4 motive pentru care să ne gândim prea mult la asta ne obosește

Capacitatea de a raționa și de a planifica este unul dintre marile daruri pe care natura ni le-a dat, dar trebuie să avem în vedere că raționalitatea este o sabie cu două tăișuri.

Dacă emoții ele ne pot face să sărim în proiecte extrem de riscante în care nu avem nimic sau puțin de câștigat, rațiunea ne poate menține ancorați pe loc; În cele din urmă, ne oferă o scuză pentru a rămâne în zona noastră de confort și nu numai să nu progresăm, ci și să creăm probleme care nu existau înainte.

Ruminând și obsedând o idee sau un subiect Este pe cât de contraproductiv, pe atât de frustrant, dar asta nu ne face să ne „decuplăm” de acel obicei când există ceva care ne captează atenția minții din nou și din nou, fie că este ceva. care ne îngrijorează (cum ar fi faptul că am făcut o primă impresie proastă cuiva) sau incertitudinea a ceva care ne așteaptă în viitor (cum ar fi rezultatele analizelor medicale).

Desigur, există probleme care merită o bună parte din atenția noastră, dar în acele cazuri tot ceea ce nu este

ghidează-ne gândurile pentru a rezolva această situație în mod eficient ne va face să pierdem bătălia stresului și a timpului prost investit. Ruminând tot timpul cu gândul la o problemă fără soluție sau la ceva care nu depinde de noi, în mod normal, ne ia mai mult decât ne oferă.

• Te-ar putea interesa: "Cele 12 tipuri de obsesii (simptome și caracteristici)"

De ce obsedarea de ceva ne slăbește psihologic

Acestea sunt câteva motive suplimentare pentru care ar trebui să te gândești să nu te mai gândești la același lucru tot timpul și accepta cu usurinta problemele și atitudine constructivă.

1. Este un alibi emoțional

În multe cazuri, devenim obsedați de ceva care, în ciuda faptului că am putea găsi o soluție, găsirea ei pare foarte complicată. În aceste cazuri, gândirea la asta tot timpul acționează ca un alibi pentru noi înșine; ne dă senzația că facem ceva pentru a ne îndrepta în direcția acelui scop, fără a face de fapt ceva care să ne mărească de fapt șansele de succes.

Răsfoiți-vă în gânduri catastrofale, de exemplu, nu înseamnă a face un bilanț al riscurilor, la fel cum a fantezi despre succes tot timpul nu este o modalitate de a te motiva. Pur și simplu ne face mai obsesivi și, prin urmare, mai puțin capabili să răspundem în mod corespunzător la cerințele mediului. De aceea este necesar să ne analizăm propriile gânduri și sentimente pentru a elimina orice obicei care miroase a o scuză pentru a nu-și asuma riscuri și a cantități rezonabile de efort și stres.

2. Limitați-ne productivitatea

Categoric, a ne gândi prea mult la asta este o modalitate de a amâna, a lăsa totul „pentru mâine” (la nesfârșit). Când vine momentul în care suntem forțați să reacționăm, mintea noastră trebuie să facă față multor provocări care vin deodată și acționează într-un mod dezorganizat; nici măcar oamenii în mod vizibil inteligent Ei ies din astfel de situatii.

• Articol înrudit: "Amânare sau sindromul „O voi face mâine”: ce este și cum să o prevenim"

3. ne agravează sănătatea mintală

The rumegare, care teoretic pare confortabil, prin amânarea responsabilităților în schimbul petrecerii timpului gândindu-se obsesiv la ceva, nu face altceva decât să genereze o problemă de grabă și stres pe termen mediu. Acest cerc vicios de motive să ne îngrijorăm cu privire la impedimentele care ne ies în cale ne face să crească nivelul de anxietate, ceea ce crește șansele de a avea o criză legată de o tulburare psihică. Relația dintre tendința de a supragândi lucrurile și posibilitatea de a dezvolta probleme mentale a fost verificat.

4. Provoacă probleme de somn

Ca o consecință a celor de mai sus, ruminațiile și obsesiile care ne distrag atenția lasă o amprentă devastatoare asupra obiceiurilor noastre atunci când vine vorba de a mânca. somn, care la rândul său cauzează multe alte probleme legate de lipsa de odihnă, distragerile atenției, oboseala și probleme cu memorie. Nu numai că ne face să dormim mai puține ore, ci și, conform studiilor, calitatea somnului nostru este mai scăzutăși petrecem mai puține minute în faza cea mai profundă a acesteia.

Sfaturi pentru a nu te gândi prea mult la asta și a trece de la îngrijorare la acțiune

Dacă sunteți interesat să rupeți cercul vicios al ruminației, iată câteva îndrumări pe care le puteți urma:

1. Creați liste țintă

Prioritizează ceea ce vrei cu adevărat să faci față de restul, pentru a fi clar unde ar trebui să-ți îndrepți acțiunile.

2. Organizați un calendar de mentări

Împărțiți-vă obiectivele în sub-obiective mai mici, de preferat zilnic, pentru a nu avea senzația că este ceva de neatins (ceva care ar încuraja ruminația).

3. urmați programele

Ia-ți angajamente atunci când vine vorba de respectarea programelor stricte. De fiecare dată când nu te conformezi, lasă bani într-o pușculiță de al cărei conținut se va bucura altcineva. In acest fel vei incerca sa eviti o eventuala pierdere imediata.