Dependențe în sezonul sărbătorilor

În multe privințe, întreruperea rutinei și lăsarea în urmă a responsabilităților noastre profesionale este necesară pentru a ne bucura de o sănătate mintală bună. Totuși, această schimbare de decor ne expune și la anumite riscuri, dintre care unele au legătură cu dependențe. Să vedem ce este asta relația dintre tulburările de dependență și vacanțe.

Dependențe și vacanță

În perioada sărbătorilor, oamenii au mai mult timp liber de dedicat hobby-urilor noastre, petrecere a timpului liber, vizitarea prietenilor și familiei; Pe scurt, la activități pe care avem tendința de a le lăsa deoparte în frenezia din restul anului. Recreerea în această perioadă este extrem de importantă pentru a te odihni și a reîncărca energie, dar și pentru a te conecta noi înșine, reflectăm la ceea ce contează cu adevărat pentru noi și evaluăm unde vrem să ajungem în noi vieți.

Din pacate, unele activitati de dispersie sunt incadrate in spatii in care anumite substante nocive pentru sanatate sunt mai disponibilecum ar fi alcoolul,

droguri sau tutun, cum ar fi la o petrecere sau o întâlnire cu prietenii. Dependențele sunt consumuri și/sau obiceiuri dăunătoare sănătății de care, după cum vom vedea mai târziu, nu ne putem lipsi din cauza atât factorilor psihologici, cât și fiziologici.

Problema este ca in perioada sarbatorilor oamenii frecventeaza mai des aceste spatii și, dacă sunt îndeplinite anumite condiții, există posibilitatea ca noi să ne angajăm potențial creează dependență. Acest lucru nu se reduce doar la consumul de substanțe. Pe măsură ce avem mai mult timp liber, am putea petrece și ore lungi lipiți de ecranele telefoanelor noastre telefoane mobile, agățat de videoclipurile efemere de pe rețelele de socializare sau petrec nopți întregi fără să doarmă pentru a se juca joc video. Având în vedere acest lucru, în acest articol vom aprofunda motivul pentru care mulți oameni tind să facă acest lucru recurge la acest tip de comportament, mai ales în perioada sărbătorilor, și ce se poate face când priveste.

• Articol înrudit: „Importanța abilităților sociale pentru a depăși dependențele”

Dependența de substanțe: ce știm despre ele

Știm că, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), o dependență de o substanță chimică presupune consumul repetat al acesteia până în punctul în care consumatorul se intoxica. Periodic, vi se pare foarte dificil să opriți sau să schimbați utilizarea substanței și aveți îndemnuri de a vă implica în comportamente dăunătoare, dar care nu sunt capabile să Verifica. Trebuie îndeplinite anumite condiții individuale — dar și altele la nivel social și cultural — pentru ca un subiect să fie predispus să recurgă la o substanță. În plus, există diferite motive pentru care cineva merge la ei. De exemplu, în timp ce consumul este de obicei însoțit de obținerea unei game largi de senzații plăcute pe termen scurt, de la relaxare până la extaz, unii oameni pot folosi anumite substanțe ca mecanism ineficient pentru a calma emoțiile foarte puternice. dureros.

• Ați putea fi interesat de: „Cum afectează auto-amăgirea dependențele comportamentale?”

Un mecanism puțin util și cu multe riscuri

Spunem ineficientă nu pentru că nu reușește să reducă disconfortul — de fapt, medicamentele sunt foarte eficiente în îndeplinirea acestei sarcini —, ci pentru că satisfacția pe care o oferă este de moment. Tot ceea ce urcă, trebuie să coboare: după consum, persoana nu numai că va constata că disconfortul reapare (la urma urmei, medicamentul nu rezolvă emoția situație internă și/sau situație externă pe care încercați să o evitați), dar și cu care frecvența cu care veți desfășura acel comportament problematic va crește. după.

Acesta din urmă se datorează activării sistemelor de recompensă ale creierului nostru. Omul de știință spaniol Lucía Hipólito folosește metafora unui semn luminos pentru a explica acest lucru într-un mod simplu. Când oamenii efectuează comportamente utile pentru supraviețuirea noastră, cum ar fi mâncarea sau interacțiunea cu ceilalți, într-o regiune al creierului nostru numit nucleus accumbens este ca și cum ar fi activat un semn luminos care indică: „Acest lucru este important pentru supravieţuire". Acest lucru va instala o tendință de a repeta acest comportament. Problema cu dependențele este că „pornesc semnul” de parcă ar fi fost necesare pentru a supraviețui, întrucât consumul este un comportament care generează plăcere intensă, dar care, totuși, este extrem de nociv pe termen lung.

Costul recurgerii la medicamente pentru o perioadă lungă de timp este foarte mare, deoarece afectează negativ sănătatea fizică a persoana, dar îi afectează și sănătatea mintală și alte domenii vitale: legăturile interpersonale, studiile, cel loc de munca... Persoana poate fi conștientă de cât de dăunător este pentru bunăstarea sa faptul că prezintă un consum problematic, de asemenea, pentru cercul tău de prieteni și familie, dar acest lucru nu este de obicei suficient pentru a eradica obiceiul de consum.

• Articol înrudit: „Cele 5 beneficii ale terapiei de grup în tratamentul dependențelor”

Cum să preveniți dependența în vacanță

Riscul de a începe sau de a recidivă în acest tip de comportament ar putea fi mai frecvent în vacanțe decât în ​​restul anului. Deși nu se limitează la asta, viața de noapte este un domeniu în care oamenii sunt mai predispuși să consume droguri. Acesta ar putea fi produsul presiunii sociale experimentate de oameni de a consuma, în special adolescenții, care se află într-un stadiu de dezvoltare în care apartenenţa la un grup este vitală pentru elaborarea propriei identitate. De asemenea, consumul s-ar putea baza pe iluzia că abia atunci se vor distra, sau că aceasta este singura resursă disponibilă pentru a vă distrage atenția de la problemele personale.

Cu toate acestea, nu este vorba de a veto ieșirile nocturne sau întâlnirile cu prietenii de către adulți față de adolescenți dacă ceea ce se dorește este prevenirea consumului de droguri. Pe de altă parte, principalul factor de protecție este acela de a promova spații de dialog cu aceștia, de a vorbi despre problemă, de a expune consecințele. negative pe termen lung (chiar și din practici extrem de normalizate, cum ar fi îmbătarea până la punctul de a leșina), dar permițând adolescentului să tragă propriile concluzii, să-și împărtășească viziunea despre aceasta și să exprime ceea ce observă în propria lor cerc apropiat. Acest lucru va întări legăturile părinte-copil, care nu numai că va preveni consumul de droguri, ci va aduce și consecințe pozitive asupra legăturii dintre cei doi în general.

Dependențe digitale în vacanță: cazul jocurilor video

Până acum am descris riscul consumului de droguri în timpul vacanțelor, deși rămâne de subliniat că dependența nu se limitează la obiceiurile care implică consumul de substanțe chimice. Deși abordarea acestei probleme este foarte complexă, am spus că, în linii mari, o dependență presupune persistenţa unui comportament problematic care cu greu poate fi abandonat. Din acest motiv, manualele actuale de diagnosticare au în vedere că oamenii pot suferi o dependență de alte tipuri de comportamente, cum ar fi jocurile de noroc, sub argumentul că comportamentele de jocuri de noroc jocul activează sisteme de recompensă similare cu cele activate de droguri și produc unele simptome comportamentale comparabile cu cele produse de substanțe — sau cu jocurile video din linia.

Referitor la acestea din urmă, deși în vacanțe este bine să fii mai flexibil cu orarele, păstrează-te o anumită regularitate în ele este o strategie utilă pentru a evita căderea în comportamente care ar putea fi supărătoare. Acest lucru nu înseamnă că a avea obiceiul de vacanță de a sta treaz toată noaptea jucând jocuri video implică neapărat o dependență, deși este într-adevăr o comportament care este dăunător sănătății și bunăstării și poate fi o modalitate ineficientă de a face față emoțiilor și problemelor dificile în fiecare zi. Din acest motiv, este întotdeauna necesar să se sublinieze importanța consultării cu un profesionist din domeniul sănătății. în cazul depistarii în sine a posibilităţii de a desfăşura comportamente de dependenţă la momentul respectiv concediu de odihna.