Poate un adult să sufere de tulburare de anxietate de separare?

Se estimează că între 1% și 5% dintre copiii și adolescenții care frecventează un consult psihiatric suferă de o anxietatea de separare, cifră care poate crește considerabil dacă ținem cont de cazurile nediagnosticate. Cu toate acestea, tulburarea de anxietate de separare nu este doar un lucru pentru copii, ci și adulții pot suferi de ea. De fapt, se estimează că Între 30-60% dintre copiii care au suferit de această tulburare continuă să aibă probleme de adaptare, anxietate și/sau dificultăți sociale la vârsta adultă..

Deși aceasta este o problemă care este adesea trecută cu vederea și care, în multe cazuri, tinde să fie confundată cu dependenta emotionala, adevarul este ca poate deveni o tulburare invalidanta si/sau afecta dezvoltarea functionala a vietii de zi cu zi a persoanelor care sufera de ea. Din fericire, este o modificare care poate fi depășită cu o terapie adecvată, redându-i persoanei capacitatea de a se bucura de viață mai deplin și mai autonom.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

Ce este tulburarea de anxietate de separare?

Conform Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale (DSM-V), tulburarea de anxietate de separare nu este altceva decât frică sau anxietate, intensă și persistentă, cauzată de separarea, probabilă sau reală, a unei persoane cu care există o legătură psihologică îngust. Cu alte cuvinte, este un fel de disconfort psihologic care apare la posibilitatea separării de o figură de atașament cu care se menține o puternică legătură emoțională. Prin urmare, este atât de comună în copilărie, o etapă în care există o mai mare vulnerabilitate și dependență psihologică.

Pentru cei care suferă de această tulburare, ideea de a fi singuri generează un sentiment de abandon și nesiguranță, care Le provoacă o mare angoasă psihologică și o enormă îngrijorare și incertitudine. Din acest motiv, ei refuză adesea să rămână singuri acasă și/sau trebuie să meargă în alte locuri, cum ar fi școala sau serviciu, de teamă să nu fie despărțiți de cealaltă persoană și să se simtă abandonați. În multe cazuri, anxietatea de separare se manifestă și prin simptome psihosomatice, provocând dureri de cap, amețeli, tulburări gastro-intestinale sau amețeli, care apar la separarea reală sau anticipată de figura de atașament.

Da, tulburarea de anxietate de separare afectează și adulții

Tindem să credem că tulburarea de anxietate de separare afectează doar copiii, dar adevărul este că și adulții pot suferi de ea. De fapt, un studiu realizat de psihologi profesioniști care a implicat 38.993 de adulți din 18 țări a constatat că 43,1% din cazurile de anxietate de separare se manifestă de obicei după vârsta de 18 ani.

Deși multe dintre cazurile de anxietate de separare la vârsta adultă sunt legate de alte tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea, depresie majoră, tulburare bipolară, ADHD, tulburări de conduită, tulburări de panică sau fobii specifice și sociale, de asemenea Poate apărea din cauza unui mediu familial supraprotector în copilărie în care individul crește crezând că lumea este nesigură și periculos. Este obișnuită și în rândul persoanelor nesigure sau cu stima de sine scăzută care au o dependență emoțională mare.

De asemenea, se știe că tulburarea se poate dezvolta după un eveniment stresant de viață, precum emanciparea de la casa părintească, maternitatea sau paternitatea sau pierderea cuiva drag. În aceste cazuri, persoana afectată poate dezvolta o mai mare vulnerabilitate și dependență psihologică față de ea mediu de teamă de a se confrunta singur cu o lume nesigură și/sau de a pierde pe cineva cu care au o legătură puternică emoţional. O dependență și o vulnerabilitate emoțională care, dacă nu este depășită în timp, poate accentua simptomele și perpetua tulburarea.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 9 etape ale vieții ființelor umane”

Cum se manifestă tulburarea de anxietate de separare la adulți?

Manifestările tulburării de anxietate de separare sunt de obicei destul de asemănătoare în copilărie și la vârsta adultă, adaptându-se evident la dezvoltarea psihologică a fiecărei etape. În timp ce copiii cu această tulburare tind să manifeste un comportament mai irațional și o reactivitate emoțională mai mare, adulții au tendința de a-și controla mai bine emoțiile și de a experimenta disconfort mai intrinsec. Unele dintre cele mai comune simptome ale tulburării de anxietate de separare la adulți sunt:

• Distresul emoțional recurent și excesiv, atunci când se anticipează sau se experimentează o separare de persoana cu care se menține o legătură strânsă, cum ar fi un partener sau părinți.
• Îngrijorare recurentă și excesivă cu privire la posibilitatea ca un eveniment advers, cum ar fi un accident, atac sau dispariție, să poată provoca separarea figurii atașate.
• Îngrijorare obișnuită și excesivă din cauza posibilei pierderi a figurii de atașament sau că se poate îmbolnăvi sau are un accident.
• Frica excesivă sau respingerea de a fi singur sau fără persoana cu care se menține o legătură puternică.
• Rezistenta obisnuita de a pleca de acasa si de a merge la serviciu, intr-o excursie sau in alt loc de teama de a nu se simti abandonat.
• Coșmaruri recurente pe tema separării.
• Semne psihosomatice, cum ar fi dureri de cap, supărări de stomac, greață, vărsături sau amețeli, care apar atunci când se anticipează sau are loc separarea de figura de atașament.

Trebuie remarcat faptul că, deși pentru a diagnostica tulburarea de anxietate de separare în copilărie, cel puțin trei dintre aceste simptome trebuie să fie prezente timp de cel puțin patru săptămâni, in cazul adultilor trebuie sa persista sase luni sau mai mult, în același timp că acestea trebuie să fie însoțite de disconfort semnificativ clinic și/sau deteriorare vizibilă în unul sau mai multe domenii de funcționare, fie în sfera muncii, familială sau socială.

6 sfaturi pentru a face față tulburării de anxietate de separare la vârsta adultă

Indiferent dacă dezvoltați temporar o tulburare de anxietate de separare ca urmare a unei traume sau a unor circumstanțe excepționale sau suferiți de aceasta în mod cronic, există diferite terapii psihologice care vă pot ajuta să eliminați simptomele și să abordați cauzele care se află la baza tulburării. Unele dintre cele mai utilizate sunt terapia cognitiv-comportamentală și terapia comportamentală dialectică, dar terapie de grup sau de familie sau utilizarea medicamentelor anxiolitice sau antidepresive.

Deoarece tulburarea de anxietate se prezintă de obicei cu alte tulburări psihologice, cel mai bine este să recurgeți la un profesionist în psihologie cu care să învețe să reorienteze focalizarea și să dobândească resurse funcționale pentru a face față noului cale.

În cele mai ușoare cazuri, există câteva resurse simple și ușor de implementat care Ele vă pot ajuta să faceți față acestor sentimente de nesiguranță și abandon și să vă atenuați disconfortul emoțional:

1. Recunoașteți și acceptați ceea ce vi se întâmplă

Primul pas pentru a putea face față tulburării de anxietate de separare și a scăpa de acea incertitudine și nesiguranță este tocmai să recunoști ceea ce ți se întâmplă. Este important să fiți conștienți de senzațiile și emoțiile pe care le experimentați atunci când vă despărțiți de cealaltă persoană și să le acceptați. Numai așa vei fi pregătit să te apuci de treabă.

2. Fii sincer cu cealaltă persoană

Vorbește cu cealaltă persoană și spune-i ce se întâmplă cu tine nu numai că te va ajuta să uşurezi enorma încărcătură emoţională pe care o porţi pe umeri, dar te va face să te simţi mai înţeles. În acest fel, te vei simți mai susținut și îți vei putea canaliza gândurile negative cu cineva care te înțelege cu adevărat. De fapt, poate fi, de asemenea, o idee bună să elaborezi împreună o rutină sau un plan de acțiune care să te ajute să faci față mai bine separării.

3. Faceți activități care vă ocupă mintea

A-ți menține mintea ocupată cu alte activități în timp ce ești departe de figura ta de atașament poate fi o resursă excelentă pentru a ameliora anxietatea și disconfortul emoțional. Pentru a face acest lucru, alege activități care necesită un anumit nivel de concentrare și care să-ți aducă sentimente pozitive, precum practicarea sportului preferat, citirea unei cărți sau meșteșugurile. Practica yoga, meditația sau mindfulness sunt, de asemenea, opțiuni bune.

4. Schimbați gândurile negative în unele pozitive

Ruminați din nou și din nou temerile și gândurile negative despre ceea ce se poate întâmpla cu cealaltă persoană sau cu dvs daca stai singur nu va face decat sa iti sporeasca disconfortul si sentimentul de nesiguranta. Prin urmare, este important să înveți să recunoști aceste idei și să le schimbi cu gânduri pozitive. De exemplu, în loc să vă gândiți „Dacă are un accident în avion?”, ați putea să vă gândiți „În câteva zile se va întoarce sănătos și sigur”.

5. Respirați pentru a calma anxietatea

Știați că ritmul respirației vă influențează nivelul de anxietate? Acest lucru se datorează faptului că respirația îți influențează direct activitatea creierului, având un efect de activare sau relaxare asupra minții tale. Prin urmare, o resursă bună pentru a-ți calma anxietatea și a controla gândurile negative despre separare constă practică exerciții de respirație blânde și ritmice care te ajută să relaxezi tensiunea și să-ți recapete controlul asupra ta minte.

6. Întărește-ți stima de sine

Când te simți nesigur, nu ai încredere în abilitățile tale și simți că ai nevoie de o altă persoană pentru a fi cine ești, de fiecare dată când devii mai dependent și îți este mai greu să te desprinzi de figura ta de atașament. Prin urmare, dacă doriți să puneți capăt acestui cerc vicios, începeți prin a întări imaginea care ai despre tine, fii constient ca nu ai nevoie de nimeni sa te completeze si sa ai incredere in tine capabilități.

concluzionand

În cele din urmă, dacă observați că simptomele de anxietate de separare nu se îmbunătățesc sau se agravează, cel mai bine este să căutați ajutor profesional și să apelați la terapie online sau față în față. A parcurge acest drum mână în mână cu un psiholog nu numai că te va ajuta să descoperi cauzele care sunt la baza tulburării, dar vă va permite să găsiți cel mai potrivit și eficient tratament pentru dumneavoastră caz.