Cum să preveniți epuizarea psihologului?

Epuizarea locurilor de muncă și Sindromul Burnout Acestea sunt două provocări importante în domeniul profesional al psihoterapeuților. Acest lucru se datorează, printre altele, complexității muncii sale, expunerii constante la conversații cu diferiți oameni, și încărcătura emoțională legată de problemele cu care se confruntă, întrucât în ​​multe cazuri sunt martori ai foarte complicat.

De aceea este esential sa aplicam metodologii de lucru care sa permita castigarea in eficienta si nu suferă epuizare psihologică în fața sarcinilor de zi cu zi care pot fi simplificate sau chiar automatizate. Plecând de la această idee, să vedem câteva Strategii care pot fi utilizate pentru a preveni epuizarea locurilor de muncă a profesioniștilor în psihologie și care poate fi aplicat atât la nivel organizațional, cât și individual de către psiholog.

De ce poate apărea epuizarea psihologică la psihoterapeuți?

Acestea sunt principalele motive pentru care acest profil de profesioniști este expus în special unui anumit tip de burnout:

1. PTSD secundar

Sprijinind persoanele care se confruntă cu dificultăți emoționale, terapeuții își pot absorbi emoțiile negative, ceea ce poate duce la epuizare și oboseală emoțională sau chiar stresul post traumatic secundar.

2. Necesitatea de a adapta programul la disponibilitatea pacienților și de a gestiona timpul

Orele lungi de muncă, cu momente în care nu e nimic de făcut pentru că sunt „lacune” în program intre sedinta si sedinta, sunt factori care faciliteaza aparitia problemelor de anxietate datorate senzatiei de pierdere a timpului.

3. Teama de a compromite bunăstarea pacienților

Nu este vorba doar de a simți presiunea de a face mai bine pentru pacient în ședințele de terapie; În plus, este necesar să se asigure că confidențialitatea este asigurată și că toate protocoalele pentru protecția datelor și prevenirea pierderii de informații sunt respectate.

4. Trebuie să păstrați facturile la zi și să gestionați programările

Profesia de psihoterapeut este foarte vocațională, dar în practică, majoritatea acestor profesioniști câștigă bani fie în mod independent, fie prin formarea unor companii foarte mici, în care toată lumea este la conducere toate. De aceea, de multe ori le este stresant se confruntă cu rutine legate de responsabilitățile antreprenorilor, cum ar fi urmărirea încasărilor și a face tot posibilul pentru a preveni neplățile. Și același lucru este valabil și pentru gestionarea agendei.

Chei pentru prevenirea epuizării legate de munca psihologilor

Din tot ce am văzut, este esențial ca terapeuții să aibă grijă de propria lor bunăstare, stabilind limite clare, implementând strategii de autoîngrijire, gestionând bine timpul disponibil pentru ei și prioritizarea sarcinilor lor, dedicându-și majoritatea eforturilor și atenției celor în care își valorifică cu adevărat cunoștințele și abilitățile. Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este cheia pentru prevenirea și gestionarea acestor provocări.

Ținând cont de acest lucru, să ne uităm la câteva sfaturi pentru a evita epuizarea profesională a psihologilor:

1. automatiza sarcinile

Ziua de zi a psihoterapeutului este plină de micro-sarcini care, în ciuda faptului că sunt necesare, sunt de mică complexitate și pot fi delegate sau mai bine zis, automatizate. De exemplu, arhivarea și păstrarea în siguranță a informațiilor despre pacient, cum ar fi dosarele medicale sau alte date private, programarea de întâlniri fără creați suprapuneri între sarcini, transcrieți conversațiile cu pacienții, gestionați facturarea, trimiteți mementouri pacienților, centralizează toate informațiile legate de muncă și ușor de accesat de pe orice dispozitiv conectat internet etc Din fericire, există opțiuni care oferă toate aceste automatizări într-o singură platformă digitală; cea mai notabilă este eHolo, care este conceput de și pentru psihologi.

2. Includeți pauze frecvente în fiecare zi de lucru

Niciun psiholog nu ar trebui să fie expus zilelor de lucru în care există doar o pauză pentru a mânca. Este important să mergeți luând mici pauze de cinci sau zece minute pentru a limpezi mintea și a restabili capacitatea de concentrare la locul de muncă, precum și pentru a preveni apariția tulburărilor. Nu este doar pentru binele profesionistului, ci influențează și serviciul oferit pacientului.

• Articol înrudit: „Cum să gestionezi mai bine timpul la locul de muncă: 12 sfaturi (și ce să eviți)”

3. Stabiliți un program cu un început și un sfârșit clar

În măsura în care terapia online a contribuit la estomparea limitărilor distanței dintre terapeut și pacient, linia dintre viața privată și cea profesională trebuie să existe. De aceea, Este necesar să fie clar care este începutul și care este sfârșitul fiecărei zile de lucru.

4. Cere sfatul altor psihologi

Este important să se normalizeze practica de a cere sfatul altor psihologi; este imposibil pentru fiecare terapeut să știe totul despre fiecare problemă care aduce pacienții la cabinetul lor. Prin urmare, există o a doua opinie care poate ajuta foarte mult la elaborarea ipotezelor de lucru din care să se intervină la pacienţi. În plus, servește pentru a vedea cu o perspectivă mai mare problemele care se aud în ședințele cu pacienții și care „ating îndeaproape” psihoterapeutul.