4 probleme foarte frecvente de stimă de sine și cum să le gestionați

Problemele de stimă de sine sunt la baza multor probleme psihologice pe care oamenii îl experimentează. Fără a merge mână în mână cu tulburările psihice, acest tip de apreciere pesimistă despre faceți-vă mai probabil să duceți o viață nesatisfăcătoare, concentrată pe mici obiective. ambiţios.

În acest articol vom revizui mai multe dintre cele mai frecvente probleme de stimă de sine, precum și posibile strategii pentru a le gestiona și a le face să se estompeze.

• Articol asociat. "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

Importanța imaginii de sine

Relațiile personale pot fi complicate, dar în multe cazuri acele relații pe care le stabilim cu noi înșine sunt cu atât mai mult. Cu ideea „eu-ului” pe care îl adăpostim fiecare dintre noi înăuntru.

Și este că problemele de stimă de sine sunt una dintre cele mai frecvente cauze de disconfort psihologic. Acest tip de disconfort, anxietate sau sursă de durere emoțională reală provine un set de credințe care în psihologie se numește auto-concept sau imagine de sine

, și care conține toate acele idei despre sine, adjectivele care definesc „eu”.

Conceptul de sine nu este ceva pe care îl contemplăm cu răceală, întrucât un om de știință ar privi o probă la microscop, dar are întotdeauna o sarcină emoțională. Numim acest aspect al conceptului de sine care are legătură cu modul în care ne simțim despre ideea pe care o avem despre identitatea noastră, stima de sine.

Astfel, problemele de stimă de sine sunt acele situații care apar atunci când felul în care apreciem conceptul de sine este foarte pesimist, și ne face să ne simțim anxioși, dezgustați sau alte senzații și sentimente de fiecare dată când ne amintim cine suntem.

• S-ar putea să vă intereseze: "Conceptul de sine: ce este și cum se formează?"

Probleme de stimă de sine și soluții posibile

Pentru a ști cum să faci față acestui tip de disconfort, este bine să cunoști principalele tipuri de probleme de stimă de sine. Să vedem ce sunt.

1. Complexele datorate lipsei de talent

Este foarte posibil ca o bună parte din problemele stimei de sine să apară înaintea convingerii că nu există talent pentru a face ceva important pentru sine. Din această perspectivă, există ceva care nu se poate controla și care împiedică sau face foarte dificilă progresul într-un anumit domeniu de cunoaștere sau de formare.

În aceste tipuri de probleme de stimă de sine, nu numai tristețea apare pentru că nu atinge obiectivele pe care și le propune cineva, dar simte, de asemenea, că timpul este pierdut pentru ceva care nu va suporta niciodată rezultatele scontate.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că talentul este pur și simplu rodul încercării de mult timp, și că faptul de a nu face progrese în ceva este de obicei indicativ că, pur și simplu, acea sarcină nu motivează suficient. Acum, pentru ca această idee să aibă efect prin îmbunătățirea nivelului de stimă de sine, este necesar să treci printr-un restructurare cognitivă, așa cum vom vedea.

2. Comparație constantă

Cei care sunt obsedați să se compare tot timpul cu ceilalți, ajung să găsească o mie de exemple de oameni care, în termeni generali, par a fi superiori lor în toate privințele.

Vestea bună este că informațiile pe care le avem despre alții sunt întotdeauna insuficiente și prea părtinitoare pentru a emite opinii valabile de evaluare despre ele. Vestea proastă este că oricine acordă suficientă importanță acestor tipuri de întrebări, probabil că nu va putea lua în considerare acest raționament și pur și simplu se va gândi în mod repetat la cât de rău este însuși în comparație cu alții.

3. Sentimente de vinovăție

Vina pe voi înșivă pentru greșelile pe care le-ați făcut în trecut, fie că ați făcut ceva, fie că nu ați făcut-o, este o sursă comună de probleme de stimă de sine. Viața ne oferă multe oportunități de a eșua și, uneori, sentimentul de vinovăție rămâne înrădăcinat.

Deși aparent acest sentiment ne vorbește despre recunoașterea a ceva care nu ar fi trebuit să se întâmple, nu se traduce întotdeauna în voința de a evitați să cădeți în același fel de greșeli. Dar, când încercați să compensați situația, acesta este un mod în sine de a rezolva problema stimei de sine, dacă vă gestionați conceptul de sine în mod corect.

4. Credeți mințile altora

Cruzimea celorlalți oameni se poate infiltra în modul în care gândim despre noi înșine. Din acest motiv, multe victime ale abuzului sau agresiunii cred că merită ceea ce li se întâmplă, de exemplu.

Ideea este că atunci când există semne frecvente că cineva ne lasă jos, Tindem să credem că există într-adevăr motive valide pentru a fi disprețuiți. Dacă adăugăm la acest lucru, abuzul de multe ori nu are loc izolat, ci mai degrabă un întreg colectiv sau cercul social participă la el, semnele că ar trebui să ne urâm pe noi înșine sunt multiplica.

Cum se pune capăt disconfortului?

Cele mai grave și evidente cazuri de probleme de stimă de sine ar trebui tratate de psihologi, deoarece aceștia au resursele necesare pentru a face ceva atât de necesar în aceste cazuri: ne ajută să schimbăm modul în care gândim despre noi înșine și să ne facă să adoptăm obiceiuri conforme cu un nivel de stimă de sine normal.

Aceste două cursuri de acțiune, tipice terapie cognitiv comportamentală, vă permit să reveniți la normal în câteva săptămâni sau câteva luni.