Chei pentru îmbunătățirea relațiilor personale lucrând la tine

Ființele umane sunt mai presus de toate ființele sociale, suntem cufundați într-o relație constantă: cu noi înșine, cu lumea, și cu ceilalți.

Bunăstarea noastră, dezvoltarea personală și, de asemenea, cunoașterea de sine depind de mai mulți factori și de calitatea Relațiile tale personale sunt esențiale (fie ca cuplu, familie, social, prietenos sau în mediul tău profesional). Care sunt problemele pe care le avem? De ce se întâmplă? Cum le putem rezolva?

• Articol asociat: "Ce este psihologia socială?"

Îmbunătățește relațiile lucrând asupra ta

Singura modalitate de a realiza schimbări în viața noastră este prin propria noastră schimbare personală. La urma urmei, nu putem controla lumea sau ceilalți, dar putem învăța să ne cunoaștem pe noi înșine, să descoperim cum gestionăm situațiile și cum să le gestionăm mai bine.

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem este să credem că bunăstarea noastră depinde doar de relația noastră cu noi înșine și nu este. Fiind ființe sociale, bunăstarea noastră depinde, în parte, de calitatea relațiilor noastre cu ceilalți

. De fapt, nu există un instrument mai mare pentru autocunoaștere decât relațiile personale (ne cunoaștem cu adevărat printr-o întâlnire cu celălalt).

Trăim într-o lume individualistă orientată spre consum și materialism. Propriul nostru context social a dus la o complicare tot mai mare a relațiilor personale (Confruntat cu mai mult individualism, mai mult egoism, mai puțină capacitate de a se conecta cu celălalt, mai multă teamă și nesiguranță). Deci este necesar să aveți relații pentru a vă simți bine și fericiți? Oamenii cu care relaționați (partenerul dvs., prietenii, familia etc.) nu vă vor oferi fericire... Dar faptul că aceste relații sunt pozitive va ajuta și mult.

În ultimii 10 ani am însoțit oamenii ca psiholog și antrenor în procesele lor de schimbare și într-un număr semnificativ din cazuri au existat dificultăți în relațiile lor personale, fie ca cauză principală, fie ca cauză secundară a alteia necaz. Mulți dintre acești oameni au avut dificultăți în a se conecta cu ceilalți, au fost izolați sau au avut relații, dar le-au trăit de la conflict. De multe ori am fost întrebat: „Rubén, unde este problema? De ce este relația mea atât de dificilă? " Problema nu este una de caracter, ci una de modul în care am învățat să gestionăm anumite situații și viziunea pe care o avem despre noi înșine. Vom aprofunda problema și, de acolo, până la soluție (care va fi ceea ce îți schimbă cu adevărat viața).

Cauzele problemei în relațiile dvs. personale

Dificultățile pe care le avem în relațiile noastre personale sunt multiple și ar da mai mult pentru o carte decât pentru un articol; In orice caz, poate fi rezumată în două în funcție de starea emoțională care ne condiționează.

Pe de o parte, există dificultățile care apar printr-o stare emoțională activă și neplăcută, cum ar fi furia: discuții frecvente, nevoie de control, comunicare imperativă, rod al așteptărilor, cereri sau lipsa acordurilor. Acest tip de dificultăți ne determină să intrăm în conflict cu tot felul de relații personale.

Pe de altă parte, avem dificultățile care apar atunci când ești condiționat de o stare emoțională foarte paralizantă și, de asemenea, neplăcută, cum ar fi frică și nesiguranță: să nu știi să stabilești limite, să-ți fie frică de ceea ce vor spune, să te paralizeze atunci când vine vorba de a întâlni o persoană (sau nici măcar de a încerca) etc.

Toate dificultățile pe care le putem avea în relațiile noastre se încadrează în aceste două grupuri. De ce se întâmplă? Înainte de a aprofunda factorii, vă las un videoclip în care vă spun din prima mână principalele cauze ale problemelor în relațiile personale și soluțiile acestora.

Principalele cauze psihologice ale acestor dificultăți sunt următoarele.

1. Dificultăți de comunicare

Nu spui ce vrei, ce nu vrei, ce poți sau ce nu poți. De teama respingerii celuilalt, a mâniei lor sau a ceea ce vor spune, nu comunici asertiv ci cedezi în ceea ce își doresc alții. Acest lucru provoacă izolare și un sentiment neplăcut de a nu fi tu sau de a nu-ți trăi propria viață. Se poate întâmpla și opusul: comunicarea într-un mod impetuos, imperativ sau constrâns, care reflectă nevoia de a deține controlul (un semn al unui mod disfuncțional de gestionare a fricii și nesiguranță).

2. Vinovăţie

Vina este de fapt o teamă de modul în care acțiunile tale i-au afectat sau afectat pe alții. În acest caz, problema este că bunăstarea ta este condiționată de factori externi pe care nu îi poți controla (sentimentele celuilalt, gândurile lor etc.).

3. Insecuritate și frică

Datorită a ceea ce vă temeți că se poate întâmpla în relațiile voastre (sau în încercarea de a relaționa), decideți să vă paralizați. Acesta este un paradox. Tocmai din cauza prezicerii pe care o facem prin frică, încurajăm ceea ce ne temem: respingere și izolare.

4. Control și furie

Controlul și furia sunt o altă manifestare a fricii și nesiguranței. În loc să vă paralizați, încercați să vă controlați relațiile prin așteptări și cerințe., precum și dezamăgiri. Acest lucru provoacă conflicte, argumente frecvente sau te determină să-l vezi pe celălalt din ce în ce mai negativ.

• S-ar putea să vă intereseze: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflectare”

Îmbunătățiți calitatea relațiilor dvs. personale prin propria schimbare

Indiferent de cazul dvs., soluția pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor dvs. personale este întotdeauna în trăiește un proces de schimbare personală în care înțelegi ce simți, ce emoție te condiționează, cum o gestionezi acum și, mai presus de toate, cum poți învăța să o gestionezi mod funcțional, astfel încât, în loc să vă limiteze sau să vă dăuneze, vă ajută să vă conectați mai bine cu celălalt (comunicare asertivă și empatică), veți învăța să gestionați teama de respingere și de a vă îmbunătăți capacitatea de a accepta diferențe, de a ajunge la acorduri și de a vă conecta cu celălalt într-un mod empatic (fără a constrânge sau a impune).

Suntem ființe emoționale și simțim emoții în fiecare secundă a zilei. Emoțiile te influențează în toate domeniile vieții tale: în acțiunile tale, interpretări, decizii, în modul tău de comunicare și relaționare. Faptul că lucrează pentru tine mai degrabă decât împotriva ta te ajută să trăiești cu o mai mare acceptare, încredere și curiozitate mai degrabă decât frică, furie, nesiguranță sau vinovăție.

Aceasta este schimbarea care vă îmbunătățește relațiile personale, deoarece te ajută să creezi încredere, să îndrăznești să te conectezi cu celălalt și să exprimi ceea ce simți și ai nevoie, precum și pentru a-l însoți pe celălalt într-un mod empatic (ca în cazul prietenilor, familiei sau domeniul profesional).

Acum voi face o propunere specială. Dacă doriți să trăiți acel proces de schimbare personală sau să faceți un prim pas, vă invit să vizitați empoderamientohumano.com. Acolo veți găsi o opțiune de a programa o sesiune exploratorie cu mine, ca să descoperim care este problema în cazul dvs., să găsim o soluție și să vedem cum vă pot însoți. În schimbarea dvs. personală este schimbarea de care aveți nevoie pentru ca orice altceva să se îmbunătățească. Dacă relațiile tale funcționează, orice altceva va fi mai ușor.