Principalele aplicații ale terapiei cognitiv-comportamentale

The terapie cognitiv comportamentală Este un tratament psihologic care face posibilă abordarea unei game largi de probleme și tulburări psihice. În plus, realizează acest lucru cu dovezi științifice puternice ca suport, potrivit celor mai recente publicații ale Asociației Americane de Psihologie (APA).

Intervențiile care se aplică în acest tratament psihoterapeutic se bazează pe principiile paradigmei cognitive, care la rândul ei își are rădăcinile în psihologia comportamentală, Așadar, concluziile pe care se bazează decurg din metoda experimentală, luând ca obiect de studiu mintea umană și procesele care au loc în ea. studiu. Având în vedere acest lucru, în acest articol Vom vedea în ce constă terapia cognitiv-comportamentală și care sunt principalele ei aplicații în practică.

• Articol înrudit: „Cele 10 beneficii de a merge la terapie psihologică”

Premisa terapiei cognitiv-comportamentale

Terapia cognitiv-comportamentală se bazează pe premisa că felul în care ne comportăm este în mare măsură determinat de emoțiile noastre; acestea, la fel, prin gândurile noastre. Oamenii pot avea gânduri iraționale, distorsionate în raport cu realitatea, iar acest lucru se poate datora diferitelor motive — fie din cauza experiențelor trecute dificile, fie din cauza mediul în care am crescut sau de alți factori greu de deslușit – care ne pot determina să judecăm și să interpretăm evenimentele în așa fel încât să producem cote mari de suferinţă.

In afara de asta, putem avea credințe părtinitoare sau distorsionate care filtrează informațiile într-un anumit mod și nu altul, și că ni se impun ca reguli absolute și incontestabile pe care trebuie să le respectăm prin comportamentele noastre. Obiectivul principal al tratamentului cognitiv-comportamental este ca persoana, cu ajutorul terapeutului său, să se înregistreze și pune la îndoială gândurile tale dezadaptative și apoi înlocuiește-le cu altele mai utile, dar cum faci asta? proces?

• Ați putea fi interesat de: — De ce trebuie să merg la psiholog?

Componentele tratamentului terapiei cognitiv-comportamentale

După cum am menționat recent, terapia cognitiv-comportamentală acordă o mare importanță înregistrării propriilor gânduri ca punct de plecare, deoarece că modul în care gândim este modul în care ne vom simți mai târziu și, în consecință, asta va determina modul în care vom acționa atunci când ne confruntăm cu situații provocatoare apoi.

Din această abordare se înțelege că conceptele și credințele din care oamenii interpretează evenimentele lumii — atât interne cât și externe — sunt concatenate și organizate în scheme cognitive. Acestea se referă la sistemele de relații relativ stabile între concepte, învățare și credințe care sunt specifice fiecărui subiect. Am putea spune că sunt căile recurente pe care tind să le urmeze ideile noastre, cu scopul de a relaționa unele cu altele. Problema cu aceasta este că, având anumite convingeri părtinitoare sau distorsionate despre realitate, acest lucru ar putea ne determină să elaborăm și să relaționăm gânduri și interpretări iraționale sau neclare cu privire la ceea ce cu adevărat se întâmplă.

Terapia cognitiv-comportamentală recunoaște că o mare parte din ea s-ar putea baza pe această particularitate umană. a suferinței noastre, precum și anxietatea, depresia și o gamă largă de tulburări mental. Din acest motiv, în linii mari, obiectivul multor tratamente cognitive este restructurare cognitivă, adică procesul prin care persoana realizează schimba-ti gandurile disfunctionale atâta timp cât ei sunt cei care provoacă disconfortul. Pentru a face acest lucru, primul pas este ca persoana să le recunoască. Apoi, terapeutul contribuie prin tehnici și intervenții astfel încât subiectul să pună la îndoială în mod activ veridicitatea evaluărilor sale automate. Acest lucru îi va permite să ia dimensiune despre cât de greșite ar putea fi gândurile sale.

De exemplu, persoana ar putea realiza că interpretările sale despre un anumit eveniment, cum ar fi „Sunt un eșec și voi pisa următorul test” datorită unei corectări făcute de un profesor de la universitate— nu sunt altceva decât interpretări părtinitoare, deoarece ar putea tinde să supraestimeze posibilitatea de a merge prost la următorul examen sau de a catastrofa acel rezultat ipotetic (sub raționamentul „dacă se întâmplă asta, nu voi putea descurcă-te").

Unele tehnici folosite pentru a contesta interpretările greșite despre un eveniment — a ceea ce unii autori numesc de obicei „capcane”— sunt dialogul socratic sau tehnica săgeții urmasi. În cele din urmă, terapeutul care lucrează din acest model va încuraja ca procesul de reevaluare să aibă loc. cognitive, permițând pacientului să dezvolte interpretări noi, mai adaptative, care conduc la o mai mare bunăstare.

Problemele la care se poate aplica terapia cognitiv-comportamentală

Având în vedere ceea ce a fost dezvoltat, este clar de ce terapia cognitiv-comportamentală este atât de puternică. De fapt, este dovedit că poate fi chiar mai eficient decât multe tratamente medicamentoase si fara riscuri sau efecte secundare pentru unele tulburari. De parcă nu ar fi de ajuns, aplicațiile acestui tratament sunt utile pentru probleme multiple. Aici le enumerăm pe cele principale:

• Tulburări de panică. Odată ce pacienții își înlocuiesc convingerile distorsionate cu altele mai utile despre anxietate, tratamente cognitiv-comportamental îl ajută, de asemenea, să-și facă față fricilor legate de simptomele fizice și senzațiile corporale care însoțește anxietatea. De asemenea, sunt puse în joc tehnici de expunere graduală.
• tulburări de anxietate generalizată. Terapia cognitiv-comportamentală ajută pacientul să devină conștient de preocupările sale, să recunoască incertitudinea și eliminați treptat comportamentele dvs. defensive față de aceasta și reevaluați utilitatea îngrijorare.
• fobii. Ele sunt tratate prin tehnici de expunere graduală. Această ultimă strategie este utilă și pentru cazurile de anxietate socială, precum și pentru obsesii și compulsii.
• Depresie, deoarece din CBT este posibil ca oamenii să schimbe convingerile despre ei înșiși care stau la baza depresiei.
• Crize vitale, situații dificile și alte motive de consultare.

Pe scurt, terapia cognitiv-comportamentală este o modalitate sigură pentru pacient de a reduce disconfortul pe care îl experimentează în viața sa din cauza unei game largi de probleme. Acest tratament are multe beneficii, cum ar fi concizia sa în comparație cu alte tratamente, să fie concentrat pe prezentul pacientului și pe posibilitatea de a susține rezultatele pe termen lung termen. Desigur, din partea pacientului se cere ca acesta să aibă o poziție activă, deoarece li se vor propune sarcini de făcut în afara consultației, dar îmbunătățirea presupune o mare recompensă.