Coaching-ul ca instrument de dezvoltare a inteligenței emoționale

Emoțiile modelează multe dintre cele mai importante experiențe ale vieții. Cu toate acestea, suntem și capabili să modelăm emoțiile, cel puțin până la o anumită limită. Asta pentru ca Ființele umane sunt înzestrate cu inteligență emoțională, deși da, acest lucru nu apare în noi în mod înnăscut și poate fi dezvoltat prin învățare conștientă; de exemplu, în care propun procesele de antrenament. Să vedem.

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională, un concept inventat de psihologul Daniel Goleman în anii 1990, a devenit un termen de uz casnic în societatea noastră de astăzi. Dar ce înseamnă de fapt? În esență, inteligența emoțională constă în capacitatea de a ne recunoaște, înțelege și gestiona propriile emoții, precum și emoțiile celorlalți. Este arta de a naviga în lumea complexă a sentimentelor în mod conștient și abil.

Inteligența emoțională cuprinde mai multe componente cheie:

• Constiinta de sine: Această componentă implică capacitatea de a ne recunoaște și înțelege propriile emoții. Înseamnă să fim capabili să identificăm când ne simțim fericiți, triști, supărați, anxioși sau orice altă emoție, precum și să înțelegem cauzele din spatele acelor emoții.
  instagram story viewer
• Auto-reglare: Odată ce suntem conștienți de emoțiile noastre, următoarea etapă este să învățăm să le controlăm eficient. Aceasta implică capacitatea de a gestiona stresul, furia sau tristețea într-un mod sănătos, fără a lăsa emoțiile să ne domine.
• Empatie: Empatia este capacitatea de a înțelege și de a simți emoțiile celorlalți. Ne permite să ne punem în locul altei persoane și să înțelegem ce trăiește ea din punct de vedere emoțional.
• Abilitati sociale: În cele din urmă, inteligența emoțională include abilități sociale, cum ar fi comunicarea eficientă, rezolvarea conflictelor și construirea de relații puternice. Aceste abilități sunt esențiale pentru stabilirea de conexiuni semnificative cu ceilalți.

Inteligența emoțională este crucială în viața de zi cu zi. Determină modul în care interacționăm cu ceilalți, cum gestionăm stresul și cum luăm decizii importante. Se presupune adesea că aceste abilități sunt înnăscute, că unii oameni se nasc cu o inteligență emoțională naturală ridicată, în timp ce alții au ghinion în acest sens. Cu toate acestea, această presupunere este falsă.

• Articol înrudit: „Ce este inteligența emoțională?”

Inteligența emoțională nu este înnăscută

În țesutul complicat al vieții noastre și pe parcursul întregii noastre călătorii profesionale legate de experiențele și experiențele pe care le întâlnim, emoțiile joacă un rol fundamental. De la bucuria nemărginită a veștilor bune până la tristețea profundă a rămas bun, emoțiile noastre ne influențează deciziile, relațiile și bunăstarea generală.

Ne întrebăm adesea dacă suntem capabili să înțelegem și să ne schimbăm emoțiile, să le controlăm într-un fel sau dacă este deloc În caz contrar, abilitatea de a schimba modul în care ne simțim sau de a avea control asupra ei este complet în afara noastră. Mulți oameni cred că inteligența emoțională, capacitatea de a ne înțelege și gestiona emoțiile, este determinată de la nașterea noastră, dar nu este cazul. Inteligența emoțională nu este înnăscută și poate fi îmbunătățită prin coaching. Niciodată nu este prea târziu să-ți antrenezi cunoștințele emoționale și abilitățile tale de a direcționa modul în care te simți în moduri care sunt benefice pentru tine și mediul tău.

Din fericire, credința că inteligența emoțională este înnăscută se destramă atunci când examinăm dovezi științifice și observați realitatea modului în care oamenii cresc emoțional de-a lungul vieții. vieți. Numeroase studii susțin ideea că inteligența emoțională este o abilitate care este dezvoltată și îmbunătățită cu practică și experiență.

Cercetătorii în psihologie au demonstrat în mod convingător că plasticitatea creierului, capacitatea creierului de a se schimba și de a se adapta, se aplică și inteligenței emoționale. Aceasta înseamnă că creierul nostru are capacitatea de a se reorganiza și de a forma noi conexiuni neuronale pe măsură ce învățăm și trăim diverse situații emoționale.

Experiențele noastre de viață joacă un rol fundamental în dezvoltarea inteligenței emoționale. De-a lungul vieții, ne confruntăm cu o varietate de situații emoționale, de la relații personale până la provocări profesionale. Aceste experiențe oferă oportunități de a învăța și de a ne îmbunătăți abilitățile emoționale. De fiecare dată când depășim un obstacol emoțional sau ne conectăm mai profund cu cei dragi, ne întărim inteligența emoțională.

Cum să îmbunătățești sau să antrenezi inteligența emoțională: strategii de coaching

Acum că am stabilit că inteligența emoțională este o abilitate care poate fi dezvoltată și îmbunătățită De-a lungul timpului, apare întrebarea crucială: cum ne putem antrena și întări abilitățile emoţional?

1. Constiinta de sine

Primul pas pe calea către o mai mare inteligență emoțională este conștientizarea de sine. Aceasta presupune să acordați atenție emoțiilor și să le recunoașteți atunci când apar. Păstrează un jurnal emoțional sau practică meditația mindfulness pentru a fi mai în ton cu sentimentele tale. Cu cât ești mai conștient de emoțiile tale, cu atât vei fi mai capabil să le înțelegi și să le gestionezi eficient.

2. Auto-reglare

Odată ce ești conștient de emoțiile tale, este important să înveți să le autoreglezi. Aceasta implică găsirea de strategii sănătoase pentru a face față stresului, furiei sau tristeții. Respirația profundă, exercițiile fizice regulate și căutarea de sprijin social sunt modalități eficiente de a gestiona emoțiile intense.

3. Empatie

Cultivarea empatiei presupune să te pui în pielea celorlalți și să le înțelegi emoțiile. Exersați ascultarea activă a oamenilor, acordând atenție expresiilor faciale și limbajului corpului. Încercați să înțelegeți perspectivele și sentimentele lor, chiar dacă nu sunteți de acord cu ele.

4. Abilitati sociale

Îmbunătățirea abilităților tale sociale este esențială pentru a-ți consolida inteligența emoțională. Lucrați la comunicare eficientă, rezolvarea conflictelor și construirea de relații puternice. Exersează empatia și înțelegerea în interacțiunile tale zilnice.

5. educatie si antrenament

Luați în considerare participarea la programe de educație emoțională sau să căutați îndrumare de la un terapeut sau un coach emoțional. Aceste surse vă pot oferi instrumente și strategii specifice pentru a vă îmbunătăți abilitățile emoționale.

Timp, efort și răbdare

În cele din urmă, antrenamentul cu inteligența emoțională nu este o soluție rapidă sau o soluție instantanee. Este nevoie de timp, efort și răbdare. Cu toate acestea, beneficiile unei inteligențe emoționale mai mari sunt imense. Nu numai că îți vei îmbunătăți relațiile personale și profesionale, dar vei experimenta și mai mult bunăstare emoțională și o capacitate mai mare de a face față provocărilor vieții cu calm și încredere. Inteligența emoțională este o abilitate care merită cultivată și toți avem potențialul de a o face.