Ester Fernandez: „Am integrat anxietatea în cultura noastră”

Anxietatea se află pe podiumul celor mai frecvente motive pentru care oamenii merg la psihoterapie. Aceasta nu este o coincidență, deoarece anxietatea în exces poate fi prezentă în multe feluri. diferite în viața noastră și de aceea poate fi o problemă dificilă de gestionat fără ajutor profesional. Prin urmare, este întotdeauna util să cunoaștem punctul de vedere pe care îl au psihologii pe această temă.

• Articol înrudit: "Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze si simptome)"

Diferitele moduri în care anxietatea ne afectează

Ester Fernandez este psiholog coach cu o vastă experiență în tratarea problemelor de anxietate.. Ea este, de asemenea, fondatorul și directorul Psihoconsulting, centru de psihologie situat în Barcelona. Cu această ocazie el ne povestește despre experiența sa de a ajuta persoanele vulnerabile la acest tip de alterări psihologice.

Crezi că în prezent trăim într-o cultură în care se consideră normal să avem probleme de anxietate?

Cu siguranță da, trăim într-o societate care a integrat anxietatea în cultura noastră, făcând-o o caracteristică a societății secolului XXI.

Trăim implicați într-o economie în care se ridică tot mai multe platforme de facilitare a consumatorilor care ne conduc aproape compulsiv să „obțină mai mult”, care împletesc nevoi inutile și care ne invită să avem ceea ce are celălalt pentru a nu ies din normalitate, sa fiu la fel de la curent precum sunt cei din jurul meu, sa consum intr-un mod aproape imperativ ceea ce altii consuma...

Având în vedere toate acestea, anxietatea se adaugă componentei vitezei gândirii sau hipervigilenței în tot ceea ce ne înconjoară. De câte ori simțim că capul nostru este un vulcan! Suntem atenti la tot... si trebuie sa fim la curent.

Trăim, de asemenea, cufundați într-o societate de consum și o industrie care ne educă în imediatul tuturor. Trebuie chiar să devenim subiecți ai nevoilor urgente „inutile”, versus imposibilitatea aștepta. Am devenit astfel cultura „cuptoarelor cu microunde”.

Când toate aceste componente apar în viața noastră, și apar probleme de orice fel pt atinge ceea ce ni se impune aproape social, anxietatea devine vie, exultante, dar de multe ori insuportabil. Această panoramă s-a normalizat încetul cu încetul, mai ales în orașe, unde consider că se ajunge la rate mai mari de anxietate.

Din perspectiva ta ca profesionist, care sunt cele mai frecvente surse de anxietate în rândul celor care vin la consultația ta de terapie?

Diferite variabile se combină sau se combină. Este adevărat că persoana poate avea deja o anumită predispoziție genetică accentuată de mediul care o înconjoară, sau de contextul educațional în care a trăit. Dar dacă anxietatea poate fi învățată, ar trebui să fie gestionabilă și la asta ar trebui să aspirăm.

Din perspectiva mea profesională, surmenaj, lipsă de timp și resurse financiare, nu vreau să fiu diferit, teamă de ce se întâmplă cel mai rău, problemele de relație care implică frica de a fi singur, chiar și nesiguranța personală și stima de sine scăzută pot fi în masa subterană care poartă vârful aisberg. Deși mediul care ne înconjoară poate fi o sursă de binecuvântare, poate deveni o sursă de riscuri și amenințări.

În ceea ce privește frecvența de apariție a acestui tip de probleme, există diferențe în funcție de vârsta pacienților?

Așa cred. Consider că primele și cele mai frecvente apariții au loc între 18 și 35 de ani, în mod normal fără ca asta să însemne apariția lor la vârste mai mici. De fapt, am observat-o deja în context școlar la niște copii de 8 și 9 ani. Multe solicitări externe, multe activități extracurriculare combinate cu munca școlară, conviețuirea lor între ele, provocările lor academice etc.

Dar cred că atunci când suntem mai conștienți de locul nostru în lume, sau în configurația ei, apar îndoielile, frici, sentimente de subevaluare sau lipsa capacității de a face față a tot ceea ce ne înconjoară și ni se cere din punct de vedere social.

Apoi, la împlinirea vârstei de 65 de ani, de multe ori reaprinde din nou din cauza fricii de singurătate, de îmbolnăvire, de lipsă de capacitate. economic, la pierderea facultăților care are ca rezultat o mai mare izolare și o mai mare lipsă a stimei de sine și a simțului abandon. Pe scurt, frica de viață și frica de moarte.

Este posibil ca pentru unii oameni anxietatea să facă parte din viața de zi cu zi de mulți ani. Le este mai complicat să creadă în procesul terapeutic în aceste cazuri?

Deși anxietatea poate fi considerată un aspect pozitiv deoarece ne pregătește și ne permite să rezolvăm problemele, ea poate deveni și cea mai rea latură a monedei. Când această anxietate ne afectează în viața de zi cu zi într-un mod care nu ne permite să trăim într-un fel firesc și confruntându-ne cu responsabilitățile zilnice, devine o problemă care ne dezaptează la noi viaţă.

De multe ori timpul de recuperare in procesul terapeutic este proportional cu timpul in care tulburarea a fost suferita. Învățăm să automatizăm comportamentele anxioase, care nu mai sunt filtrate de lob frontal și se reproduc irațional și ilogic.

Este necesar, de cele mai multe ori, să întâlnim cea mai neplăcută față a anxietății, să devenim conștienți de starea noastră de sănătate mintală și să dăm o întorsătură de a le dezvăța și de a crea noi moduri de a le trata prin identificarea distorsiunilor în gândire și a noilor reformulări.

Cu toate acestea, în mare măsură, va depinde de gradul de angajament al persoanei față de procesul de vindecare, precum și de tratament farmacologic atunci când supraveghetorul medical o dictează pe baza informațiilor datelor noastre și a vizitei cu pacientul.

Ce se poate face prin psihoterapie pentru a depăși o problemă de anxietate legată de teama de a nu fi acceptat de alții, de exemplu?

Din punctul meu de vedere, ceea ce stă în mod normal la baza acestei probleme este lipsa stimei de sine sau o denaturare a conceptului de sine al persoanei.

Una dintre modalitățile de a lucra asupra acestui aspect ar fi prin intermediul unui SWOT (identificarea punctelor forte și a punctelor slabe), întărirea stimei de sine prin detectarea originii acesteia (poate în copilărie), consolidarea conceptului de sine și, bineînțeles, lucrul la tehnici de relație socială, emoții asociate și detectarea gândurilor slab adaptative sau disfuncționale legate de aceasta. frică.

Pe de altă parte, am putea direcționa persoana să transfere formularea obiectivelor sale în valorile sale. Cu toate acestea, este necesar să acceptăm și să plecăm de la baza că fiecare eșec deschide ușa succesului.

Pe lângă aceasta, s-ar putea ca în spatele acestei frici să existe și un sentiment profund de vinovăție, pentru care persoana simte că nu merită să fie acceptată și o trăiește ca pe o pedeapsă meritată... În aceste cazuri trebuie să lucreze și să-și practice propria „iertare de sine”.

Și ce poți face cu anxietatea care nu este cauzată de interacțiunea cu ceilalți? De exemplu, cea cauzată de muncă.

În aceste cazuri, poate ceea ce ar fi potrivit ar fi o regândire a sensului vieții și al muncii. Reorganizați și ordonați prioritățile.

Sentimentul demnității personale, dreptul nostru la muncă decentă, dreptul nostru la odihnă și importanța a relaţiilor noastre de familie şi a timpului investit în ele pe baza beneficiului afecţiunii acordate şi primit.

O variantă ar putea fi să stabilim pacte cu procentele din timpul nostru și dăruirea lui pe baza priorităților noastre, înțelegând tot ce ne-ar putea favoriza fericirea.

Se înregistrează progrese în a arăta excesul de anxietate ca o problemă reală care necesită tratament? Dacă nu, ce este în neregulă?

Problema banalizării anxietății noastre fără a ne oferi partea sa cea mai întunecată este unul dintre cele mai grave rele ale noastre. Nu învățăm să trăim inteligent cu anxietatea, ci să supraviețuim și să suferim de pe urma ei și asta este o tulburare dezadaptativă.

Problema de a nu arăta excesul de anxietate ca problemă este mai gravă decât pare, pur și simplu pentru că organismul nostru se forțează continuu să producă hormoni care compensează. nivelul nostru de cortizol din sânge și consecințele care pot apărea asupra sănătății noastre fizice din cauza resentimentelor pe care le pot suferi unele organe ale corpului nostru pot fi serios. Anxietatea perpetuată în timp poate provoca boli cardiovasculare sau cerebrovasculare.

Acest lucru, evident, nu contravine nevoii de a o naturaliza, întrucât atunci când o facem învățăm să o acceptăm în măsura potrivită, care este cea care nu dăunează și nici nu dăunează vieții noastre de zi cu zi.