Poți muri dintr-un atac de panică?

Atacurile de panică pot fi experiențe foarte intense, iar unii oameni se tem că ar putea muri în timpul lor. Această frică poate crește și mai mult anxietatea experimentat și agravează atacul de panică. Frica de a muri este un simptom foarte comun în atacurile de panică, așa că pentru a risipi orice îngrijorare, răspunsul rapid este nu; nu se poate mor dintr-un atac de panică.

Înainte de a intra în chestiune, să lămurim câteva mituri. Nu poți muri dintr-un atac de panică, nu poți avea un atac de cord, nu te poți îneca. De asemenea, leșinul este foarte puțin probabil, deoarece tensiunea arterială crește, iar leșinul este de obicei cauzat de scăderea presiunii. În acest articol vom vorbi despre ce sunt atacurile de panică, ce le provoacă și ce putem face atunci când experimentăm una, precum și explicăm mai detaliat de ce nu poți muri din cauza unei convulsii panică. Sperăm că te va ajuta să înțelegi anxietatea și să înveți cum să acționezi în aceste cazuri intense.

Ce este un atac de panică?

Un atac de panică este un episod brusc de frică și anxietate intensă, care provoacă reacții fizice severe. Mulți oameni se confruntă cu atacuri de panică doar o dată sau de două ori în viața lor, iar problema dispare de obicei atunci când o situație stresantă sau care provoacă anxietate este rezolvată. Atacurile de panică în sine nu pun viața în pericol, dar pot fi foarte înfricoșătoare și, atunci când sunt prelungite, vă afectează semnificativ calitatea vieții.

Atacurile de panică încep de obicei brusc, fără indicatori sau avertismente ale prezenței lor. În plus, pot apărea în orice moment; conducând mașina, la film, în timp ce dormi sau într-o întâlnire de lucru. Atacurile de panică au fost clasificate ca ocazionale sau frecvente.

Printre principalele simptome se numără senzația de pericol iminent, teama de a pierde controlul sau de a muri, prezența tahicardiei și palpitațiilor, transpirația, tremurături, greață, senzație de senzație în gât, dureri în piept și cap, amețeli... Ceea ce este considerat cel mai grav aspect al atacurilor de panică este teama intensă că vor reveni. apărea; acest lucru vă poate face să începeți să evitați situațiile sau locurile în care simțiți că vi se poate întâmpla.

Este important să diferențiem atacurile de panică de tulburare de panica. Aceasta este diagnosticată atunci când, după un atac de panică, este urmată de îngrijorarea persistentă pentru a suferi un alt atac sau dezvoltarea unor comportamente care să evite posibilitatea acestor atacuri; ambele prelungite mai mult de o lună.

• Articol înrudit: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile lor”

De ce apar atacurile de panică?

Experții nu reușesc să vină cu o cauză specifică pentru atacurile de panică. Sunt mulți factori de care trebuie să ținem cont ori de câte ori vorbim despre simptome legate de sănătatea mintală. Pot influența genetica, niveluri ridicate sau episoade de stres, au un caracter mai sensibil la stres sau asta este predispus la emoții negative sau chiar modificări structurale sau fiziologice în funcționare cerebral.

Organismul generează reacții și răspunsuri naturale la stres sau pericol; inima iti bate viteza, respiri mai repede si primesti o explozie de energie. Acesta este ceea ce este cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau fuga, ne pregătește să înfruntăm sau să fugim de pericol. În atacurile de panică acest răspuns apare atunci când nu există niciun pericol.

Printre alte cauze, atacurile de panică pot apărea și din cauza problemelor cardiace sau respiratorii, depresie sau alte tulburări de dispoziție, abuz de alcool sau alte substanțe, sau utilizarea anumitor medicamente. Motivele care rezonează cel mai adesea în rândul persoanelor care suferă de atacuri de panică este prezența stresului în diferite aspecte ale vieții și într-un mod prelungit pentru o lungă perioadă de timp, sau teama de a avea un alt atac de panică după ce l-ai experimentat o singura data.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 5 diferențe dintre anxietate și probleme cardiace”

Ce se întâmplă în corpul nostru în timpul atacurilor de panică?

Pentru a înțelege simptomele atacurilor de panică descrise mai sus și a reafirma că un atac de panică nu poate ucide, vom trece în revistă reacțiile fiziologice și psihologice ale corpului nostru atunci când experimentăm un atac de panică.

După cum am văzut, atacurile de panică încep de obicei brusc. Poate începe să simți ceva neplăcut, cum ar fi un ritm cardiac rapid, urmat de încercări de a face acest lucru pentru reprimarea lui, fie pentru că nu-ți place să o simți, fie pentru că ți-a fost activată frica de a avea un atac de convulsii. panică.

1. Controlul ne controlează

Aceste încercări de a controla senzațiile neplăcute, care apar de obicei inconștient, eșuează. Deci, cu cât încerci să reactivezi acest control, cu atât pierzi mai mult, astfel că acest sentiment crește; de exemplu, frecvența respiratorie crescută. Acest răspuns este prima reacție fiziologică a organismului în situații stresante, inconștient și fără nevoie organică de el.

Creșterea frecvenței respiratorii reduce rezervele de dioxid de carbon, un compus care curge din sânge în alveole pentru a fi eliminat de plămâni. Pe scurt, se generează un dezechilibru acido-bazic la nivelul sângelui și organismul activează diferite mecanisme pentru a se proteja și a reveni la echilibru. Aceste mecanisme includ constricția vaselor de sânge și bronhospasmul, o contracție anormală a mușchiului care căptușește bronhiile. Aceasta este ceea ce provoacă simptomele clasice ale unui atac de panică: durere în piept, dificultăți de respirație, senzație de leșin...

• Articol înrudit: „Ce este frica? Caracteristicile acestei emoții”

2. un cerc vicios

Dacă nu am fi conștienți de reacțiile fiziologice ale corpului nostru, atacurile de panică nu s-ar întâmpla pentru că organismele s-ar reechilibra și nu ne-am da seama. Conștientizarea acestei reacții fiziologice și suferința efectelor ei este ceea ce ne face, încă o dată, să încercăm să le blocăm sau să le controlăm fără succes.

Eșecul în a bloca aceste senzații foarte negative produce și mai multă agitație și, cu cât se trăiește mai multă frică, cu atât corpul are mai multă nevoie pentru a-și restabili echilibrul. Acesta este ceea ce face pentru un atac de anxietate de vârf.

3. Activarea sistemului parasimpatic

Toate aceste reacții fiziologice pe care le-am discutat se referă la activarea sistemului simpatic, o diviziune a sistemului nervos. Autonom care este implicat în cheltuirea de energie în timpul situațiilor de stres sau de urgență, producând răspunsul de luptă menționat anterior sau zbor. Această activare produce și secreția de hormoni precum cortizolul sau adrenalina, care facilitează adaptarea la răspunsul fiziologic pe care îl experimentează corpul nostru.

4. sfârşitul atacului de panică

Atacurile de panică durează de obicei mai puțin de 30 de minute; Așa cum au un început, au și un sfârșit. De obicei, vârful de anxietate care va fi experimentat într-un atac de panică apare la aproximativ 10 minute după ce începe. Un alt mit de infirmat este că atacurile de panică pot dura zile întregi; Acest lucru nu este adevărat, dar este normal ca în timpul prelungirii sale să ai sentimente legate de frică să dureze pentru totdeauna, ceea ce alimentează toate aceste răspunsuri fiziologice și anxietate cu experienta.

Practic, acest răspuns de luptă sau fuga are o durată stabilită, iar atunci când organismul atinge echilibrul fiziologic pe care îl căuta, atacul de panică se încheie și el. Este normal ca atunci cand se termina sa ai senzatii de oboseala, anxietate sau fragilitate.

Și este că atacul de panică se încheie, dar frica sau anxietatea produsă nu. Atunci poate apărea teama de a o trăi din nou, asociind posibilitatea de a o suferi cu diferiți stimuli, locuri sau chiar oameni.

Cum sunt tratate atacurile de panică?

Tratamentul psihologic care se prezintă în mod normal ca cel mai eficient în cazul atacurilor de panică se încadrează în terapia cognitiv-comportamentală actuală. Prin această terapie și urmând tehnici precum expunerea, persoanele care suferă de aceste atacuri pot învăța să se expună treptat la aceste medii asociate. cu atacul de panica, pentru a abandona strategiile sau comportamentele de evitare si a reveni la o viata normala si a se indeparta de teama de a suferi atacuri de panica. panică.

Nu poți muri dintr-un atac de panică.

În concluzie la întrebarea inițială: nu, nu putem muri dintr-un atac de panică. După cum am văzut, atacurile de panică sunt reacții fiziologice cu început și sfârșit definit iar odată ce au început, este dificil să le eviți sau să le controlezi fără un fundal terapeutic prealabil.

Dacă ați avut anterior atacuri de panică și vă dezvoltați teama de a le experimenta din nou sau comportamente de evitare la stimulii pe care i-ai legat de ei, cea mai buna recomandare pe care o putem face este sa apelezi la consiliere psihologic. Prin terapie și tehnicile pe care le poți pune în practică, vei învăța să te expui acestor situații, pentru a evita frica și chiar tehnici de relaxare care vă poate ajuta să evitați apariția reacției de atac de panică atunci când vă aflați în situații pe care le simțiți posibil Activati.