Neurotransmițători ai fericirii: ce sunt aceștia?

A descrie fericirea într-un singur concept poate fi arogant din partea mea, deoarece există atâtea înțelesuri câte oameni există în lume, de aceea am vă invită să faceți reflecții bazate pe diferitele discipline cu unicul scop de a vă oferi o idee și de a vă invita să vă mobilizați resursele din toate modalitățile posibile astfel încât într-o zi să-ți poți scrie propriul scenariu pe baza abordărilor și conceptelor tale și apoi tu să fii cel care îți povestește fericire.

Cum se manifestă fericirea în corp? Corpul fizic este un canal care comunică constant, ne oferă semnale care se manifestă stări diferite, condiționate de stimulii pe care îi prezentăm și care în final ne vor transmite un mesaj de cum suntem noi. Fericirea în corp se manifestă în moduri diferite, bucuria este unul dintre indicatorii de bunăstare, plăcere, recunoștință, ca să numim doar câțiva..

Sistemul nervos este conectat direct cu sistemul nostru digestiv, de unde este important să fim conștienți de alimentele pe care le consumăm și de stimuli. cu care ne încărcăm sistemul, stimuli percepuți de sistemul nostru nervos și dând sens relației noastre interne, acea relație cu conștientizarea.

• Vă recomandăm să citiți: „Care este relația dintre endorfine și fericire?”

fericirea de-a lungul istoriei

Din punct de vedere istoric, omul și-a pus întrebarea în toate felurile posibile și în toate limbile, poate una dintre ele întrebări mai complexe la care să răspundă, care a fost dezbătută și chiar l-a motivat pe om să realizeze fapte aproape imposibile obține.

Dalai Lama susține un adevăr: scopul final al vieții este să fii fericit, iar acest lucru se realizează practic prin antrenarea minții.. El insistă că fericirea bazată pe fapte externe va fi o fericire temporară sau mai degrabă o fericire falsă.

Socrate a propus că înțelepciunea și cunoașterea ar ghida indivizii pe calea cea bună pentru a atinge fericirea, dar cu De-a lungul anilor și din perspectiva istorică, culturală și socială, definiția sa a căpătat în fiecare un sens mai subiectiv și mai propriu individual.

Capitalismul indică faptul că fericirea este legată de productivitate, în logica accesării resurselor care susțin un stil de viață străbătut de bani. Religia conectează Fericirea ca un act de Credință, înțelegând că ușile raiului se vor deschide pentru noi dacă acționăm în coerență cu cuvântul lui Dumnezeu pe pământ, din ascultare, cinstirea familiei și a tuturor valorilor Sfântului Treime.

Psihologia s-a chinuit să definească fericirea, iar în anii 1930, Abraham Maslow a identificat nevoile de bază ale individului și, pe măsură ce merg, fiind mulțumiți, se ridică alții de un nivel mai înalt sau mai bun, până la atingerea unui vârf de fericire deplină, numind această ierarhie Piramida lui Maslow.' Mihaly Csikszentmihalyi ne-a introdus în bazele experienței fluxului în care individul caută constant experiențe noi care să-i ofere satisfacţie. Astăzi există o ramură a psihologiei numită Psihologie Pozitivă sau Fericire de care se ocupă studiază toți factorii care sunt interrelaționați cu experiența umană de accesare a Rutelor Fericire.

În economie, Richard A. Easterlin de la Departamentul de Economie de la Universitatea din California de Sud, explică că circumstanțele vieții și, în special, creșterea veniturilor, au efecte de durată asupra fericire. Economiștii recunosc că depinde de o varietate de circumstanțe, în plus față de condițiile materiale, dar au adoptat de multă vreme o teorie numită „mai mult este mai bine”., unde principala implicație este că dacă venitul crește substanțial, atunci bunăstarea generală se va mișca în aceeași direcție.

Ce se întâmplă în corpul nostru când suntem fericiți?

Știința expune un concept asociat cu predispoziția fizică și genetică a corpului de a genera conexiuni neuronale care facilitează adaptarea la diferite medii. A fi fericit este un mecanism evolutiv imprimat în gene, fără el nu ai putea supraviețui, datorită faptului că căutarea hranei și procesul de reproducere sunt activități esențiale pentru supraviețuire care sunt legate de plăcere și fericire.

Într-un sens mai exact, fericirea este un proces neurochimic care poate fi studiat din două sisteme cerebrale interconectate: cel limbic și cel extrapiramidal. Sistemul limbic exercită controlul asupra emoțiilor noastre și permite eliberarea neurotransmițătorilor care permit conectarea informației de la un neuron la altul, transmițând semnale ale unui excitator sau inhibitor.

Doar 2% dintre neuroni secretă neurotransmițători care influențează direct fericirea: dopamina, norepinefrina si serotonina, despre care vom discuta mai in profunzime mai tarziu in text, deoarece producerea lor este in mare parte asociata cu obiceiurile alimentare. viata pe care o are fiecare, intelegand acel stres datorat caracteristicii particulare de secretare a cortizolului care scade secretia de norepinefrina si serotonina in sistemul nostru. foarte înşirate.

Sistemul extrapiramidal, nucleul accumbens este regiunea creierului nostru care clasifică senzațiile pe care le percepem, se ocupă de comportamente raționale, ne ajută în luarea deciziilor sunteți de acord Depresia apare deoarece circuitele suferă un dezechilibru în care dopamina, norepinefrina și serotonina, care sunt interconectate, au o scădere semnificativă, aceasta este datorită diferiților factori asociați mediului și predispoziției, care se pot adapta sau nu în funcție de resursele psihice și de obiceiurile de îngrijire cu care numara; dieta, exercițiile fizice, obiceiurile precum meditația se află pe lista activităților care stimulează cel mai bine fericirea.

Bucurie, plăcere și satisfacție. La ce să te aștepți? Aceste trei stări sunt adesea confundate, urmând să le diferențiem deoarece cele trei ne invită la experiențe diferite și sunt declanșate de neurotransmițători similari, dar nu sunt la fel.

Dopamina, serotonina si fericirea

Bucuria este o emoție, de obicei apare ca răspuns la o situație externă sau internă care ne face să ne simțim foarte bine. și pe care le manifestăm în general prin râs sau chiar cu un sentiment de euforie, poate dura până la câteva săptămâni și tinde să declanșeze o stare cu mai mare durabilitate: fericirea.

Plăcerea este legată de experiențele plăcute strâns legate de simțuri, la fel ca și satisfacția, sunt senzații instantanee sau momentane produse exogen; În general, persoana care o manifestă prezintă o lipsă de perspectivă cu privire la o situație și în compensare pentru aceasta se caută stimuli materiali (cumpărare, consum etc.). neregulate) care duc la senzația de satisfacție, dar aceasta este dată de o lipsă de dopamină care nu este sustenabilă în organism, de fapt este la fel de trecător ca o clipă, în ceea ce privește dopamina.

Dopamina este unul dintre cei mai importanți neurotransmițători ai sistemului nervos central. care participă la reglarea diferitelor funcții, cum ar fi comportamentul motor, emoția și afectivitatea, precum și la comunicarea neuroendocrină. Eliberat de hipotalamus și stimulat de activități precum exercițiile fizice și cele care au legătură cu aprobarea, de exemplu atunci când ești îndrăgostit există o activitate dopaminergică ridicată.

Înțelegeți că este volatil deoarece în același mod în care crește, în același mod scade, pentru aceasta motivul pentru care recomandarea mea terapeutică este să fiu foarte conștient în regulament, așa că evităm aceste slăbiri capricios Activități precum meditația facilitează controlul în organism și, întâmplător, serotonina, un alt neurotransmițător responsabil de bunăstare, este stimulată.

Spre deosebire de cel precedent, Serotonina este un neurotransmitator stabil care este capabil sa ramana constant in organism daca este stimulat corect, cu obiceiuri sănătoase care au impact asupra bunăstării persoanei.

Este un neurotransmitator legat de controlul emotiilor si al starii de spirit. Necesar pentru echilibrul corpului nostru. Este produs în stomac, asociat în mod specific cu procesele de digestie, din acest motiv există o apropiere relația dintre nutrienți și alimente pe care le livrăm celulelor noastre și bunăstarea emoțională, in afara de asta:

• Acționează ca un regulator al poftei de mâncare, generează senzația de sațietate.
• Controlați temperatura corpului.
• Controlează emoțiile și impulsurile din corp.
• Controlează activitatea motrică, percepția și funcția cognitivă.
• În combinație cu alți neurotransmițători, cum ar fi dopamina și norepinefrina, participă la mecanismele care controlează anxietatea, frica, angoasa și agresivitatea.
• Are capacitatea de a regla secreția altor hormoni, cum ar fi melatonina, o proteină ale cărei numeroase funcții includ reglarea ritmurilor circadiene și a somnului.
• Facilitează formarea structurii osoase.
• Implicat în funcționarea sistemului vascular.
• Stimulează diviziunea celulară.

Cunoscut și sub numele de hormonul fericirii, dacă nivelurile din circuitele neuronale cresc, persoana experimentează o senzație de bine, liniște, calm, relaxare, satisfacție, crește, de asemenea, concentrarea și stima de sine. Pentru a produce serotonină, organismul are nevoie de o substanță numită triptofan, aceasta nu poate fi produsă de la sine, de aceea trebuie obțineți-l din alimente, printre cele mai proeminente: Ouă – Paste – Orez – Lactate – Cereale – Pui – Curcan – Banane – Leguminoase.

De asemenea, creștem nivelul serotoninei prin exerciții fizice regulate, tehnici de relaxare precum yoga, Meditația, schimbările de activitate, călătoriile, proiectele noi și activitățile de agrement sănătoase ajută la menținerea și chiar la creșterea producției de serotonina. Nivelurile scăzute de serotonine sunt asociate cu boli mintale, cum ar fi autismul, schizofrenia, hiperactivitate, depresie, anxietate, tulburare obsesiv-compulsivă, agresivitate, insomnie, stres, printre alții.

Înțelegeți că, ca oameni, suntem responsabili pentru bunăstarea noastră, că corpul nostru este o reflectare a îngrijirii pe care i-o oferim livrăm și că, desigur, sănătatea noastră mentală și emoțională devin și ea parte a acestei relații bidirectional. A învăța să ne ascultăm și să ne simțim corpul este una dintre marile provocări cu care ne confruntăm astăzi.De aceea practicarea tăcerii și meditației ca surse de conexiune cu noi înșine este un adevărat dar.

Există multe studii care arată că obiceiurile sănătoase au un impact pozitiv asupra vieții oamenilor în diferite dimensiuni ale ființei și este întotdeauna un moment bun pentru a să ne schimbăm obiceiurile de îngrijire, înțelegând că creierul nostru neuroplastic se adaptează și se adaptează la stimuli constanti, generând învățare care este instalată permanent permanent. Daca vrei sa cunosti programele de wellness pe care le insotesc, te invit sa vizitezi site-ul meu: www.terapeutaholistica.com