Georgina Hudson: „Mindfulness este un stil de viață”

Nu toate formele de intervenție psihoterapeutică au fost create de la zero în contextul unui laborator de Psihologie Experimentală sau la o universitate. Unii au luat ca referință inițială, sau chiar ca inspirație, comportamente care au apărut într-un mod total deconectat de munca psihologilor.

Acest Acesta este cazul Mindfulness sau Atenția deplină, o resursă terapeutică care, deși a fost creată de o echipă de cercetători din metodologii științifice, se bazează pe practici de meditație străvechi folosite în budism și hinduism. În acest interviu cu Georgina Hudson vom vorbi despre asta.

• Articol înrudit: „Exerciții de meditație (ghid practic și beneficii)”

Interviu cu Georgina Hudson: cum Mindfulness completează abordarea terapeutică

Georgina Hudson este coach de viață și expertă în mindfulness., o resursă terapeutică foarte utilă care este inspirată din vechea meditație vipassana, din subcontinentul indian. În acest interviu, el ne vorbește tocmai despre beneficiile sale în contextul sănătății mintale.

Care este ideea principală pe care se bazează Mindfulness aplicat sănătății mintale?

Ideea principală este că mindfulness facilitează observarea experienței noastre interne. In felul acesta lasam un spatiu intre tot materialul pe care il aducem si noi. Este în acel spațiu în care discernământul este capabil să ne gestioneze cele mai dificile emoții.

Fiind mai conștienți de universul nostru interior, ne este mai ușor să ne ocupăm de el. Mindfulness este o practică activă către deschidere, conștientizare deplină și desfășurarea potențialului nostru. Nu-mi pot imagina sesiunile de Terapie Transpersonală și Coaching Transformator fără această contemplație interioară calmă pe care o desfășurăm cu clienții într-un mod sistematic.

Pot fi învățate cu ușurință exercițiile în care se ramifică Mindfulness?

Totul depinde de fiecare persoană și de dorința și angajamentul pe care le are de a învăța. Când am început eram atât de hotărât încât am descărcat o aplicație și mi-a fost extrem de ușor să fac primii pași. Apoi am vrut să aprofundez mai mult în Mindfulness și atunci mi-am făcut certificarea. În practica mea, clienții mei încorporează viziunea și tehnicile de Mindfulness în fiecare sesiune.

O persoană instruită în Mindfulness poate facilita înțelegerea conceptelor sale și adoptarea diferitelor tehnici într-un mod personalizat, garantând eficacitatea acestora. Acestea fiind spuse, pentru cei care doresc să-l încerce singuri, există tutoriale online, videoclipuri și podcasturi. Pe site-ul meu, există o mulțime de materiale gratuite despre meditațiile Mindfulness și Mindfulness. Merită să începeți!

Pe baza experienței tale de lucru cu Mindfulness, consideri că Mindfulness este versatilă ca resursă terapeutică?

Da. În imaginația colectivă, cuvântul Mindfulness este asociat doar cu meditația, dar aceasta este doar o tehnică. Mindfulness este un stil de viață. Clienții mei se observă în mod intenționat, acceptând ceea ce li se întâmplă și fără a se judeca aici și acum. Acest lucru îi ajută să discearnă între ceea ce se întâmplă cu adevărat și poveștile spuse. Mindfulness ne liniștește și ne liniștește în momentele în care ne simțim cel mai încărcat.

Ați putea da câteva exemple despre modul în care Mindfulness se adaptează la perspectivele și fundamentele filosofice ale diferitelor curente de psihoterapie?

Atat in psihoterapie cat si in coaching ceea ce se promoveaza este observarea si cunoasterea de sine pentru a ne transforma. O persoană care poate să vadă, să observe și să fie mai conștientă de ceea ce i se întâmplă are șanse mult mai mari să se vindece și/sau să acționeze în zonele care necesită acest lucru. Diferitele curente ale psihologiei umaniste, cum ar fi, de exemplu, Psihologia profundă a jung, Psihologia pozitivă și Psihologia transpersonală promovează o abordare a terapiei care se oprește fie exclusiv de la gât în ​​sus, sau exclusiv mental, pentru a integra corpul în el întreg.

Din această viziune, tocmai în căutarea deliberată în adâncurile ființei noastre ne vom găsi busola internă. Cu toții ne naștem cu ea, dar o pierdem atunci când ne deconectăm de Ființa noastră/„Sinele” sau Sinele lucid. Mindfulness ne oferă o cale directă către interiorul nostru.

Odată ce persoana a învățat să facă primii pași în lumea Mindfulness în sedinte de psihoterapie, poti practica mindfulness in mod autonom fara a depinde de a profesional?

Mindfulness poate fi aplicat meditației, modului în care vorbim, mâncăm și relaționăm cu ceilalți în mod autonom. Odată ce persoana a făcut „clic” și a început să se transforme, multe dintre instrumentele de mindfulness pot fi puse în practică fără a fi nevoie de un profesionist. În ceea ce privește munca de provocare a emoțiilor asistată de mindfulness, se recomandă ca persoana să fie însoțită de către un profesionist care îi poate oferi un spațiu empatic, curios, plin de compasiune și container pentru a lucra la ceea ce i se întâmplă.

Poate fi Mindfulness un ajutor pentru prevenirea recidivelor problemelor de sănătate mintală, odată ce procesul de terapie s-a încheiat?

Mindfulness este un antrenament minunat, astfel încât să ne putem raporta la ceea ce ni se întâmplă într-un mod mai calm. Ne va ajuta să reflectăm asupra experienței noastre fără a fi copleșiți sau lipiți de ea.

Deoarece calmul care este atins cu Mindfulness este propice pentru emoții pozitive, cum ar fi recunoștința, compasiunea, empatia și satisfacția, printre altele, este inevitabil că va avea loc o schimbare în percepția despre cine suntem, despre ceea ce ne dorim, despre ceea ce ne ghidează și că va exista o schimbare de mentalitate care favoare. Recăderile vor exista, dar gestionarea lor va fi mai eficientă atunci când vom incorpora Mindfulness ca mod de viață.