De ce încercarea de a controla totul în viața noastră poate fi dăunătoare

Oamenii iubesc certitudinile. Și prin certitudine nu înțelegem doar să știm cu siguranță ce se va întâmpla cu viața noastră în viitor, ci căutăm și certitudinea chiar și în cel mai mic lucru. Pentru a clarifica această tendință umană, să ne gândim la ea invers: ce facem când Nu avem control asupra ceva? De fapt, devenim nerăbdători sau ne simțim anxioși, chiar dacă rezolvarea situației este complet în afara posibilităților noastre sau problema este chiar prea serioasă.

Cu toții am experimentat direct cât de neplăcut este să încercăm să controlăm o anumită dimensiune a vieții noastre și să nu reușim. Cu toate acestea, motivele pentru care încercarea de a controla totul poate fi foarte dăunătoare pentru oameni sunt adesea necunoscute, cum ar fi precum și motivele pentru care cădem în acest mod de a ne comporta, două noduri pe care vom încerca să le desfacem în acest articol.

Control: de ce trebuie să fim siguri de tot?

Primul lucru pe care trebuie să-l știm despre control este că, în sine, este complet logic și de așteptat ca oamenii să aibă tendința de a căuta certitudini. Este adevărat că nu totul poate fi redus la biologie, dar istoria noastră evolutivă filogenetică – adică ca specie umană – a fost determinată de dezvoltarea unei serie de capacități pe care strămoșii noștri cei mai primitivi le-au pus în practică pentru supraviețuire, cum ar fi capacitatea de a folosi limbajul și conceptele pe care le oferă clasifica evenimentele din lume, comunică cu ceilalți, face inferențe despre realitate sau efectuează raționamente foarte elaborate cu cea mai mică cheltuială de resurse posibil.

Până în ziua de azi, dinamismul cu care funcționează mintea noastră este încă un mare avantaj. Supraviețuirea (în sens literal) nu este de obicei în joc în viața de zi cu zi. In orice caz, mai avem nevoie de capacitate de planificare sa ne asiguram de punctualitate la o programare, sa ne organizam timpul de studiu inainte de acel examen important pentru noi; chiar și pentru a ști să-i spunem asertiv unui prieten că ne simțim inconfortabil în fața unei situații care s-a petrecut între noi doi.

• Articol înrudit: „Ce este Coaching-ul și pentru ce este?”

Cum ne poate răni încercarea de a deține controlul?

După cum am văzut, dorința de a deține controlul este normal și, în multe situații, este, de asemenea, funcțional pentru viața noastră. Cu toate acestea, căutarea controlului asupra evenimentelor care au loc în jurul nostru poate deveni un mecanism recurent și problematic. Efectuarea de acțiuni pentru a controla o situație externă ar putea implica că o persoană are dificultăți în a tolera incertitudinea, adică că nu are permiteți-vă să simțiți senzațiile sau gândurile fizice pe care le presupune ignorarea rezultatului a ceva și, în consecință, efectuați comportamente pentru a elimina acest lucru. disconfort.

Problema este că incertitudinea nu poate fi eliminată complet. De fapt, face parte din viață: circumstanțele care ne înconjoară sunt doar atât, circumstanțe, și se pot transforma peste noapte în situații complet diferite. Minciuna pe care o cred oamenii intoleranți la incertitudine este că, controlând evenimentele din jurul lor, se pot simți mai în siguranță. Cu alte cuvinte, această creștere a certitudinii va reduce incertitudinea.

Acest lucru, poate, la început poate fi așa. Totuși, va apărea întotdeauna o altă situație nouă care generează incertitudine — și, de ce nu, teamă, gânduri neplăcute sau anxietate, așa că a ne eradica emoțiile și gândurile nu pare bună idee. De fapt, singurul lucru pe care îl vom realiza este să ne scădem toleranța față de situațiile incerte. În plus, este posibil ca, în încercarea de a controla evenimentele externe ale vieții noastre, alte domenii ale vieții noastre, cum ar fi relațiile noastre interpersonale sau experiențele neplăcute intensifica. Această strategie inutilă este de obicei rezultatul încercării de a evita să ne întâlnim cu acele experiențe incomode care se întâmplă în mintea noastră, fie că sunt emoții, gânduri sau imagini.

Pentru a ilustra acest lucru, să ne imaginăm că Mariana merge la o petrecere de naștere în care știe că probabil că fostul ei partener va fi acolo. Este normal să te simți anxios din cauza asta. Ea nu este foarte tolerantă cu incertitudinea, așa că în loc să-și permită să experimenteze disconfortul cauzată de situație, ea decide să-și sune prietena Sofía pentru a se asigura că va merge și ea la parte.

Este a doua oară când o sună, prima a fost azi dimineață și îi spusese deja că va merge. Cu alte cuvinte, încearcă să preia controlul asupra situației. Dacă Sofía i-ar răspunde repede, Mariana ar fi mai liniştită, măcar pentru o vreme. Totuși, de data aceasta Sofia nu răspunde. În acest moment, Mariana se simte mai anxioasă decât înainte, ceea ce îi provoacă o parte de suferință suplimentară care nu era prevăzută înainte. În plus, ar fi afectate diferite domenii ale vieții tale. De exemplu, în ceea ce privește legăturile lor, Sofía s-ar putea cam enerva de insistența Marianei la telefon; sau rumegând asupra problemei, s-ar putea să nu fi făcut mișcare în acea dimineață, ceea ce este foarte important pentru ea.

• Ați putea fi interesat de: „Dezvoltarea personală: 5 motive pentru auto-reflecție”

Lasă controlul deoparte

Comportamentele in care se manifesta aceasta tendinta de a dori sa controleze totul sunt foarte variate. Aceștia pot fi observați uneori în medii academice, când unii oameni au dificultăți în lucrul în echipă. Ei cred că, făcând totul pe cont propriu, se vor asigura că nu iau o notă proastă (deoarece, dacă mergem un pic mai adânc, obținerea unei note proaste ar implica să trăim emoții normal, dar neplăcut, și nu toată lumea este dispusă să facă acest lucru), sau la persoanele care își reevaluează în mod repetat deciziile pentru că cred că în acest fel ar putea liniști incertitudine.

Pe măsură ce ne-am dezvoltat, încercarea de a controla totul în viața noastră este dăunătoare, deoarece duce la creșterea îngrijorării și a disconfortului. Prin urmare, primul pas pentru a face față acestei situații este să înregistrăm în ce circumstanțe desfășurăm acest tip de comportament.

Atunci ar trebui să evaluăm ce fel diferit de a acționa putem pune în practică în loc să apelăm la „vechile obiceiuri” care aveau ca scop controlul. Ultimul pas va fi să-l punem în practică începând cu cele mai simple comportamente. Cu toate acestea, este important de reținut că acest proces nu este întotdeauna ușor sau liniar, așa că consultarea cu un profesionist în sănătate mintală ar putea ajuta semnificativ acest proces.

• Articol înrudit: „Cunoașterea de sine: definiție și 8 sfaturi pentru a o îmbunătăți”

Importanța distincțiilor

Deoarece ideea că putem controla totul în prima etapă este, în adâncul sufletului, un miraj, Trebuie să învățăm să precizăm cât de departe ne atinge spațiul de manevră atunci când ne confruntăm cu nevoile cu care ne confruntăm, pentru a stabili obiective realiste. De aceea, în coaching, aceste convingeri sunt lucrate din ceea ce numim distincții: reflecții profunde despre unde încep și unde se termină conceptele pe care ne construim vietile noastre. Așa ne concentrăm pe anumiți termeni cu scopul de a extinde posibilitățile de acțiune ale oamenilor.

Ideea este să nu te simți rău pentru că nu ai realizat obiective prost definite și prea abstracte, în care proiectele coincid care se contrazic reciproc și, prin urmare, nu ne permit să avem un sentiment de progres în dezvoltarea noastră personal.