Cum știu dacă sunt un dependent de muncă?

Dependența de muncă, cunoscută și sub numele de workaholism, este un fenomen din ce în ce mai relevant în societatea actuală. Pe măsură ce cererile de locuri de muncă și așteptările de performanță cresc, un număr tot mai mare de oameni sunt prinși într-un ciclu de munca excesivă care poate avea consecințe negative asupra sănătății lor fizice și mintale, precum și asupra relațiilor personale și profesionisti. Este esențial să abordăm această problemă pentru a promova un stil de viață echilibrat și pentru a preveni riscurile asociate.

Să vedem cheile pentru a ști dacă ești dependent de muncă acordând atenție manifestărilor acestei probleme.

Cum știu dacă sunt un dependent de muncă?

Workaholismul se referă la un model de comportament în care o persoană vede în mod compulsiv dedicat muncii sale, sacrificându-și viața personală, familială și socială în detrimentul bunăstării sale. Deși munca grea și angajamentul față de responsabilitățile locului de muncă sunt virtuți, dependenta de muncă depășește acestea valori, ducând la o obsesie nesănătoasă a muncii care poate duce la fizic, emoțional și relaționale.

Acest comportament prezintă o serie de caracteristici:

1. Prioritizarea muncii față de alte aspecte ale vieții

Munca ajunge să devină centrul vieții persoanei, ceea ce duce la neglijarea nevoilor relații personale, sănătate personală și activități de agrement, chiar și în perioade de boală sau epuizare.

• Articol înrudit: „Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului”

2. Dificultăți de deconectare de la serviciu și excesul de ore lucrate

Ei vin să petreacă în mod constant timp gândindu-se la sarcinile lor de muncă și să lucreze dincolo de orele de lucru. Anxietatea sau vinovăția pot apărea dacă nu lucrați și ei pot avea dificultăți în a delega sarcini sau a-și lua timp liber.

3. Căutare de validare prin muncă

Stima de sine a persoanei dependente de muncă este adesea legată de performanța lor la locul de muncă, ceea ce poate duce la o nevoie constantă de recunoaștere profesională și succes. Acest lucru vă conduce să vă măsurați valoarea personală prin succes și realizările profesionale.

• Ați putea fi interesat de: „Nevoia de aprobare: ce este și cum poate deveni o problemă”

4. Perfecționism și control asupra muncii

Acest lucru poate duce la dificultăți de lucru în echipă și la o creștere a volumului de muncă din cauza reticenței dumneavoastră de a delega responsabilități.

Cauze

Dependența de muncă poate fi rezultatul unei combinații de factori personali, sociali și ocupaționali care influențează comportamentul unei persoane:

1. factori personali

Unele caracteristici de personalitate, cum ar fi perfecționismul, nevoia de control, nesiguranța și un nivel ridicat de cererea de sine sau nivelurile scăzute de stima de sine pot duce la căutarea validării prin muncă și realizările lor profesionisti. La fel vor fi cei care au crescut în locuințe în care munca era prețuită excesiv și succesul în muncă a fost considerat un indicator cheie al valorii personale.

2. Factori sociali

Trăim într-o societate care gloriifică adesea munca grea și dăruirea extremă față de muncă, precum și competitivitatea la locul de muncă (presiunea de la egal la egal) și dorinta de a excela in profesie, care îi poate determina pe oameni să se suprasolicită pentru a ieși în evidență și a câștiga recunoaștere.

3. factori de muncă

Disponibilitatea constantă a dispozitivelor electronice și conexiunea la internet facilitează munca în afara orelor de lucru. Dacă la aceasta adăugăm locuri de muncă cu pretenții mari, termene limită strânse, așteptări de performanță ridicate, lipsă de sprijinul emoțional și accentul pe rezultate mai degrabă decât pe bunăstarea angajaților pot precipita dependența de droguri loc de munca.

• Articol înrudit: „Psihologia muncii și a organizațiilor: o profesie cu viitor”

Ce efecte și consecințe are dependenta de muncă?

Manifestarea sa poate avea efecte asupra:

• Sănătate fizică. Epuizare și oboseală cronică, tulburări de somn, probleme musculo-scheletice sau stres cronic care, la rândul lor, poate crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet și tulburări digestiv.
• Sănătate mentală. Stresul, anxietatea, depresia, sindromul de epuizare (sindromul lucrătorului ars) sau consumul de substanțe ca instrument de adaptare greșit.
• relații personale și de muncă. Deteriorarea relațiilor familiale și personale, izolarea socială, dificultăți în munca în echipă, dezorganizare și scăderea calității muncii.

Ce să faci în fața dependenței de muncă?

Obținerea unui diagnostic adecvat este esențială pentru conceperea unui plan de tratament personalizat și abordarea eficientă a dependenței de muncă. În plus, diagnosticul poate ajuta la identificarea și tratarea altor probleme de sănătate mintală sau fizică legate de dependența de muncă, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia sau epuizarea. Intervenția timpurie și sprijinul potrivit pot face o diferență semnificativă în recuperarea și bunăstarea generală a persoanei afectate de dependența de muncă.

La rândul ei, cel terapie cognitiv comportamentală poate ajuta identificați și modificați modelele de gândire și comportament legate de dependența de muncă. De asemenea, terapia de familie poate aborda dinamica familiei care poate contribui la workaholism și poate preda abilități pentru a îmbunătăți comunicarea și sprijinul emoțional în casă. Sesiunile de terapie de grup vor fi ideale pentru a oferi un spațiu sigur pentru a împărtăși experiențe și a învăța de la alții, încurajând sprijinul și responsabilitatea reciprocă. În cele din urmă, recomandăm întotdeauna să înveți tehnici de management al stresului, cum ar fi meditația, relaxarea progresivă și respirația. profunde, deoarece pot fi utile în reducerea stresului legat de muncă și îmbunătățirea echilibrului dintre viața profesională și viața privată personal.

A acorda importanța pe care o implică acest termen și a fi conștient de consecințele sale este esențial pentru a garanta o viață sănătoasă și echilibrată, atât personal, cât și la locul de muncă. Din acest motiv, vă lăsăm câteva semne sau simptome legate de dependența de muncă astfel încât să puteți aborda problema la timp și să căutați sprijinul necesar:

• Petreceți o cantitate excesivă de timp la serviciu, inclusiv în weekend, vacanțe și zile de boală.
• Neglijarea vieții personale, familiale și sociale în favoarea muncii.
• Te simți anxios, neliniştit sau vinovat atunci când nu lucrezi.
• A nu se putea deconecta de la serviciu, chiar și în momentele de odihnă și timp liber, acordând prioritate muncii față de relațiile personale și activitățile de petrecere a timpului liber.
• Întâmpinând dificultăți în a delega sarcini și responsabilități.
• Întâmpinați probleme de sănătate legate de stres și epuizare.
• Măsurați-vă valoarea personală prin succes și realizările profesionale. @profesional() Și tu? Crezi că îți poți îmbunătăți relația cu munca?