Cum să te îndrăgostești de cineva: 4 trucuri științifice

Iubirea a fost întotdeauna definită ca ceva ce nu putem controla. Vine, ca un fenomen meteorologic, ne afectează într-un mod care depinde de personalitatea noastră și de experiența noastră cu relațiile din trecut și, uneori, dispare.

Cu toate acestea, există momente în care a simți dragostea pentru anumite persoane este în mod clar contraproductiv și știm asta, totuși ar trebui să încetăm să simțim genul ăsta de afecțiune pentru cineva, aceasta este o opțiune care depășește a noastră cote. În ciuda acestui fapt, există anumite obiceiuri și comportamente care fac mai probabil să ajungem să ne îndrăgostim de cineva.

• Articol recomandat: „Tipuri de iubire: ce fel de dragoste există?”

Când îndrăgostirea este cea mai bună opțiune

Oricât de grosolan ar părea, pierderea dragostei pentru cineva poate fi chiar benefică pentru sănătatea ta. Este, clar, în acele cazuri în care există o relație toxică în care abuzul și violența fizică și verbală sunt comune, dar și în cele în care există iubire neîmpărtășită.

Ideea este că cursul gândurilor noastre nu merge întotdeauna în direcția pe care o dorim sau care produce o bunăstare mai mare. O mare parte din aceasta se datorează faptului că acele amintiri, idei și imagini care intră în centrul conștiinței noastre tind să scape de sub controlul nostru.

Putem decide mai mult sau mai puțin asupra ce detalii sau aspecte să ne concentrăm atenția, dar subiectele care ne ocupă mintea nu sunt de obicei alese de noi. Sau, mai degrabă, alegem să numim anumite amintiri și să le analizăm, dar nu avem puterea totală de a le face să dispară, și nu putem evita să fim săriți prin surprindere din când în când: asta face parte din funcționarea normală a creierului nostru.

Totuși, faptul că acest lucru este normal nu înseamnă că, în anumite circumstanțe, acest fenomen de amintiri care vin în minte nu poate deveni adevărate bătăi de cap; in mod deosebit, dacă acele amintiri au legătură cu relațiile din trecut, cu dezamăgirile iubirii și cu inimile frânte.

Deci, cum să luați măsuri în această privință? A spune că vrem să ne îndrăgostim este mai ușor decât a face asta, dar asta nu înseamnă că este imposibil. face ca acest tip de sentiment sa slabeasca in favoarea bunastarii si autonomiei noastre personal. Mai jos puteți citi câteva chei pentru a o realiza.

1. Reglează contactul fizic și vizual

Privirea în ochi și atingerea sunt două situații: ambele determină corpul nostru să declanșeze producerea de oxitocină, un hormon legat de afecțiune și de stabilirea de legături de încredere. La rândul său, o cantitate mai mare de oxitocină în sângele nostru și în spațiile prin care se află comunică neuronii creierului nostru fac emoțiile și comportamentele legate de dragoste. De fapt, asta se întâmplă chiar privind în ochii anumitor animale domestice.

Prin urmare, unul dintre primii pași pentru a te dezlega de o persoană a cărei relație ne este dăunătoare este face acest contact fizic și vizual mai sărac și mai rar, deși în acel moment vrei să faci invers.

2. Învață să trăiești departe de acea persoană

Un alt aspect important atunci când te îndrăgostești este ușurează lucrurile la început, evitând nevoia să vezi persoana respectivă, cel puțin pentru câteva zile sau săptămâni. Dacă iubirea constă, printre altele, să te gândești la acel cineva în timpul unei bune părți a zilei, să te întorci aceasta dinamica este bine sa nu ne expunem la situatii in care trebuie sa ne gandim la ea cu forta pentru ca o avem în fața.

In multe feluri, dragostea funcționează ca un drog, deoarece atât atunci când vedem persoana pe care o iubim, cât și când consumăm o substanță care dă dependență, circuitul recompensei al creierului nostru este activat, în special pe baza neurotransmitator numit dopamina.

Prin urmare, reducerea treptată a numărului de ori este activată va fi necesară pentru ca creierul nostru să se adapteze din nou la noul stil de viață. Deși, da, acesta este ceva greu de făcut și necesită efort. De aceea înainte de a ne asumă această sarcină este bine să ne imaginăm a priori posibile scuze pe care ni le putem oferi pentru a merge să vedem acea persoană; în acest fel le putem recunoaşte ca atare atunci când apar.

3. Reveniți la rutine care ne fac independenți

Pentru a reconstrui o viață de persoană departe de persoana la care ne gândim, este necesar nu numai să nu ne mai gândim la ea, ci și găsiți activități pentru a preveni acest lucru. Dacă facem toate lucrurile pe care le-am făcut când eram îndrăgostiți, creierul nostru va observa că Singura piesă care lipsește din puzzle este prezența acelei persoane, iar această incongruență ne va oferi probleme. Pe de altă parte, dacă facem ca plecarea acelei persoane să coincidă în timp cu alte schimbări semnificative în viețile noastre care sunt legate de rutina noastră, ne va fi mai ușor să ne angajăm în această fază de tranziție.

În plus, inventarea de noi moduri de a trăi de la o zi la alta ne va face mai posibil să luăm în considerare activități care au puțin de-a face cu viața unui iubit, cu care șansele de a ne gândi la persoana pentru care am simțit ceva scad: pur și simplu, referințele la el vor fi mai rare.

Pe scurt, în stilul a ceea ce au propus psihologii behaviorişti b. F. jupuitor, daca vrem sa ne schimbam viata putem tine cont de faptul ca cel mai important este sa facem sa se schimbe mediul și activitățile la care suntem expuși adesea, mai degrabă decât să încercăm să ne schimbăm fără să ne mișcăm a muşchi.

4. lucrează asupra stimei de sine

Uneori, eșecul proiectului de relație cu cineva este o lovitură gravă la adresa stimei de sine. De aceea, la ghidurile de comportament anterioare trebuie să adăugăm o evaluare constantă a noastră imaginea de sine și stima de sine. Dacă nu, este ușor ca, simțindu-ne invalidi ca oameni, să căutăm cu disperare să fim din nou alături de celălalt, să ne acceptăm mai bine pe noi înșine.

Pentru aceasta, este necesar să încercăm să facem o analiză cât mai rece și distanțată de cine suntem, ce facem și ce ne definește, ținând cont de evenimentele pe care le-am trăit. Cu alte cuvinte, nu este vorba de a ne gândi la noi ca entități independente de mediul nostru: ce Ceea ce contează este să ne dăm seama cum ne comportăm cu mijloacele de care dispunem și în funcție de obiectivele noastre și interese.

gestionarea îngrijirii

După ce ai citit aceste chei pentru a te îndrăgosti de cineva, poate ți-ai dat seama că aproape toate se bazează pe o temă comună: atenția. A ști cum să ne gestionăm concentrarea atențională ne face să ne concentrăm asupra acelor lucruri care ne sunt cu adevărat necesare sau utile și, prin urmare, ne ajută să scăpăm de rumegare, acel proces similar cu a cerc vicios prin care aproape tot ceea ce facem sau percepem ne amintește de ceea ce ne face să ne simțim rău: cum suntem ne simțim triști, ne gândim la ce cauzează asta și, pe măsură ce ne gândim la ce cauzează asta, simțim trist.

Astfel, cheia este să intervenim atât în ​​gândurile noastre, cât și în acțiunile noastre pentru a rupe această buclă aparent infinită de comparații și tristețe. Începem să ne impunem o anumită disciplină in ceea ce facem, chiar daca organismul ne cere sa facem altceva, este esential sa nu mai fim dependenti emotional de acea persoana de care ne-am indragostit intr-o zi. Și, desigur, dacă credem că problema este atât de gravă încât interferează total cu calitatea vieții noastre, merită să ne gândim dacă mergi la sedinte de psihoterapie. În orice caz, motorul schimbării trebuie să fim întotdeauna noi înșine.