționa, de a comunica și de asemenea sa te motiveze intrinsec (adica ca entuziasmul tau este gestionat de tine si nu de factori externi, ceea ce ne este imposibil Verifica).

Amotivația ca factor psihologic și emoțional

În anumite momente din viața noastră ne simțim obosiți, nemotivați și stresat la locul de muncă deoarece nu știm să gestionăm situațiile și mai ales propria noastră stare de spirit. În alte situații, care devin din ce în ce mai frecvente în consultații, descurajarea la locul de muncă apare după a perioadă de timp foarte intensă (uneori ani), plină de entuziasm și succes și, de asemenea, plină de impulsivitate și energie.

Motivația și impulsul sunt, de asemenea, stări emoționale care trebuie gestionate pentru a fi echilibrate, iar când există o perioadă de timp foarte încărcată cu multă energie și entuziasm, în timp putem ajunge la extrema opusă, lăsându-ți starea de bine în mâinile unor factori externi pe care nu îi poți Verifica.

În ultimii 10 ani am însoțit oameni în procese de schimbare care și-au dorit să-și îmbunătățească viața profesională dar pentru că își pierduseră iluzia, concentrarea și spiritul de a continua și de a se bucura de munca și de viața lor profesional. Uneori, a existat și confuzie și dificultăți în luarea deciziilor, deoarece nu știau pe ce drum să meargă. În aceste cazuri, este esențial să înveți să te cunoști pe tine însuți, să știi să înțelegi și să gestionezi atât descurajarea, cât și nesiguranța și fricile. astfel încât schimbarea să se producă în tine și să fie stabilă.

În acest videoclip o să vă explic mult mai bine la ce se poate datora această oboseală, lipsă de motivație și stres și, mai ales, cum le puteți rezolva datorită propriei schimbări personale.

Când starea ta de bine depinde de factori externi, aceștia fiind factori pe care nu îi poți controla (anumite momente a vieții tale, atitudinea celorlalți, anumite rezultate concrete ale trăirii în vremuri mai simple sau mai prospere), ajungem să simțim frustrare și anxietate iar pe termen lung aceste sentimente devin descurajate și pierderea controlului (demotivarea).

Când știi să înțelegi și să gestionezi lumea ta emoțională, starea ta de bine depinde din nou, în principal, de ceea ce faci, de cum o faci și de cum interpretezi ceea ce li se întâmplă altora. Asa iti regasesti echilibrul, dar presupune sa traiesti un proces de schimbare personala in care schimbarile vin tocmai prin propria ta schimbare. Acesta este ceea ce va rămâne cu tine pentru totdeauna și ceea ce te va ajuta să te bucuri din nou de viață, cu echilibru. profesională astfel încât să-l poți armoniza și cu viața personală, făcând parte dintr-un tot bazat pe încredere și liniște.

Dacă doriți să faceți pasul pentru a experimenta acest proces de schimbare, vă încurajez să programați o primă sesiune de explorare gratuită la empoderamientohumano.com. Vom putea să ne cunoaștem, să vă exploram mai mult situația, să descoperim problema, să găsim soluția și, în sfârșit, să vedem cum vă pot însoți în asta. proces de schimbare în care ești protagonist și recuperezi iluzia nu din cauza factorului extern (în acest caz ce se întâmplă cu tine în jur), ci pentru propria ta viață și învățare, deoarece este ceea ce vei avea mereu cu tine și trebuie să învățăm să ne gestionăm și să o avem partea noastră.