Cum știu dacă am o problemă FOMO?

Poate că nu ați auzit niciodată de FOMO (Frica de a pierde, frica de a pierde ceva ce se întâmplă), dar probabil că ați simțit-o la un moment dat. ocazie, deoarece este din ce în ce mai frecvent să se întâmple în era digitală, unde primim informațiile cât mai curând posibil (Cât mai curând posibil, cu atât mai repede posibil). De fapt, statisticile indică faptul că majoritatea oamenilor au experimentat FOMO la un moment dat și că aproximativ 70% dintre tineri îl experimentează cel puțin o dată pe lună.

Văzut așa, "Am FOMO?" Este întrebarea firească pe care ne-o putem pune în această împrejurare, motiv pentru care este important să identificăm cheile acestei probleme și, în cazul în care aceasta devine palpabilă, cum să găsim o soluție.

• Articol înrudit: „Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci”

Origini: De unde vine FOMO?

Să luăm o perspectivă istorică, dincolo de rețelele sociale care au provocat un focar de îngrijorare ca problemă latentă și cronică în societate. Pentru a înțelege pe deplin de unde vine trebuie să ne concentrăm asupra psihicului uman.

Ca ființe gregare, avem tendințe sociale care au fost valoroase pentru supraviețuirea speciei umane. Aceste tendințe pot fi rezumate în două: dorința de permanență în grup și nevoia de informare sau curiozitate. Primul este dat de nevoia de a rămâne într-un grup, al doilea ne-a câștigat ca exploratori să cunoaștem și să învățăm lucruri noi. strategii utile pentru a supraviețui, și pentru a transmite aceste informații pentru a ne perpetua ca specie, făcând viața mai mult confortabil. Forma de transmitere a informațiilor a început să fie orală, de la informații purtate prin gură în gură până la scris cu tipărit și în prezent printr-o combinație a ambelor: media digitală, de la un canal YouTube la un Blog.

Suntem permanent conectați și informați cu privire la ceea ce se întâmplă în mediu, motiv pentru care ne este permis să participăm la evenimente, tombole și alte activități sociale. În același timp, apar și fricile de a ști că în mediul nostru se întâmplă atât de multe, încât nu dăm suficient pentru a primi și procesa atât de multe informații și atunci sentiment de teamă de a pierde ceva important care s-ar putea întâmpla.

Prin urmare, FOMO nu este o senzație exclusivă a timpului nostru, a fost prezent ca o preocupare umană, dar în zilele noastre Suntem conștienți că am putea avea toate informațiile la îndemână, dar nu avem resursele necesare descurca-te.

• Ați putea fi interesat de: „Vicțiile comportamentale: ce sunt acestea și caracteristici”

Am FOMO?

Este posibil să prezentați FOMO în cazul în care vă petreceți inevitabil toată ziua pe Instagram, facebook, the status whatsapp sau tik tok, comparându-ți viața cu cea a celorlalți oameni pe care îi urmărești pe rețele social. Frecvent, persoanele cu FOMO se trezesc să răsfoiască profilurile familiei, prietenilor sau influențelor, observând ceea ce fac, mănâncă, gătesc, numărul de copii pe care îi au, cum se îmbracă, ce primesc și în cele din urmă ce ne arată.

Dacă faptul de a verifica că nu poți participa la acel concert din orașul tău, pentru care toți contactele tale au bilet, sau că nu poți pleca uitandu-te la linkedIn cazul in care iese acea oferta de munca pe care o astepti de luni de zile iti provoaca anxietate si agitatie, este posibil sa suferi de FOMO. Poți avea și această problemă, dacă atunci când intri într-o știre, cauți din ce în ce mai multe despre ea, sau verifici iar și iar tendințele și modele revistelor digitale.

Probabil ai FOMO când te simți gelos pentru că ți-ar plăcea să poți călători către acea destinație unde a plecat vecinul tău, dacă vrea aceeași mașină pe care o are și vărul tău și crezi că le merge mai bine, pentru că are experiențe și posesiuni pe care tu le vrei și nu le ai. Pe scurt, dacă bunăstarea ta emoțională este diminuată de dorința ta de a avea ceea ce au oamenii care apar pe rețelele tale de socializare.

• Articol înrudit: „Noile tehnologii și sănătatea mintală: depășirea barierelor ignoranței”

În ce măsură mă poate afecta această problemă?

Consecințele FOMO sunt ample, dar epuizarea emoțională pe care o produc poate fi evidențiată, întrucât suntem îngrijorat constant să nu rateze nimic din cele mai recente întâmplări, când în realitate aceste informații sunt utile limitat. Pe de altă parte, concentrarea asupra a ceea ce nu ai poate duce la pierderea aici și acum, adică a conștientizării a ceea ce se întâmplă în prezentul propriilor noastre vieți. De asemenea, ne poate deteriora conceptul de sineDeoarece nu ceea ce deține este insuficient, precum și relațiile cu terții prin generarea de resentimente pentru ceea ce au.

Pentru a minimiza consecințele FOMO putem realiza mici acțiuni precum limitarea timpului de expunere la rețelele sociale, gândirea pozitivă la ce avem și ceea ce am realizat în viața noastră, stabilindu-ne obiective pentru ceea ce vrem să facem și cine vrem să devenim, precum și cum să medităm și să ne concentrăm asupra noastră îngrijire auto.

Ar trebui să merg la terapie pentru FOMO?

Deși OMO în sine nu apare în manualele de diagnostic de psihiatrie și psihologie clinică, poate da duce la dinamici comportamentale suficient de dăunătoare pentru a fi un motiv pentru a participa terapie. În plus, în multe ocazii, acest tip de dependență de utilizarea platformelor digitale „în cloud” ascunde în spate forme de disconfort. emoții care sunt mascate de acțiuni de rutină precum „defilarea” prin Instagram sau Twitter ca o modalitate de a scăpa din prezent.

Ca o concluzie, FOMO ne poate afecta viețile în mod negativ, deci Este important să existe strategii pentru a controla aceste acțiuni și gânduri, iar in cazul in care este necesar pentru ca ne provoaca foarte mult disconfort trebuie sa mergem la un profesionist. Dacă observați că această problemă vă afectează prea mult, vă rugăm să mă contactați; Vă pot asista și vă pot pune la dispoziție experiența mea de psiholog specializat în psihologie clinică.