Validarea și invalidarea emoțională: ce sunt acestea și cum ne afectează?

Da, emoțiile sunt înnăscute, vin cu noi; da, sunt reacția fizică la propriile interpretări ale mediului nostru, la gânduri sau amintiri; și da, sunt în favoarea supraviețuirii noastre prin adaptare. Atunci va fi foarte important să le cunoaștem, să le identificați și să le validăm.

• Vă recomandăm să citiți: „Validarea și invalidarea emoțională: ce sunt acestea și cum ne afectează?”

Ce înseamnă să validezi emoțiile?

Validarea emoțiilor este recunoașterea și acceptarea experienței emoționale a altei persoane și comunicarea acelei acceptări.. Cu cuvinte simple, înseamnă a permite emoțiilor să existe pentru că au motive să fie. Validitatea emoțională a fost însă interpusă de un model cultural, întrucât în ​​identificarea a ceea ce este acceptabil pentru fiecare gen și vârstă; a fost clasificat între ceea ce era permis emoțional pentru bărbați și femei; la copii si adulti. Așa că bărbaților li se permitea doar să experimenteze furie și bucurie, așa că puteți vedea cum frica și tristețea sunt de obicei exprimate din furie.

În unele culturi, un bărbat cu frică, tristețe sau dezgust este considerat o slăbiciune pentru genul său. Această invalidare emoțională duce la consecințe catastrofale; Ținând bărbații departe de majoritatea emoțiilor, statisticile vorbesc despre numărul alarmant de sinucideri ale bărbaților din Spania care ajunge la 65%. Ignoranța emoțiilor și dificultatea de a le identifica anulează strategiile de coping în fața disconfortului emoțional.

Dimpotrivă, femeilor li se permite emoția de tristețe, frică și surpriză. Furia nu este acceptabilă pentru ei, deoarece este legată de o stare „hormonală”, că sunt „emoționale” sau „isterice”. La fel, emoția la copii este invalidată, deoarece de obicei se crede că problemele lor nu sunt așa dificultăți de dispoziție mari și justificate, cum ar fi o tulburare de anxietate sau depresie copilăresc. În copilărie apare cel mai mult invalidarea emoțională și, prin urmare, învățăm autoinvalidarea.

Nevoia părinților de a-și face copiii fericiți și de a găsi o soluție rapidă la adversitățile copiilor, chiar dacă există o bună intenție. Prejudecățile lor nu le permite să înțeleagă experiența emoțională pe care o trăiesc copiii, ignorând astfel posibilele simptome depresive sau anxioase la copiii lor, deoarece acest lucru i-ar confrunta și cu valoarea lor personală de a fi buni părinţi.

Lipsa educației în sănătatea mintală și a învățării din mediu duce la invalidarea emoțiilor. Când un copil se îndepărtează de o emoție, nu este pentru că nu o poate simți sau nu are capacitatea de a o produce, este pentru că la un moment dat a învățat că nu este în regulă să o arate. Dacă unui copil i se spune sau se învață în vreun fel că nu trebuie să fie trist, frică sau dezgustat, că este sentiment rău în acest fel sau cu aceste emoții, apare vinovăția pentru a simți ceea ce nu ar trebui simt. Vinovăția duce la stres emoțional și la autoinvaliditate învățată.

autoinvalidarea emoțională

Autoinvalidarea emoțională este respingerea și disprețul propriilor experiențe emoționale, este judecarea în mod negativ a relațiilor fizice și psihologice ale emoțiilor.. Dimpotrivă, validitatea emoțională este principiul acceptării condiției umane din moment ce prin natura emoțiilor sunt la majoritatea ființelor vii, inclusiv la animale vertebratelor. Invaliditatea emoțională produce confuzie, anxietate și iritabilitate, un sentiment de inadecvare și vinovăția, până la urmă este nevoie să evităm emoțiile pentru că nu știm să identificăm și mai putin reglementeaza-le.

Invalidarea emoțională este atunci când nu permitem unei alte persoane să aibă emoția momentului și reacțiile fizice ale acesteia; ne prefacem că știm cum ar trebui să te simți, judecând din propria noastră experiență personală. În același mod, crezând că oamenii care suferă de o anumită afecțiune în starea lor de spirit este pentru că nu știu să-și gestioneze emoțiile, noi De asemenea, duce la invalidarea modului de a-și percepe lumea, de a o identifica și de a o valorifica emoțional datorită propriei experiențe și învăţare.

In terapie este necesara abordarea pacientului validandu-l emotional, știind că atunci când o persoană caută ajutor profesional în domeniul sănătății mintale este pentru că are un fel de disconfort emoțional și acel disconfort are suficiente motive pentru sa fie, ca un prim pas validarea pacientului apoi este necesara ghidarea autovalidarii, prin psihoeducatie despre emotii si nevoia de validare emoţional.