Cum să-ți gestionezi reacțiile cu ajutorul NLP

Conflictele și discuțiile fac parte din viața oamenilor ca ființe sociale care suntem. Trăim și socializăm cu oameni care au propria lor percepție asupra lumii și a ceea ce se întâmplă în ea, iar asta înseamnă că, atunci când încercăm să ajungem la înțelegeri, ne ciocnim și apar certuri.

O ceartă sau un conflict nu este rău în sine. Ce se întâmplă este că sunt oameni care, aflându-se înăuntrul ei, nu își pot controla starea emoțională de furie, furie și chiar furie și se lasă purtați de ea, pierzându-și puterea de decizie. Acesta este momentul în care emoția scapă de sub control și se arată sub formă de strigăte, cuvinte jignitoare și, în unele cazuri, chiar vătămări fizice.

În cele mai multe cazuri, acești oameni, după ce au terminat deturnarea emoțională, sunt conștienți de reacția lor și se simt rău. Ei percep asta Există ceva care activează acea reacție și pe care nu îl pot controla, dar adevărul este că există diferite tehnici și modalități de a canaliza o stare emoțională necontrolată. În acest articol dorim să vă vorbim despre unul în special din Programarea Neurolingvistică: cei 6 pași către libertate.

Declanșatorii nu sunt scuza

Unul dintre cele mai clare exemple de răpire emoțională necontrolată, care apoi lasă persoana care o trăiește cu o povară de vinovăție, sunt ceartele cu copiii. De exemplu, acel caz în care părintele insistă ca fiul sau fiica lui să facă curățenie în cameră și ajunge să țipe după mai multe solicitări eșuate. După conflict, marea majoritate a părinților se simt rău pentru felul în care au reacționat.

Ai putea crede că nu există altă reacție la acea situație, mai ales când oboseala și alte griji de zi cu zi se acumulează, dar există. Unul dintre multele lucruri pe care le învață NLP este că Fiecare dintre noi este responsabil pentru ceea ce se întâmplă în noi și despre ceilalți și putem alege cum să reacționăm la anumite situații..

Că un copil ignoră curățarea camerei nu este nici bine, nici rău. Valoarea este dată de fiecare dintre noi și, în multe cazuri, tiparele învățate de-a lungul anilor ne fac să reacționăm așa cum credem că trebuie.

Cu NLP putem schimba aceste tipare și obținem capacitatea de a alege pentru a determina cum vrem să reacționăm și ce stare emoțională dorim să adoptăm în anumite situații. Este important să înțelegem că starea noastră de spirit ne influențează direct gândurile, iar acestea ne influențează acțiunile.

• Articol înrudit: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Cei 6 pași către libertate

Acest instrument NLP este extrem de eficient pentru a lucra cu răpirea emoțională în situații de conflict. Există 6 pași simpli care permit individului nu mai fii robot și sclavul emoțiilor tale, învățând, în primul rând, să le identifici și, în al doilea rând, să le gestionezi în funcție de decizia ta.

Pasul 1: Recunoașteți declanșatorul

Constă în observarea în corp a semnalului care indică faptul că răpirea emoțională urmează să sosească. Acest pas poate fi cel mai complicat, dar este cheia pentru a opri lipsa de control.

Luând în considerare exemplul situației tatălui sau mamei care reacționează strigând la inacțiunea fiului sau fiicei de a curăța camera, părintele poate simți că înainte de a „exploda” presiunea în piept sau în burtă, respirația lui devine agitată, un val de furie îl invadează și îi urcă prin corp până la cap... Acesta este cheie. Detectează cum se simte și oprește-te acolo pentru a trece la pasul doi.

• Te-ar putea interesa: „Ce este impulsivitatea? Cauzele și efectele sale asupra comportamentului

Pasul 2: Opriți răspunsul automat

Când declanșatorul este detectat, trebuie să vă opriți fizic și să respirați adânc.. Ceea ce se caută prin acest pas este oprirea acțiunii inconștiente.

Pasul 3: Întrebați-vă

Odată ce ai respirat, trebuie să te întrebi ce stare emoțională vrei cu adevărat să ai. Vrei să țipi și să te agiți sau vrei să ai un sentiment mai calm pentru a face față situației într-un mod diferit?

Pasul 4: Stabiliți și recunoașteți acea stare

Odată identificată emoția pe care cineva dorește să o simtă, persoana trebuie să se gândească la un moment în care cel care a simțit acea emoție, calmul din acest exemplu, care ar putea fi, poate, mersul prin camp. În acest caz Trebuie să încerci să te pui mental în această situație.: ce faci la plimbare, ce vezi, ce auzi și chiar ce simți.

Acest pas caută să aducă cu adevărat acel calm fizic corpului.

• Articol înrudit: „Terapia de acceptare și angajament (ACT): principii și caracteristici”

Pasul 5: Numiți-i

Da, constă în denumirea acelei emoții astfel încât să devină mai puternică și să se ancoreze.

6. Înapoi în prezent

Întoarce-te la aici și acum și acționează din noua emoție și vezi cum se schimbă situația. Ar putea calmul ales să-l facă pe tată sau pe mama capabili să se apropie și să raționeze cu copilul lor într-un alt mod pentru a atinge scopul de a ridica?

Cheia pentru interiorizarea acestor 6 pași este să lucrezi continuu asupra lor în situațiile în care are loc răpirea emoțională., astfel încât, pe termen lung, să devină un proces aproape automat în care mintea însăși este capabilă să atragă emoția de care este nevoie și dorită în situația tensionată.

NLP pentru a te cunoaște mai bine

În școala noastră se studiază împreună acest instrument puternic al celor 6 pași către libertate multe altele și marile fundamente ale programării neurolingvistice în practicantul nostru în NLP. Prin aceasta, indivizii își îmbunătățesc calitatea vieții prin îmbunătățirea cunoașterii de sine și a modului în care lucrează asupra propriilor emoții, gânduri și acțiuni.

De aceea, învățarea Programării Neurolingvistice nu este recomandată doar persoanelor care lucrează deja în ajutor uman și însoțire, cum ar fi antrenori, psihologi sau terapeuți de diferite tipuri, dar pot fi de ajutor oricărei persoane care dorește să se cunoască mai bine și să aibă mai multe opțiuni și libertate în viata lui.