Ce se ascunde în spatele fricilor noastre?

În principiu, emoțiile sunt un element de bază al psihologiei umane tocmai pentru că sunt universale. Aceasta înseamnă că frica, ca emoție care este, este prezentă practic în toate societățile și membrii specia noastră, și a fost de mii de ani, deoarece este un aspect esențial al comportamentului nostru specii.

Toate grupurile etnice și triburile experimentează frica și o exprimă într-un mod foarte asemănător, cu aceleași gesturi faciale și că relevă faptul că emoțiile apar, în mare parte, dintr-o serie de predispoziții biologice care decurg dintr-un proces de selecție natural. Pur și simplu, incapacitatea de a simți frica a fost prea costisitoare pentru ca genele care au produs acel fenomen să fie transmise generațiilor următoare.

Acum, emoțiile au diferite straturi de complexitate; Nu este același lucru să simți frică în prezența unui tigru, decât la ideea de a-ți pierde locul de muncă. Acea îi face pe mulți să sufere de temeri fără să știe măcar bine ce le generează; iar în unele cazuri, chiar se înșeală făcându-se că nu simt așa.

• Articol înrudit: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Frica poate fi o experiență cu multe straturi psihologice.

Toate procesele mentale care apar în conștiința noastră fac acest lucru în timp ce sunt amestecate cu o serie de concepte abstracte. De exemplu, asta înseamnă că nu trăim niciodată emoții pentru ei înșiși, într-un mod „pur”.; în toate cazurile, le trăim prin interpretarea pe care o facem a ceea ce ni se întâmplă. Suntem incapabili să ne trăim latura emoțională într-un mod total deconectat de utilizarea limbajului, cu excepţia situaţiilor excepţionale în care există o serie de anomalii neurologice sau probleme de neurodezvoltare.

Din acest motiv, dacă gestionarea propriilor emoții este o provocare, este tocmai pentru că nu avem cunoștințe exacte despre originea lor. Abilitatea de a gândi abstract este un mare avantaj în raționament în moduri foarte sofisticate și luând în considerare multe lucruri. posibilități, dar ne face și uneori să ne pierdem în propriile sentimente și emoții, fără să știm cum analizează-le.

Dacă mintea noastră ar fi ocupată doar de stimulii pe care simțurile noastre le captează, am avea un nivel mult mai scăzut de inteligență, dar în multe privințe, viața noastră ar fi mai mică complicat; dar având o mare facilitate de a genera concepte abstracte în mintea noastră (de exemplu, liniștea unui apus de soare pe mare sau delicatețea unei flori), apar și moduri complexe de a trăi emoțiile, inclusiv frică.

• Ați putea fi interesat de: „Ce este frica? Caracteristicile acestei emoții”

Importanța conștientizării de sine

Există multe motive pentru care rădăcina fricii noastre nu este evidentă pentru noi.. Uneori acest lucru se datorează faptului că ceea ce ne deranjează este un subiect tabu din cauza presiunii sociale. Cu alte ocazii, pentru că nu îndrăznim să abordăm un conflict intern asupra căruia ne-am construit un proiect de viață care începe să se clatine. Alteori, se datorează pur și simplu ignoranței; pentru că nu înțelegem ceva care ne face să ne simțim amenințați fără motiv. Dar în toate aceste cazuri, problema este legată de o posibilă soluție care poate fi dezvoltată în psihoterapie, în timp ce timpul trece și continuăm să hrănim acea inerție de a nu promova autocunoaștere, disconfortul se intensifică și poate izbucni o criză emoțională.

În cazul fricii, există o problemă suplimentară: îndrăzneala să-i examinăm originea poate deveni atât de intimidant, atât de inconfortabil, încât este ceva pe care îl amânăm constant. A nu ieși din zona de confort are un cost ridicat în ceea ce privește echilibrul emoțional.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Cum să dezvolți această abilitate de a te cunoaște pe tine însuți?

Este clar că nu vom putea niciodată să știm exact ce se află în spatele fricii de fiecare dată când o simțim zilnic; totuși, acesta nu ar trebui să fie scopul nostru. Pentru a atinge un nivel bun de sănătate mintală, este suficient să avem un nivel de autocunoaștere care să ne permită să înțelegem logica generală din spatele modului nostru de a trăi emoțiile. Acest lucru se întâmplă învățând să ne observăm pe noi înșine; atât ceea ce facem, cât și ceea ce simțim în momentele cheie ale vieții de zi cu zi.

Câteva strategii utile pentru a realiza acest lucru sunt completarea unui jurnal personal, vorbirea deschis despre emoțiile noastre cu ființa noastră cei dragi și să ne expunem la noi medii și experiențe pentru a afla mai multe despre noi înșine, în loc să fim mereu în contact cu același tip de situatii.

În orice caz, cea mai eficientă modalitate de a face progrese rapide și stabile în timp este să mergi la psihoterapie. Cu ajutorul unui profesionist, vei avea un tratament personalizat adaptat cazului tau particular. Prin urmare, dacă observi că ai o relație complicată cu emoțiile tale și cu frica în special, te încurajez să mă contactezi.