5 obiceiuri care ne alimentează nesiguranța

În teorie și în practică, nimeni nu este perfect. Cu toții avem imperfecțiuni, puncte slabe și „puncte oarbe” în repertoriul nostru de puncte forte, iar asta nu este o problemă. Ceea ce este o problemă, însă, este ceea ce se întâmplă atunci când percepem aceste defecte generează nesiguranțe care ne țin de frică și fără a vrea să părăsească o zonă de confort foarte restrânsă.

Din păcate, această nesiguranță cu diferite fațete este ceva pe care îl interiorizăm inconștient dacă Ne obișnuim să participăm în anumite moduri de a interacționa cu ceilalți și cu mediul din jurul nostru. înconjoară.

Aceste crăpături în stima noastră de sine nu apar doar, dar depind de experiențele prin care trecem și pe care le generăm. Nu totul este pierdut: pe măsură ce insecuritățile sunt învățate, le putem și dezînvăța până când sunt nesemnificative și suficient de mici încât să nu ne afecteze prea mult. Nu vor dispărea niciodată complet, deoarece memoria noastră emoțională cu greu poate fi resetată, dar în sfârșit și până la urmă, sănătatea mintală are de-a face cu cât de funcționali suntem, nu cu dacă suntem perfect.

• Articol înrudit: "Stima de sine scăzută? Când devii propriul tău cel mai mare dușman"

Obiceiuri care ne intensifică nesiguranța

În continuare vom vedea câteva dintre cele mai frecvente obiceiuri care ne alimentează insecuritățile și le fac să continue să se perpetueze în timp.

1. Menține relații de dependență

Aceste tipuri de relații umane sunt de obicei semnificativ dăunătoare în timpul în care au loc și nu se limitează doar la sfera de cuplu și dragoste romantică.

În mod normal, aceste legături au o persoană care, printre strategiile sale pentru a-l menține pe celălalt în stare de dependență, folosește diferite formule pentru a alimenta nesiguranța celor din urmă. De exemplu, ridiculizându-și realizările, bătând joc de propunerile lor etc.

• Te-ar putea interesa: "Cum să faci față criticilor în 5 pași"

2. A fi expus la contexte extrem de stresante

Experimentarea frecventă a anxietății are o mare varietate de repercusiuni negative asupra sănătății noastre fizice și mentale. Printre aceste consecințe nedorite, este aceea de a vedea în mod obișnuit cum eforturile noastre și capacitatea noastră de a concentrarea asupra sarcinilor nu este suficientă pentru a atinge obiectivele dorite, așa că eșuăm de multe ori și ne angajăm greseli stupide.

Desigur, o parte din aceste nesiguranțe se bazează pe faptul obiectiv că arătăm performanțe mai slabe la multe sarcini, dar asta nu este o consecință a cine suntem, ci a circumstanțelor prin care trecem. Prin urmare, atunci când încetăm să ne supunem la acea cantitate de stres, este mai ușor pentru percepția noastră despre noi înșine să se adapteze mai mult la realitate și să nu ne conducă la pesimism.

3. Compară-te cu oameni idealizați

Acesta este unul dintre obiceiurile cele mai legate de nesiguranță. Și este că, din moment ce trăim în societatea informațională, este din ce în ce mai obișnuit să ne comparăm cu oameni care practic nu există, din moment ce sunt fie reprezentări extrem de „filtrate” ale utilizatorilor reali ai unei rețele de socializare care arată numai binele și nu arată ceea ce ei percep ca propriile defecte sau sunt reprezentări ale unor persoane fictive create din munca departamentelor de marketing care lucrează din materiale reale aduse de celebrități (cântăreți, modele etc.).

Prin urmare, este foarte necesar să fim conștienți de existența acestor filtre pentru a evitați ca stima noastră de sine și conceptul nostru de sine să nu depindă de comparațiile cu aceste miraje.

4. evita necazurile

Sunt cei care, la cel mai mic semn că poate apărea un eveniment stresant, fac tot posibilul pentru a evita să se expună la acesta, chiar dacă se confruntă cu acea situație. este clar pozitiv sau necesar dat fiind anumite circumstanțe, chiar dacă este pentru a tenta soarta și pentru a ne oferi posibilitatea ca situația noastră să se îmbunătățească. În aceste cazuri, cei care s-au obișnuit cu această dinamică care generează nesiguranțe, raționalizează-și teama de a-și părăsi zona de confort pentru a-și justifica pasivitatea: „Nu trebuie să dau acel apel, știu deja că oricum o să mă respingi”, de exemplu.

Asumarea acestui comportament ca fiind normal nu face altceva decât să promoveze tendința de a menține un profil scăzut, indiferent de orice tip de ambiție și foarte expus la frici bazate pe teama de a nu fi suficient de buni pentru a realiza ceea ce ne-am dori obține.

5. Întemeierea stimei de sine pe critică

Sunt cei care găsesc doar o modalitate de a se reafirma criticând sau batându-i joc de alții. Acest lucru nu numai că dăunează altora; În plus, face stima de sine dependentă de aceste atacuri constante. Pe de altă parte, dacă direcția acelor critici este vreodată inversată, ești mult mai vulnerabil, pentru că acea imagine de sine bazată pe superioritate morală se estompează.

Construiește o stimă de sine sănătoasă

După cum am văzut, stima de sine și modul nostru de a ne prețui pe noi înșine Depinde în principal de modul în care interacționăm cu mediul nostru.. A fi clar în acest sens este esențial pentru a nu presupune că insecuritățile apar din sine în mod izolat, de parcă ar fi parte din esența cuiva.