Frica de a tremura în public: de ce apare și cum să o rezolvi

Frica de a tremura în public este o problemă pentru mulți oameni.. Deși de obicei legăm intuitiv acest fenomen cu timiditatea sau nesiguranța, realitatea este ceva mai complexă. Să vedem de ce unii oameni tremură atunci când vorbesc în public și ce se poate face pentru a o repara.

• Articol înrudit: "Cele 10 chei pentru a depăși timiditatea odată pentru totdeauna"

Diferențele dintre introversie, timiditate și fobie socială

În primul rând, trebuie menționat că fobia socială nu este același lucru cu timiditatea sau introversia.

Introversia are de-a face cu temperamentul unei persoane. Când o persoană este introvertită, îi place să fie în zone liniștite, cu puțini oameni, are nevoie de singurătate mai mult decât extrovertiți și îi consumă energia aflându-se în locuri cu prea multă stimulare sau oameni, așa că, deși le place și au nevoie de contact social, îi obosește mai mult și au nevoie de ea doza. In afara de asta, atunci când sunt în evenimente sociale, ei tind să fie mai observatori și mai liniștiți.

Pe de altă parte, timiditatea este sentimentul de nesiguranță sau rușine pe care oamenii le simt în anumite situații, mai ales sociale sau noi. Îi poate îngreuna persoana să fie expusă acestor situații și să poarte conversații sau să cunoască oameni. În plus, de obicei implică un anumit grad de anxietate, care îl diferențiază de introversie.

O persoană poate fi introvertită și nu timidă, poate prefera să fie cu grupuri mici, dar nu pentru că ideea de a fi alături de oameni o face anxioasă, ci pentru că o preferă.

În ceea ce privește fobia socială, este vorba despre teamă intensă de o eventuală evaluare de către alții. Există teama de a fi evaluat negativ sau de a fi expus dintr-un anumit motiv; in general, pentru ca pot observa simptomele fiziologice ale acelei anxietati. Este foarte asemănătoare cu timiditatea, dar de obicei este mult mai invalidantă, mai extremă și tinde să se manifeste mai presupus.

• Te-ar putea interesa: "Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci"

Tremurături anxioase: de ce se întâmplă?

Odată făcută această distincție, ne vom concentra asupra unui anumit aspect, tremurături și teama că vor fi percepute. Cunoaștem în general teama de a vorbi în public și știm de oameni cărora le este frică să transpire, să se înroșească... dar ceva care facem de obicei și când ne confruntăm cu situații în care ne simțim anxioși, fie din cauza timidității, a fobiei sociale sau a simplilor nervi, este tremura. Și aceasta este, pentru unii oameni, o adevărată problemă, mai ales când aceste tremurături apar la o persoană care suferă de fobie socială.

aceste tremurături Ele tind să apară mai mult pe extremități, pentru că atunci când se confruntă cu situații pe care le considerăm amenințătoare, creierul ordonă să fie trimis sânge și energie pentru brațe și picioare, astfel încât acestea să se pregătească pentru răspunsurile tipice de „luptă și/sau luptă”. zbor". Ei bine, sunt oameni care, atunci când se confruntă cu anumite situații în care se simt evaluați, cum ar fi un test într-un loc de muncă în care trebuie să-și folosească mâinile (într-un supermarket, laborator, coafor...), trebuie să meargă la psiholog pentru că consideră că acest tremur îi depășește și nu îl vor putea efectua, iar la fel se poate întâmpla și cu picioare.

La început, tremurul în aceste situații poate fi „normal”; după cum am comentat, Este o reacție fiziologică de anxietate, iar anxietatea este într-o oarecare măsură adaptativă.

Problema poate apărea atunci când suntem prea conștienți dacă vom tremura sau nu. În aceste cazuri avem anxietate anticipativă, adică suntem anterior îngrijorați de ea, evităm situațiile în care putem tremura și ne simțim rău. acest tremur, care poate dura și mai mult sau poate fi mai intens la persoanele care sunt mai conștiente de acest tremur și, prin urmare, simt o mai mare anxietate.

Tratament: cum se rezolvă această problemă?

Frica de a tremura în public poate deveni o problemă serioasă. atât personal cât și profesional.

În primul rând, este esențial să înțelegem mecanismul sistemului nervos autonom și al anxietății. Înțelegeți că tremurând astfel, ca și alte modificări fiziologice din corpul nostru, este complet normal și că aceste fenomene nu durează foarte mult. Dacă nu evităm sau abandonăm aceste situații, vom putea să o verificăm.

Dar, când aceasta implică o problemă care provoacă suferință sau limitează persoana, este recomandat sa mergi la terapie, pentru ca psihologul sa iti ofere toate instrumentele necesare pentru a elimina aceasta preocupare excesiva.

La clinica „Mariva Psicólogos” suntem specialiști în tratarea fobiei sociale și a anxietății în toate manifestările ei. Puteți contacta echipa făcând clic aici.