Trebuie să vorbesc cu cineva: alege-ți psihologul și vorbește cu el

„Trebuie să vorbesc cu cineva” este o idee recurentă care apare în mintea celor care se simt rău emoțional, fie din cauza unei tulburări psihologice de cauze biologice (cum ar fi depresie endogenă) sau prin evenimente dureroase care au avut loc în viața lor, cum ar fi un divorț, un episod de hărțuire sexuală sau sentimentul de singurătate.

Adevărul este că este normal să dorim să exprimăm ceea ce simțim atunci când durerea psihologică ne uzează calitatea vieții. Pe de o parte, a avea cu cine vorbim ne ajută să ne organizăm ideile, sistemul de gânduri din care percepem și analizăm ceea ce se întâmplă. Pe de altă parte, să simțim sprijinul și empatia cuiva este adesea ceva de care avem nevoie pentru a depăși această situație și a merge mai departe.

În acest articol vom vedea câteva idei cheie utile pentru acele momente în care simțim nevoia să vorbim cu cineva să ascultăm prin ce am trecut și cum ne simțim, o experiență mai comună decât pare și capabilă să ajungă la oricine. Uneori va fi necesar ajutorul psihologilor, iar uneori va fi suficient cu prietenii, cuplul sau rudele.

• Articol înrudit: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Soluții posibile la „Trebuie să vorbesc cu cineva”

Că simți că trebuie să explici cuiva cum simți nu este întâmplător. Unul dintre cele mai importante aspecte ale depășirii vremurilor rele este înțelegerea simțul a ceea ce ne supără, iar acesta este adesea ceva care este foarte greu de făcut singur, fără ajutor.

Mai ales ținând cont de faptul că tristețea, melancolia sau anxietatea de multe ori nu ne lasă gândiți bine, sau faceți-o într-un mod susținut și sistematic, ceva necesar pentru a ajunge la concluzii coerent.

Acum... ce ar trebui să facem când ne confruntăm cu acel sentiment de „trebuie să vorbesc cu cineva despre ceea ce mi se întâmplă”? Aici vei găsi mai multe sfaturi.

1. Nu te agăța de prejudecățile despre ceilalți

Momentul în care ne deschidem pentru a ne arăta vulnerabilitățile și pentru a exprima modul în care ne simțim disconfortul prin coduri de comportament diferite decât ceea ce se întâmplă de cele mai multe ori în relații social. Poate că toată lumea încearcă de obicei să fie cea mai bună versiune a lor și să se comporte ca și cum nu ar avea probleme serioase, dar dacă îți arăți vulnerabilitățile sincer și într-un context de intimitate, sunt șanse ca alții să vă răspundă și să vă sprijine pe deplin în acea acțiune, și chiar se vor arăta vulnerabili, vorbind cu tine despre experiențe similare.

Din acest motiv, nu este necesar să presupunem că reacția la ceea ce veți spune este indiferență sau batjocură; Acest lucru se întâmplă doar în relațiile clar deteriorate, pe care probabil știi deja să le recunoști în ziua ta.

Astfel încât, caută sprijin de la cei despre care știi că te apreciază sau te iubesc, și nu folosi teama de neacceptare ca scuză pentru a nu face pasul de a spune ce este în neregulă cu tine și cum te simți. Ai fi surprins să știi în ce măsură chiar și relativ străini pot fi interesați de bunăstarea ta.

2. Găsiți contextul potrivit

Chiar dacă te simți foarte rău și simți o anumită urgență să te exprimi, Este important să alegi locul, timpul și persoana potrivite. Aceasta este chiar mai mult o prioritate decât a începe conversația cu toate ideile tale în ordine și în mod corespunzător s-a materializat (ceva pe care probabil că nu vei ajunge în starea ta de rău, cel puțin înainte de a începe conversaţie).

Dacă nu planificați aceste trei aspecte fundamentale, este foarte probabil ca primul contact cu cineva care este acolo să vă sprijine să fie lent și frustrant; de exemplu, pentru că există prea mult zgomot ambiental sau pentru că cealaltă persoană are responsabilități de îngrijit și are doar câteva minute.

Este important să exprimi cum te simți: merită să iei acel moment în serios și să planifici pentru el ca și cum ar fi o numire oficială notă pe ordinea de zi. În caz contrar, s-ar putea chiar să fii nevoit să te confrunți cu o problemă suplimentară: temeri, nesiguranțe și prejudecăți cu privire la ceea ce înseamnă să te deschizi față de ceilalți. Dacă se întâmplă acest lucru, vei avea tendința să vrei să te izolezi mai mult și să comunici mai puțin, astfel încât să te gândești să găsești o soluție la durerea ta psihologică.

3. Nu căuta să fii pe deplin înțeles

Ideea de a vorbi cu cineva despre ceea ce te face să te simți rău nu este că te înțelege perfect. Este ceva imposibil, pentru că fiecare persoană este unică și experimentează ceea ce i se întâmplă în moduri diferite.

Ceea ce ar trebui să cauți, pe lângă legătura empatică, este tocmai pluralitatea în modul de a vedea lucrurile: puncte de vederi alternative care te ajută să obții o percepție mai constructivă și mai puțin dramatică și defetistă a ceea ce tu se întâmplă. Amintește-ți că faptul că ai experimentat ceea ce te-a rănit nu înseamnă neapărat că ai o perspectivă mai obiectivă a realității; de multe ori se întâmplă exact invers.

• Te-ar putea interesa: "Tipuri de depresie: simptomele, cauzele și caracteristicile acesteia"

Găsește-ți psihologul

După cum am văzut, a vorbi cu cineva despre problemele care ne fac să ne simțim rău poate fi de mare ajutor, dar de multe ori este nevoie de mai mult. Ajutor profesional acordat de psihologi specializați în psihoterapie iar asistența psihologică este o resursă care ajută la depășirea situațiilor de durere emoțională și a problemelor în modul nostru de relaționare cu mediul și cu ceilalți.

De fapt, Există chiar și posibilitatea de a merge la terapie de cuplu sau terapie de familie, pentru acele cazuri în care ceea ce este greșit nu se găsește atât în ​​noi, cât în ​​interacțiunile noastre cu alte persoane din cercurile noastre sociale cele mai apropiate. Găsirea unui psiholog înseamnă mult mai mult decât a avea cu cine vorbi: ne oferă posibilitatea de a avea un profesionist expert în domeniul comportament uman care ne ajută să învățăm noi moduri de a simți, de a gândi și de a ne comporta într-un mod constructiv și în conformitate cu interese si valori.

Cu alte cuvinte, nu este un simplu proces de exprimare a sentimentelor, ci servește informațiile pe care le oferim psihologului astfel încât să ne ajute să facem progrese pe parcursul unei sesiuni de antrenament în care ne modificăm obiceiurile la deveniți oameni mai bine pregătiți pentru a gestiona problemele și sursele de disconfort.

A merge la psihoterapie înseamnă a învăța teoria și practica despre cum să ne reglam emoțiile și să luăm decizii în situații dificile. În plus, nu este necesar să ai o boală sau tulburare diagnosticată pentru a merge la un consult de terapie psihologică: în Uneori, disconfortul care ne afectează nu se potrivește cu definițiile și etichetele folosite în manualele de sănătate. mental.

Acum... cum să găsești un psiholog care să te ajute?

Director de psihologi pentru a obține ajutor profesional

Trebuie avut în vedere că există profiluri diferite de psihologi specializați în terapie, și trebuie să știi să alegi în funcție de domeniile lor de specializare și locație. Din fericire, există modalități relativ simple de a găsi rapid un psiholog cu care să vorbești și care ne poate oferi ajutor profesional.

În Directorul Psihologilor Psihologie și Minte poți accesa profilurile psihoterapeuților care oferă terapie în orașul tău. Este disponibil momentan în mai multe țări și vă permite să vedeți dintr-o privire care sunt specialitățile și titlurile fiecărui profesionist.

fascicul click aici pentru a accesa secțiunea Spania a directorului, Aici pentru a intra în secțiunea pentru utilizatorii rezidenți în Mexic și Aici pentru a accesa secțiunea Columbia.