Cum ajută psihologia sportului în prevenirea accidentărilor?

O accidentare nu este doar durere fizică, ci întrerupe și viața de zi cu zi: rutinele normale sunt limitate, cum ar fi mersul la serviciu sau la centrul de sănătate. studii, independența este redusă prin imposibilitatea de a îndeplini sarcini esențiale precum gătitul sau îmbrăcat, se generează și schimbări în viața personală și de familie și am putea continua În cazul sportivilor (fie că sunt profesioniști sau nu), accidentarea capătă o altă culoare, deoarece întrerupe o activitate extrem de semnificativă pentru persoana care o suferă.

Experiențele lor indică faptul că mulți dintre ei trec prin această perioadă cu iritabilitate, sunt ostili, triști sau au adesea gânduri negative. În ciuda faptului că acesta este un fapt inerent al sportului - unii autori compară o accidentare cu a accident de munca, în cazul profesioniștilor—, acest fenomen poate fi trăit ca o catastrofă. Și, în unele cazuri, chiar și ca o cale de evadare de la expunerea constantă la situații de mare stres.

Psihologia sportului s-a ocupat de studierea acestor variabile psihologice care apar după a accidentare și a dezvoltat ulterior intervenții pentru a-i însoți pe sportivi în timpul acesteia proces. Cu toate acestea, diferiți cercetători din această disciplină au ajuns la constatări care sugerează că Factorii psihologici nu numai că apar după accidentare, dar, în mod surprinzător, pot fi cauza a ei.

Să vedem de ce se datorează acest lucru și care sunt strategiile de prevenire a accidentărilor pe care le-au dezvoltat cercetările în psihologia sportului.

• Articol înrudit: „Ce este psihologia sportului?”

De ce factorii psihologici pot facilita apariția leziunilor?

Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să plecăm de la următoarea idee. În cercetarea științifică, înainte de a putea elabora un plan de prevenire pentru o anumită problemă, este necesar să existe cunoștințe teoretice care să o susțină. Din acest motiv, prevenirea accidentarilor este doar o parte a monedei în ceea ce privește activitatea psihologiei sportive. Celălalt este de a determina la nivel teoretic din ce motive factorii psihologici pot influența o accidentare.

Acestea fiind spuse, din psihologia sportului există tendința de a crede că originea unei accidentări este multifactorială. Desi unele leziuni au o origine unicauzala, legate de un substrat fizic incontestabil (de exemplu, cauzate intr-o situatie de aborda jucand rugby), au în general cauze multiple convergente la un moment dat. Ponderea fiecărui factor va fi mai mare sau mai mică în funcție de contextul în care se produce accidentul.

Unul dintre acești factori este legat de cel psihologic, iar două dintre principalele fenomene care au fost studiate de cercetători ca cauzează leziuni sunt stres și motivație.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 12 ramuri (sau domenii) ale psihologiei”

Stresul ca cauză a rănilor

Din punct de vedere psihosocial, atât sportivii de înaltă performanță, cât și cei care practică exercițiul fizic de amatori sau pentru bunăstarea lor sunt expuși la situații stresante legate de exercițiu. În cazul profesioniștilor, aceștia trebuie să facă față cerințelor continue de îmbunătățire, la disciplina echipei sau clubului de care aparțin și la o cerere (atât din partea altora, cât și din partea lor) de rezultate. La rândul lor, cei care fac exerciții fizice pentru sănătate se confruntă și cu situații stresante, legate de dificultățile pe care le întâmpină. de a realiza aderența la propria activitate, de a se simți bine și de a coordona sportul cu alte domenii ale vieții, cum ar fi familia sau loc de munca.

Pentru a determina modul în care aceste forme pe care le ia stresul pot fi factori care cauzează o vătămare — sau, cel puțin, modul în care ambele variabile sunt legate —, există două modele teoretice majore. Unul dintre ei susține că stresul determină o reducere a focalizării atenționale a subiectului, făcându-l predispus la rănire; în timp ce celălalt susține că stresul determină o creștere excesivă a tensiunii musculare, determinând sportivul să efectueze mișcări mai puțin precise. Oricare ar fi teoria explicativă din care este investigată, în ambele cazuri se pune pe masă influența stresului ca factor psihologic.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii săi”

Vătămare și motivație: o relație paradoxală

Rolul motivației în practicile sportive este un subiect studiat pe larg de știință. În termeni generali, motivația a fost legată de necesitatea realizării, concept care are două aspecte: obținerea succesului și evitarea eșecului.

Se consideră că sportivii care au tendința de a evita eșecul vor fi concentrați pe sentimentul de rușine asociată, deci performanța lor va fi mai proastă în situații de evaluare socială precum sport. Prin urmare, ei vor aprecia activitățile sportive ca fiind stresante, tinzând să le experimenteze ca atare și, în consecință, să fie mai susceptibili la răniri.

Cu toate acestea, unii dintre cercetătorii care au investigat posibila relație dintre motivația sportivilor și riscul de a suferi accidentări au ajuns cel puțin la rezultate curios. Într-un studiu realizat cu jucători profesioniști de handbal, s-a constatat că sportivii cu niveluri mai ridicate de motivație au avut, de asemenea, un risc mai mare de accidentări moderate. Paradoxal, nu? Interpretarea care a fost elaborată pentru aceste rezultate a fost că unele dintre atitudinile pe care atleții și antrenorii le au și care sunt legate de ceea ce Motivational - de exemplu, ideea de a da tot ce este mai bun fara sa te gandesti la durerea sau la consecintele pe care le poate provoca - este legata de emisia de comportamente de risc. Prin urmare, acest lucru poate duce la supraantrenament, crescând astfel șansa de rănire.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale”

Cum poate un psiholog sportiv să prevină o accidentare?

Ținând cont de aceste elaborări teoretice, cercetătorii au propus programe de intervenție psihologică pentru prevenirea accidentărilor. Acestea se concentrează în principal pe formarea psihologică a abilităților generale (de exemplu, legate la managementul stresului) cu scopul ca acestea să aibă un impact asupra incidenţei leziunilor sportive.

Unele dintre conținuturile incluse într-un program de prevenire psihologică a leziunilor din acest domeniu sunt pregătite în tehnici de control al excitării (cum ar fi relaxarea progresivă) și controlul atenției, imaginilor sau gândurilor minții sportiv. Se propune si efectuați stabilirea obiectivelor, astfel încât acestea să fie realiste în timp ce devin din ce în ce mai solicitante; precum și analiza video și spațiile în care sunt simulate condițiile de competiție sunt promovate.

Pe baza acestui fapt, am putea spune că ajutorul psihologiei sportive în prevenirea accidentărilor are două fețe, deoarece nu numai că generează cunoștințe despre modul în care variabilele psihologice afectează posibilitatea rănirii, dar dezvoltă și intervenții pentru preveniți-le.