Cele 7 diferențe dintre fobie și frica normală

Toată lumea a simțit frică de mai multe ori și este normal. Este o emoție care a garantat supraviețuirea nu numai a speciei umane, ci a tuturor animalelor cu creier.

A ști să identifici o situație care poate implica un pericol pentru individ este ceva necesar pentru a putea scăpa de ea și, astfel, a evita consecințele ei dăunătoare. Cu toate acestea, uneori se poate întâmpla ca răspunsul dat la un stimul văzut ca amenințător să fie exagerat, iar aici vorbim despre fobie.

Ce diferențe există între fobie și frica normală? Să aflăm mai jos câteva rânduri.

• Articol înrudit: "Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor de frică"

Fobia și frica: nu sunt ele la fel?

Înainte de a intra în mai multe detalii despre principalele diferențe dintre conceptele de frică și fobie, este necesar să descriem pe scurt ambii termeni.

În primul rând, frica este înțeleasă ca emoția care se manifestă într-o situație care poate fi amenințătoare pentru individ. În mod normal, în majoritatea cazurilor în care apare, o face aproape în mod înnăscut, fără a fi nevoie de o învățare prealabilă a situației amenințătoare. Alții, în schimb, prin experiență, învață de ce situații ar trebui de temut, deoarece pot pune în pericol integritatea persoanei.

Frica, ca toate emoțiile care alcătuiesc spectrul larg emoțional uman, are o funcție adaptativă foarte importantă, scopul ei fiind asigura supravietuirea individului.

Fobiile, pe de altă parte, sunt considerate modele de comportament neajustate. Ele presupun un grad foarte mare de frică, prea mult în raport cu stimulul de care se teme. Ceea ce cauzează această fobie poate fi orice și este de obicei dobândit, fie prin traumă, fie prin învățare indirectă.

Sunt mulți psihologi care consideră, din perspectiva psihanalizei, că originea fobiilor apare în perioada copilăriei, mai ales în stadiul falic (de la 2 la 5 ani). În această etapă, copilul dezvoltă o angoasă puternică în fața trăirii unui eveniment neplăcut., făcându-l să aplice un mecanism de autoapărare foarte puternic care, în cele din urmă, va fi tulburarea fobică.

Diferențele dintre fobie și frica normală

În continuare vom vedea diferențele fundamentale dintre fobie și frică, în plus față de ceea ce sunt factorii care pot sta în spatele lor, importanța lor la nivel psihopatologic și răspunsurile asociati.

1. gradul de control

Frica nu este o emoție care facilitează gândirea rațională, cu toate acestea, este încă un mecanism al supraviețuire, care vă permite să acționați rapid și să decideți ce să faceți pentru a vă asigura că stimulul este evitat dăunătoare.

În cazurile în care nu există psihopatologie, emoțiile sunt responsabilitatea noastră, adică poți învăța să controlezi. Frica nu face excepție.

Este posibil să ai un anumit grad de control asupra acestei emoții, în timp ce ești conștient că ai de-a face cu ceva care poate fii dăunător, dar ținând cont de faptul că, cu cât te gândești mai clar la asta, cu atât vei fi mai eficient când vine vorba de a te ocupa de el.

Pe de altă parte, fobiile, pe cât de psihopatologice sunt, implică o dificultate enormă în a-și controla atât intensitatea emoțională, cât și capacitatea de a gândi la rece a persoanei.

Indiferent dacă te afli în fața stimulului temut sau doar te gândești la el, persoana pierde control complet asupra gândirii lui, urmărind cum ideile cu adevărat terifiante le invadează pe ale lui minte.

2. semne fiziologice

Este normal ca in fata unei sperieturi sa se arate niste semne fiziologice, precum tahicardie, transpiratii sau chiar tremor. In orice caz, semnele pe care persoanele cu fobie le prezintă unui anumit stimul sunt foarte intense.

Reacția fiziologică în aceste cazuri poate deveni copleșitoare, problemele fiind foarte frecvente. simptome gastrointestinale, cum ar fi greață și gură uscată, precum și transpirație excesivă, dureri în piept, amețeli și chiar durere de cap.

De remarcat că semnele provocate de frică apar în fața situației de temut, în timp ce în cazul fobie, doar a te gândi la stimulul fobic sau a vorbi despre el favorizează ca toate simptomele să apară aici descris.

• Te-ar putea interesa: "Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora"

3. Intensitatea răspunsului

Când te confrunți cu o amenințare reală, este normal să te pregătești să scapi sau să previi ca factorul care ar putea fi dăunător să se agraveze.

De exemplu, dacă un câine ne urmărește pe stradă, o situație de care se tem în mod clar, cea mai logică și proporțional cu amenințarea este fie de a scăpa, fie de a ataca animalul înainte ca acesta să ne facă.

Pe de altă parte, în cazul fobiei, răspunsul la stimul este total disproporţionat, indiferent dacă este cu adevărat ceva care ar putea afecta integritatea fizică și psihică a persoanei sau, dimpotrivă, ceva inofensiv.

Persoana poate să țipe, să plângă, să-și piardă complet raționalitatea, să atace oamenii din jurul său... comportamentele duse de persoana cu fobie pot fi de tot felul si aproape niciunul dintre ele nu poate fi luat in considerare adaptativ.

4. Intruziune în viața de zi cu zi

Toată lumea se teme de ceva, dar în mod normal această emoție nu implică un grad de afectare gravă în rutină, dat fiind că în majoritatea cazurilor situațiile de temut nu sunt obișnuite.

De exemplu, toată lumea se teme să nu fie mâncată de un rechin, dar într-adevăr, câte șanse sunt să dăm peste un rechin înotând pe plajă?

În cazul în care există posibilitatea de a fi într-o situație periculoasă, majoritatea Ființele umane iau măsurile de precauție necesare pentru a evita o astfel de situație, iar viața continuă. normal.

În cazul fobiei, teama de a fi confruntat cu situația de temut este de așa natură încât persoana poate iniția o serie de schimbări cuprinzătoare la întreaga ta rutină, determinând să le fie prejudiciată bunăstarea, tocmai pentru a evita să se confrunte cu stimulul fobic.

De exemplu, o persoană cu arahnofobie poate evita să treacă printr-un parc în drum spre serviciu, în ciuda faptului că este cel mai scurt drum, sau bucurați-vă de excursii cu prietenii pentru simplul fapt de a vă teme să vă întâlniți doar cu unul păianjen.

Astfel, persoana își dezvoltă un repertoriu larg de strategii care îi conferă un anumit sentiment de siguranță, dar cu prețul nivelului său de viață și al dezvoltării sale ca persoană.

5. diferențe individuale

În mod normal, toată lumea se teme practic de aceiași stimuli. Ca să dau câteva exemple, ar fi să fii în fața unui leu, să treci noaptea printr-un cartier marginal, să fii în fața unor oameni cu aspect violent...

Sunt multe situații în care marea majoritate a populației umane nu și-ar dori să se regăsească. In schimb, în cazul fobiilor specifice există un grad mai mare de diferenţe individuale. Există fobii pentru orice: gândaci, șerpi, sex, pahar...

În acest tip de tulburări de anxietate este posibil să vedem mai clar cum există stimuli care sunt practic inofensiv pentru majoritatea, dar un grup mic al populației se teme de ei deloc adaptabili sau furnizate.

6. Amintirea situației temute

În mod normal, atunci când o situație sau un stimul care generează frică adaptativă este amintită, persoana este capabilă să-și amintească Îmi amintesc intactă, fără distorsiuni sau exagerări, chiar dacă implică un anumit grad de emotivitate, ca anxietate.

În cazul fobiei, însă, deoarece persoana simte o activare fiziologică și psihologică ridicată, preferă să evite evocarea memoriei. Blochează partea memoriei în care se găsește situația de temut.

7. Psihopatologie

Nu în ultimul rând, diferența fundamentală dintre frica normală și fobii ar trebui clarificată.

Frica, așa cum am indicat deja pe parcursul acestui articol, implică un model de răspuns care este ar fi în limitele normale și are o funcție adaptativă: să garanteze supraviețuirea persoanei împotriva o amenintare.

In schimb, Fobiile sunt considerate tulburări în cadrul grupului de tulburări de anxietate.. Fobiile apar de obicei în situații care nu sunt foarte reale sau care implică într-adevăr un grad neglijabil de amenințare și, prin urmare, nu sunt adaptative.

Ca tulburări care sunt, ele implică o serie de simptome la nivel psihologic pe care frica normală nu le manifestă, principala fiind gândire distorsionată cu privire la stimulul fobic, pe lângă faptul că nu îl confruntă sau gândește rațional la gradul de pericol al acestuia real.

Referințe bibliografice:

• Antony, M.A. și Barlow, D.H. (1997). Fobie specifică. Pentru a vedea. Caballo (Dir.), Manual pentru tratamentul cognitiv-comportamental al tulburărilor psihologice (Vol. 1, p. 3-24). Madrid: secolul XXI.
• Bados, A. (1998). Fobii specifice. În Vallejo, M.A. (Ed.), Manual de terapie comportamentală, (Vol I, pp. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. YO. (2001). Tratamente psihologice eficiente pentru fobii specifice. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Temeri, fobii și ritualuri 1: Mecanismele anxietății. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Programe de intervenție psihologică în copilărie: Temeri. Analiza și modificarea comportamentului, 10, 1-220.