6 sfaturi pentru a performa din nou în studii după vacanță

Vacanțele sunt înțelese în mod normal ca o perioadă dedicată odihnei, în care ne putem deconecta de agitația cotidiană și ne putem cufunda în momente de odihnă și distracție. Totuși, întotdeauna vine un moment în care acestea se termină, iar ceasul marchează încă o dată începutul unei etape: întoarcerea la studii. Aceste schimbări de ritm pot fi copleșitoare, deoarece înseamnă să lăsați în urmă confortul de a nu face nimic și să vă reangajați în învățare și disciplină.

Sfaturi pentru a performa din nou la studii după vacanță

În acest articol, vom propune șase sfaturi pentru chitară în procesul de reluare a studiilor după a sărbătorilor, încurajându-vă să faceți acest lucru cu energie reînnoită și concentrare după acest binemeritat odihnă. Prin strategii de planificare, obiceiuri eficiente de studiu și îngrijire de sine, vei descoperi cum să transformi această provocare într-o oportunitate de a crește atât din punct de vedere academic, cât și personal.

1. Planificare strategica

Planificarea joacă un rol crucial în trecerea de la vacanță la studiu. Înainte de a te scufunda în cărți și note, este esențial

petreceți timp întocmind un plan strategic care stabilește bazele pentru revenirea la rutina academică. Aceasta presupune crearea unui calendar care să îți distribuie orele de studiu într-un mod echilibrat pe parcursul săptămânii, precum și stabilirea obiectivelor pe termen scurt și mediu.

Un calendar bine conceput nu vă va permite doar să vă vizualizați angajamentele academice, ci și activitățile extracurriculare și momentele de odihnă. Această distribuție ordonată a timpului tău va preveni epuizarea și te va ajuta să menții o perspectivă echilibrată între responsabilitățile tale și momentele tale de relaxare.

• Articol înrudit: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele din zi”

2. Reînvie-ți rutinele

Unul dintre pilonii fundamentali pentru a-ți restabili rutinele este să stabilești ore regulate pentru a te trezi, a mânca și a dormi.. În timpul sărbătorilor, este obișnuit ca programele de dormit și de mâncare să devină mai flexibile, ceea ce vă poate afecta ceasul intern și nivelul de energie. Când vă întoarceți la studii, este esențial să stabiliți o oră de trezire care să vă permită să vă începeți ziua cu suficient timp pentru a vă pregăti și a rămâne atent în timpul sesiunilor de studiu.

De asemenea, păstrați ore constante pentru mesele principale. Alimentația corectă influențează în mod direct capacitatea de concentrare și nivelul de energie. Evita mesele grele inainte de a studia si opteaza pentru optiuni echilibrate care iti ofera energia necesara mentinerii performantelor optime.

3. Spatiu de studiu adecvat

Un spațiu de studiu îngrijit și organizat este cheia pentru menținerea concentrării și concentrării. Înainte de a vă relua studiile, petreceți timp organizându-vă materialele. Organizează-ți cărțile, notițele și instrumentele de scris astfel încât să fie la îndemână și să nu devină un obstacol în timpul sesiunilor de studiu. Un birou clar reduce tentația de a fi distras de obiecte irelevante și te ajută să ai mintea limpede.

• Te-ar putea interesa: „Cele 13 tipuri de învățare: care sunt acestea?”

4. Revizuire și recapitulare

După o perioadă de odihnă, este normal ca anumite detalii să dispară din memorie. Înainte de a te scufunda în conținut nou, petreceți timp revizuindu-vă notele și materialele anterioare. Acest lucru vă va împrospăta memoria și vă va ajuta să faceți conexiuni între ceea ce știți deja și ceea ce sunteți pe cale să învățați. Revizuirea te pune într-o stare de spirit receptivă, ceea ce îmbunătățește asimilarea de informații noi.

Recapitulare nu înseamnă doar revizuirea, ci și aprofundarea cunoștințelor. Pe măsură ce vă revizuiți notele, încercați să rezumați conceptele în propriile cuvinte. Această tehnică de reîncadrare te obligă să înțelegi cu adevărat ceea ce studiezi și să-l interiorizezi. Puteți crea scheme sau hărți conceptuale care vizualizează structura și relațiile dintre concepte, ceea ce le va face mai ușor de reținut în viitor.

• Articol înrudit: „Cogniție: definiție, procese principale și operare”

5. Stabiliți obiective realiste

Una dintre greșelile comune la întoarcerea la școală este să dorești să recuperezi imediat timpul pierdut. Cu toate acestea, încercarea de a aborda simultan toate sarcinile întârziate poate fi copleșitoare. În schimb, împărțiți-vă obiectivele în pași mai mici și mai ușor de gestionat. Stabiliți obiective zilnice sau săptămânale care vă permit să progresați treptat. Această abordare vă va oferi un sentiment constant de realizare și vă va motiva să continuați..

Stabilirea unor obiective realiste vă permite să sărbătoriți realizările de-a lungul drumului către obiectivul final. De fiecare dată când atingeți o piatră de hotar, acordați-vă un moment pentru a vă sărbători succesul. Acest lucru îți întărește motivația și îți amintește că mergi în direcția corectă. Este important să recunoaștem că obiectivele nu sunt rigide. Dacă îți dai seama că un obiectiv este prea ambițios sau nu se potrivește cu situația ta actuală, nu-ți fie teamă să-l ajustezi. Adaptarea obiectivelor pe măsură ce progresați vă ajută să mențineți o abordare realistă și vă permite să faceți corecții bazate pe experiențele și progresul dvs.

6. Includeți pauze și îngrijire de sine

Oboseala mentală este un obstacol comun atunci când studiezi perioade lungi. În loc să lupți, îmbrățișează-l cu pauze strategice. Programați pauze scurte și regulate în timpul sesiunilor de studiu. Ridică-te, întinde-ți picioarele, bea apă sau fă o activitate scurtă care te relaxează. Aceste pauze vă ajută să vă reîncărcați mintea și să vă îmbunătățiți concentrarea atunci când vă întoarceți la sarcini..

Tehnologia poate fi un instrument valoros pentru studiu, dar poate fi și o sursă de distragere a atenției. Setați ore ale zilei când vă veți deconecta de la rețelele sociale și notificări. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra studiilor fără întreruperi și să împiedicați ca tehnologia să devină un obstacol în calea productivității.

Performanța academică durabilă se bazează pe echilibrul dintre studiu și timp liber. Nu subestima importanța petrecerii timpului cu activități care te relaxează și te fac fericit. Timpul liber bine petrecut vă ajută să vă reîncărcați bateriile și să reduceți stresul acumulat în urma studiului. Să te bucuri de hobby-urile tale și să petreci timp cu prietenii și familia contribuie, de asemenea, în mod pozitiv la sănătatea ta mintală.