Cheile pentru înțelegerea tulburărilor de anxietate

Anxietatea este o reacție normală și adaptativă care este trăită în situații în care individul se simte amenințat sau în pericol (real sau imaginar). Poate fi înțeles ca un mecanism de apărare care alertează persoana că există un pericol iminent și îl pregătește fizic și psihologic să facă față sau să fugă de amenințare. Astfel, un anumit grad de anxietate este chiar de dorit pentru gestionarea normală a solicitărilor de zi cu zi. Numai atunci când intensitatea este excesivă și disproporționată față de amenințare devine patologică.

În tulburările de anxietate nu există de obicei un stimul declanșator realMai degrabă, propria minte a individului este cea care evocă inconștient un gând sau o imagine care este amenințătoare, determinând pornirea tabloului simptomatic al anxietății.

În plus, este obișnuit să găsim mărturii de la pacienți care afirmă că aceste gânduri apar în mod normal după un eveniment stresant, tocmai atunci când persoana era relaxată. De ce se întâmplă asta?

• Articol înrudit: "Cum să faci față anxietății și atacurilor de panică"

Ce gânduri sunt legate de tulburările de anxietate?

Atunci când persoana este cufundată într-o situație care necesită toată atenția sa, majoritatea fricilor rămân în plan secund, deoarece persoana cu greu are timp să ia în considerare ceva. Este o chestiune de prioritati. Cu toate acestea, atunci când situația stresantă a trecut și persoana rămâne calmă, este normal pentru gânduri care au fost temporar evitate reapar brusc si neasteptat.

Pentru Rodolfo De Porras De Abreu, psiholog și manager al Psicólogos Málaga PsicoAbreu, anxietatea este legată de sentimentul de „nu preia controlul asupra vieții tale”. Adesea, persoanele cu anxietate simt că nu au control asupra emoțiilor lor, asupra corpului lor, asupra relațiilor lor, asupra muncii lor, asupra vieții lor. A lua frâiele nu înseamnă a controla totul, ci a decide ce vrem și ce nu. Este obișnuit să găsim în terapiile anxietății pacienți care și-au dedicat viața pentru a-i face pe cei din jur fericiți, dar s-au uitat de ei înșiși. De aici și importanța de a te gândi la tine și decideți ce fel de viață doriți să trăiți.

Legat de aceasta, psihologul de cabinet Maribel Del Río afirmă că anxietatea poate fi tradusă și ca un „exces de viitor”. Persoanele cu anxietate întreabă de obicei ce dacă??? Vor să aibă totul sub controlEi cred că în acest fel nu vor avea de ce să-și facă griji, întrucât vor avea deja aleasă o soluție pentru fiecare problemă „posibilă”.

In orice caz... Când merge totul conform planului? Nu. În plus, costul psihologic de a lua în considerare în mod constant posibile probleme pentru care să fie pregătirile fac astfel încât să nu ne putem bucura niciodată de prezent și să simțim că mintea noastră este mai rapidă decât a noastră corp.

Ce diferențiază anxietatea normală de patologică?

Caracteristicile anxietății normale sunt următoarele.

• Intensitatea și durata episodului și simptomele acestuia sunt proporționale cu stimulul care l-a provocat..
• Atenția individului este concentrată asupra posibilelor soluții pentru a face față pericolului.
• Eficiență, performanță și învățare crescute.

În continuare vom vedea un exemplu:

Într-un jaf, victima poate simți cum mintea i se grăbește pentru a decide cel mai bun mod de a cere ajutor, cum să o facă, dacă ar trebui să atace atacatorul sau pur și simplu să fugă. În timp ce la nivel psihologic mintea calculează diferitele soluții, La nivel fizic și comportamental, persoana se pregătește să facă față problemei. În mod curios, în aceste cazuri, simptomele fizice, deși sunt aceleași ca în Tulburările de anxietate, nu îngrijorează persoana, deoarece sunt legate și proporționale cu evenimentul extern.

Pe de altă parte, caracteristicile anxietății patologice sunt următoarele.

• Este posibil să nu existe un stimul sau un gând conștient care să-l declanșeze.
• Intensitatea și durata episodului și simptomele acestuia este disproporţionată faţă de pericolul real.
• Atenția persoanei este concentrată asupra simptomelor fizice prin neînțelegerea motivului.
• Persoana se prăbușește în mod obișnuit și performanța sa se înrăutățește.

Un exemplu de anxietate patologică poate fi următorul:

Într-o discuție publică, unii oameni se simt amețiți, tahicardie, tremurături, dificultăți de respirație, furnicături, senzație de leșin sau gânduri ca să rămâneți blocat în mijlocul vorbirii. În acest caz particular, nu există niciun pericol real, intensitatea simptomelor este excesivă iar persoana poate deveni blocată de propria sa frică, crescându-și sentimentul de neputință și întărind cercul patologic. În aceste cazuri, simptomele fizice îngrijorează de obicei persoana care suferă de ele, deoarece simte că nu sunt proporționale cu amenințarea.

simptome de anxietate

Anxietatea provoacă simptome la nivel fizic, psihologic și comportamental. Psihologii din echipa PsicoAbreu afirmă că simptomele fizice sunt cele care provoacă cea mai mare îngrijorare și consultații psihologice. Printre cele mai frecvente sunt senzație de sufocare, senzație de senzație în piept sau un nod în stomac, bătăi rapide ale inimii, amețeli sau senzație de leșin, vărsături, pierderea sau excesul apetitului, transpirații reci, furnicături și amorțeală în unele părți ale corpului, probleme de somn etc.

Printre cele mai frecvente simptome psihologice se numără frica de a pierde controlul, teama de a avea un atac de cord sau de a muri din cauza simptome, depersonalizare, derealizare, dificultăți de atenție, concentrare și memorie, gânduri catastrofiști.

În cele din urmă, în simptomele comportamentale, oamenii tind să evite locurile aglomerate, să iasă singuri, evitați anumite situații, efectuați verificări pentru a simți că totul este în ordine, etc.

• Articol înrudit: "Ce este anxietatea: cum să o recunoști și ce să faci"

Tipuri de tulburări de anxietate

Diferitele forme pe care le poate lua o tulburare de anxietate sunt următoarele.

1. tulburare de panica

Este o tulburare psihologică în care o persoană are episoade de frică intensă care sunt însoțite de simptome cum ar fi durere în piept, senzație de sufocare, tahicardie, amețeli, probleme gastro-intestinale, etc Ele apar brusc, durând de la câteva minute până la câteva ore. Ca o consecință a tuturor acestor lucruri persoana ajunge să dezvolte o „frica de frică”, adică teama de a resimți angoasa generată în timpul uneia dintre aceste crize, care în mod paradoxal poate declanșa un nou atac de panică.

2. Agorafobie

De obicei, a fost legat de frica de a fi în spații deschise. Cu toate acestea, persoana se teme cu adevărat având un atac de panică și găsind greu sau jenant să scape. Oamenii care suferă de aceasta au tendința de a evita locuri precum centrele comerciale, transportul în comun și, în cazuri grave, persoana poate chiar să se teamă să părăsească singură casa.

3. Anxietate generalizată (GAD)

Oamenii cu această tulburare se simt excesiv de îngrijorați de tot ce le înconjoară, indiferent dacă sunt probleme importante sau nu. Întotdeauna se pun în cel mai rău caz și suferă constant. Deși sunt capabili să recunoască că își fac prea multe griji, nu-l pot controla.

4. fobii specifice

Persoana simte o teamă irațională și excesivă de un stimul, loc sau situație, motiv pentru care ajunge să o evite. Cele mai frecvente fobii sunt animalele, întunericul, sângele, furtunile, înălțimile, spațiile închise etc.

• Te-ar putea interesa: "Tipuri de fobii: explorarea tulburărilor de frică"

5. Fobie sociala

Persoana simte a frica intensă și persistentă de a fi judecat negativ pentru alți oameni sau să faci lucruri care te fac să te simți rușinat. Fobia socială este adesea confundată cu timiditatea. Cu toate acestea, în persoana timidă el este capabil să interacționeze și să participe la acte sociale, în timp ce cei care suferă de fobie socială au o frică atât de intensă încât îi împiedică să participe în orice mod în public.

6. Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)

Această tulburare se caracterizează prin efectuarea de ritualuri sau comportamente ciudate cu scopul de a calma anxietatea izvorâtă dintr-un gând premonitor. Obsesiile se referă la gânduri, idei sau imagini intruzive care provoacă îngrijorare și anxietate și care reapar în minte iar și iar. Compulsiile sunt acțiuni întreprinse pentru a reduce anxietatea cauzată de obsesii.

7. Stres post traumatic

În TEP, persoana experimentează simptome de anxietate ca urmare a unei traume psihologice, cum ar fi moartea unui membru al familiei, accident, jaf etc.

Tratamentul

Echipa de psihologi din cabinetele de Psihologie Psihologi Malaga PsicoAbreu este specializată în tratamentul psihologic eficient al Tulburărilor de Anxietate. Această terapie urmărește, pe de o parte, atenuarea simptomelor de anxietate și, pe de altă parte, să ofere instrumente de management și modificarea factorilor emoționali, de gândire și comportamentali care mențin niveluri ridicate de anxietate și ea consecințe.