Deconectați-vă în vacanță? Mai bine reconectează-te cu tine

Sărbătorile, râvnite atât de copii și adolescenți, cât și de adulți, marchează o perioadă plină de așteptări. Cei mici sunt dornici de sosirea pauzei școlare să doarmă târziu, să împartă activități cu părinții și prietenii sau petrecând mai mult timp activităților recreative, cum ar fi sportul și jocul joc video. La rândul lor, adulții nu sunt scutiți de un astfel de sentiment.

Rutinele de lucru pot fi extrem de stresante pentru unii, așa că este obișnuit ca aceștia să fantezeze despre ce vor face în timpul sărbătorilor.

Având în vedere acest scenariu, Un termen pe care oamenii îl folosesc adesea pentru a răspunde la întrebarea ce vor face în vacanță este „deconectarea”, o metaforă folosită pentru a se referi la odihna din vâltoarea zilnică. Toate acestea sunt foarte bune, deoarece este important să recunoaștem cât de necesar este ca noi toți să facem o pauză și să aruncăm o privire la unde suntem și cum ne descurcăm. Ne simțim despre asta, dar ce se întâmplă dacă am da o răsturnare termenului și am vorbi în loc să ne „deconectăm” de la „reconecta”? În acest articol vom reflecta asupra ei.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Poate fi problematic să accentuezi deconectarea?

Odată ce ajung, sărbătorile sunt un răgaz din viața de zi cu zi, din moment ce avem mai mult timp disponibil pentru a-l dedica petrecerii timpului liber. Este foarte important să respectăm un astfel de moment, de vreme ce s-a demonstrat cât de benefic poate fi pentru bunăstarea fizică și psihologică, atât în ​​dimensiune cognitivă (întrucât multe activități de agrement promovează creativitatea, dezvoltarea memoriei și gândire), cât și în dimensiunea sa emoțională (deoarece astfel de sarcini cresc emoțiile percepute ca plăcute și scad stres).

Prefixul -des care se găsește în deconectare implică negația a ceea ce se întâmplă cu prefixul, în acest caz, conecta. Din când în când oamenii insistă asupra cât de mult trebuie să ne distanțăm de ceea ce suntem permanent conectați: serviciu, studii sau școală. Și este logic, deoarece rutinele pe care le realizăm în detrimentul respectării cerințelor acestor spații — fie că implică atingerea obiectivelor, respectarea programelor, relaționarea cu oameni dificili, printre altele—, poate fi foarte absorbante. Cu toate acestea, poate fi problematic să subliniem ideea de deconectare?

Realitatea este că nu trebuie să fie, sau cel puțin nu în sine. Orice persoană are dreptul să prețuiască anumite aspecte din ceea ce înseamnă să te bucuri de vacanță față de altele, pt De exemplu, înțelegeți-le ca o perioadă de deconectare de la rutină, de odihnă de sursele obișnuite de stres și puțin mai departe. Cu toate acestea, reflectarea asupra cuvintelor pe care le folosim ar putea servi pentru a face lumină asupra unei alte alternative: înțelegerea vacanțelor ca o perioadă de reconectare cu ceea ce este cu adevărat important. Cu alte cuvinte, ca un moment pentru a ne reconecta cu noi înșine. Să vedem asta în detaliu.

• Ați putea fi interesat de: „Închis de vacanță! Nevoia psihologică de odihnă”

Ce înțelegem prin reconectarea cu sine?

Reconectarea cu sine în timpul sărbătorilor face aluzie la ideea că această perioadă este o oportunitate de a reveni la asta este important pentru viețile noastre, dar ar putea fi totuși pierdut din vedere când am fost implicați în dinamica zilnic. Este posibil ca din cauza noilor responsabilități profesionale sau academice să fi lăsat deoparte anumite activități sau hobby-uri în care ne-am simțit pe deplin realizate sau prin care am găsit pentru noi un grad foarte valoros de exprimare emoțională, așa că sărbătorile sunt momentul ideal pentru ia-le înapoi

Pe de altă parte, reconectarea cu sine implică întoarcerea atenției asupra propriei persoane; Implică primirea stărilor emoționale și gândurilor care sunt prezente în acel moment precis.. Sărbătorile pot fi un moment de introspecție și de autocunoaștere necesară; o pauză pentru a vedea cum ne simțim la un moment dat din viața noastră în lumina valorilor și proiectelor noastre, dar și a oamenilor din jurul nostru. Când vorbim despre o „reconectare” subliniem cât de important este să ne luăm un moment în timpul acestei perioadă pentru a reflecta cum a fost anul sau semestrul nostru și, de asemenea, să planificăm cum vrem să acționăm în fața viitor.

• Articol înrudit: „De ce nu putem bloca gândurile: ursul alb al lui Tolstoi”

Reconectarea cu tine însuți poate fi dificilă, dar merită.

În cele din urmă, credem că este necesar să subliniem că reconectarea cu sine în timpul vacanțelor nu trebuie neapărat să fie o experiență plină de satisfacții. Uneori, privirea înăuntru ne pune față în față cu emoții sau gânduri neplăcute pe care tindem să le evităm. Credeți sau nu, oamenii sunt experți în efectuarea de mișcări pentru a scăpa de durere. O facem tot timpul. Unul dintre numeroasele comportamente pe care le-am putea întreprinde pentru a realiza acest lucru este să ne umplem agendele întâlnirilor de la serviciu pentru a evita, de exemplu, să ne gândim „Sunt un profesionist prost” care ne provoacă atâta durere cauză. A fi ocupat nu ar fi în sine o problemă dacă nu ar fi faptul că, făcând acest lucru, am putea rata experiențe extrem de semnificative pentru noi -acest lucru va depinde de fiecare persoană-, cum ar fi petrecerea timpului cu copiii noștri, pt exemplu.

Scopul de a face ca frecvența cu care avem tendința de a recurge la evitare este că, dacă ne propunem să ne reconectam cu emoțiile și gândurile noastre în timpul vacanței, putem întâlni experiențe interne dureroase de care altfel ne-am îndepărta pur și simplu. A fi prezent cu emoții dificile este o muncă grea pe care nu toată lumea este dispusă să o facă, ceea ce este valabil. Nu este întotdeauna disponibil să lucrezi cu experiențe dureroase. Cu toate acestea, să luăm vacanțele ca pe un moment pentru a ne reconecta cu noi înșine ne poate ajuta să fim conștienți de ceea ce se întâmplă, unde mergem de obicei, unde am putea merge dacă am acționa diferit și, în sfârșit, unde vrem să ajungem.

puterea Mindfulness de a se conecta cu sine și cu prezentul

Mindfulness, cunoscut și ca sănătate mintală, Constituie una dintre cele mai eficiente practici de conectare cu aici și acum și cu Sinele. Ideea sa fundamentală constă în a nu încerca să ne deconectăm de preocupările noastre evitând acest lucru fel de gânduri, ci mai degrabă acordați atenție momentului prezent dintr-o atitudine de acceptare, fără judecător. Acest mod de procesare a informațiilor care ne vin din mediul înconjurător sau din propriul nostru corp este un instrument puternic de îngrijire emoțională de sine și poate fi învățat cu ajutorul unui profesionist.

Dacă ești interesat să te antrenezi în practica Mindfulness, contactează-ne.