Partenerul meu este distant emoțional: ce să fac?

Ai pe cineva în jurul tău cu care ai dificultăți în a te angaja în conversații profunde, deoarece de câte ori ai încerca să ajungi la el, întotdeauna pare cu adevărat imposibil? Este ca și cum discuțiile tale nu au ajuns nicăieri și deși împărtășești multe momente cu persoană, de îndată ce apare subiectul emoțiilor, se închide ca o trupă și nu are cum să devină a deschide. Dacă toate acestea rezonează cu cineva apropiat, este foarte probabil ca ai de-a face cu o persoana distanta emotional.

Indivizii care sunt indisponibili din punct de vedere emoțional au mari dificultăți în gestionarea și exprimarea emoțiilor. În fiecare zi, acest lucru se reflectă atunci când le este dificil să vorbească despre sentimentele lor, să le numească, să evite subiecte sau situații care Se termină în emoții și totul pentru că nu se simt confortabil cu propriile sentimente sau cu expresia emoțională a oamenilor din jurul lor. în jurul. Acest lucru le afectează grav relațiile interpersonale, fie că sunt în dragoste, familie, prietenie etc.

În acest articol vom vedea ce să facem când ne confruntăm cu experiența de a suferi de un sentiment care „partenerul meu este distant emoțional„, cu chei de comunicare și management al sentimentelor.

• Articol înrudit: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Ce să faci dacă partenerul tău este distant emoțional?

Oamenii îndepărtați emoțional sunt, în cele din urmă, reci, deoarece par să nu simtă sau să sufere, uneori chiar sunt confundați cu o personalitate introvertită. Acest lucru are implicații pentru relații și viața amoroasă în general, așa cum suntem.

Am dori să clarificăm că a fi distant emoțional nu are nimic de-a face cu asta. De fapt, ei sunt adesea criticați și judecați, deoarece foarte puțini oameni sunt capabili să înțeleagă cu adevărat ce li se întâmplă. Este important să cunoașteți termenul în cauză pentru a putea ajuta, pe cât posibil, acest grup de persoane.

Este important să distingem și să identificăm comportamentele și atitudinile persoanelor îndepărtate emoțional. În continuare, inserăm o listă în care puteți începe să reflectați și să vă dați seama dacă aveți într-adevăr de-a face cu o persoană indisponibilă emoțional:

• Devine adesea defensiv. Confruntați cu situații care îi pot deranja, acești oameni răspund atacând. De cele mai multe ori, ei nu sunt capabili să se așeze și să înțeleagă ce ai vrut să spui, în schimb devin defensivi încercând să-și evite emoțiile negative.

• nu are empatie. Nu este capabil să se pună în pielea celeilalte persoane și, desigur, nu înțelege emoțiile celorlalți. După cum am discutat mai devreme, acești indivizi au mari dificultăți în a-și gestiona propriile sentimente, dar și pe cele ale altora.

• El ia relațiile ca pe un loc de muncă. În loc să simtă și să-și trăiască pe deplin relațiile interpersonale, oamenii îndepărtați din punct de vedere emoțional iau legăturile emoționale ca pe o slujbă sau o datorie. Parcă ar fi forțați să îndeplinească anumite obiective de parcă ar fi un loc de muncă.

• îndepărtându-se constant. Oamenii ermetici din punct de vedere emoțional tind să se distanțeze de oamenii din jurul lor. Tind să fie oameni solitari care preferă să nu intre în conversații cu ceilalți în cazul în care trebuie să-și exprime sentimentele altora.

• Disponibilitate Scăzută. Este obișnuit ca acești oameni să fie ocupați și să nu te asculte când îi suni. Ei par să aibă mereu ceva de făcut. Se mai poate întâmpla ca aceștia să schimbe subiectul sau chiar să părăsească conversația când vine vorba de subiecte în care emoțiile sunt protagoniste.

• evita intimitatea, trebuind să-ți împărtășești sentimentele cu oamenii din jurul tău; fuge de legăturile afective și de intimitate.

• nu-mi place angajamentul. Angajamentul este o lume întreagă pentru oamenii ermetici din punct de vedere emoțional. Legat de punctul anterior, lipsa de intimitate îi face pe acești oameni să evite angajamentul din toate puterile.

• Ați putea fi interesat de: „9 obiceiuri de a te conecta emoțional cu cineva”

De unde vine această inaccesibilitate emoțională?

Fiecare persoană este diferită, prin urmare, motivele pentru a înțelege de ce sau originea distanțării sale emoționale sunt și ele diverse. Totuși, numeroasele studii efectuate pe această temă indică faptul că acesta ar putea fi strâns legat de atașamentul primit de la părinți în copilărie.

Acum, ce este atașamentul? Este legătura care se creează încă din primele momente de viață între mamă sau tată și nou-născut. Atașamentul are sarcina de a asigura securitatea copilului în situații de amenințare. John Bowlby, autorul legat de teoria atașamentului, explică că există 4 tipuri:

• atașament sigur: Copilul știe că îngrijitorul lui nu îl va dezamăgi. Prin urmare, acest copil interacționează cu mediul său, manifestă comportamente active și, în general, există o armonie între sugar și figura lui de atașament. Ca adulți, abandonul nu le provoacă nesiguranță și devin oameni independenți, cu legături emoționale de succes.
• atașament anxios/ambivalent: Copilul nu are încredere în îngrijitorii săi și are un sentiment constant de nesiguranță. Își dă seama că uneori părinții lui sunt acolo și alteori nu. Acest tip de atașament duce la temeri și la mare angoasă atunci când este separat. Ceea ce este caracteristic este că atunci când îngrijitorul se întoarce, prezintă mari dificultăți în a se calma. Sunt minori care urmăresc constant să nu-i abandoneze. Ca adulți, acest lucru generează neîncredere și ei simt întotdeauna că partenerul lor nu îi iubește cu adevărat. Prin urmare, relațiile lor interumane sunt complicate și tind să depindă foarte mult de cealaltă persoană.
• ataşamentul evitant: Acești copii au presupus că nu pot conta pe îngrijitorii lor, ceea ce le provoacă suferință. Comportamentul îngrijitorilor săi nu a generat suficientă siguranță și copilul se trezește stresat, simțindu-se nelubit și apreciat. Pe scurt, de multe ori nu exprimă sau înțeleg emoțiile celorlalți și, prin urmare, evită relațiile intime. La vârsta adultă apar sentimente de respingere a intimității cu ceilalți și dificultăți de relație. Începe să sune ca o persoană îndepărtată din punct de vedere emoțional pentru tine?
• atașamentul dezorganizat: Este un amestec între atașamentul anxios și cel evitant. Îngrijitorii manifestă comportamente contradictorii și inadecvate. În copilărie, ei tind să explodeze, să distrugă jucăriile, sunt impulsivi și nu reușesc să-și înțeleagă persoanele care îi îngrijesc și mediul în care se află. Adulții sunt oameni cu o povară mare de frustrare și furie și, în cele din urmă, nu se simt iubiți de nimeni.

Revenind la subiect, se pare că atașamentul evitant stă la baza oamenilor ermetici emoțional. Copiii care nu experimentează răspunsuri adecvate la nevoile lor emoționale devin adulți cu bariere emoționale invizibile și indestructibile. Le este incomod să fie intim cu cineva, deoarece nu s-au simțit niciodată protejați și singura modalitate de a se simți bine a fost să se îndepărteze și să evite crearea oricărui tip de legătură. De asemenea, se pare că cultura și genul influențează și dacă oamenii dezvoltă această răceală în emoțiile lor.

• Articol înrudit: „Teoria atașamentului și legătura dintre părinți și copii”

Ce să faci pentru a avea de-a face cu o persoană distantă emoțional?

Primul pas către orice este să accepți. Acceptă că, cel mai probabil, va fi nevoie de numeroase încercări până când persoana se deschide față de tine și poate chiar să-ți spună cât mai puțin posibil. Nu ar trebui să fii frustrat de asta; Poate credeți că nu se străduiește suficient, dar pentru o persoană distantă emoțional să se deschidă și să-și spună sentimentele, oricât de mici, este deja un progres uriaș. Așadar, prețuiește fiecare mic detaliu pe care îl ai cu tine, întrucât te asigurăm că persoana face foarte mult din partea sa (chiar dacă din exterior pare chiar invers).

Mergând un pas mai departe, trebuie să accepți și că există șansa ca pur și simplu să nu se deschidă niciodată către tine sau altcineva. Acest lucru poate genera o astfel de neputință în tine, încât ajungi să obosești și să decizi să întrerupi complet legătura afectivă pe care o ai cu acea persoană. Prin urmare, este important să fii atent la ceea ce funcționează în relația ta și ce nu, ce comportamente fac persoana apropiată și ce provoacă sentimentul opus. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți lucrurile mai clar și de aici să luați deciziile pe care le considerați potrivite.

In afara de asta, Trebuie să verbalizați ceea ce simțiți și ce vi se întâmplă. Comunicați-l persoanei, dar întotdeauna cu un ton adecvat al vocii, cu fraze simple și concise. De asemenea, este de maximă importanță să nu-i reproșați și să nu pretindeți nimic, deoarece acest lucru îl va determina doar să se închidă puțin câte puțin. Trebuie să încerci să-ți lași emoțiile deoparte și să gândești rațional. Nu lua la inimă tot ce spune și face el, nu-l transforma în ceva al tău. Trebuie să înțelegi că nici celălalt nu se simte confortabil în situația lui și că, dacă vrei să păstrezi relația, trebuie să fii un sprijin și un ghid pentru ea.